相信對於很多女性來說，都喜歡吃甜食，不開心的時候，吃點甜品心情就能瞬間變好。但吃糖太多，對健康的影響是非常不利的，不僅是發胖那麼簡單，一系列的慢性代謝性問題也容易找上門。那麼，如果堅持戒糖，一段時間後，身體會發生怎麼樣的轉變呢？是好是壞？一位女子挑戰戒糖一個月，下面我們來看看結果如何，希望看完後能帶給你思考。
90後的小張，平時特別喜歡吃甜食，但她不愛運動，現在的身材比較胖，看起來並不像二三十，而是很顯老態。她下定決心要改變現狀，堅持戒糖一個月之後，身體發生了以下一些很大的變化。
體重有所下降了，因為大量的糖進入體內，會促進脂肪的合成，血糖水平還容易波動，雖然飽得快，但餓得也很快，又會開始想要吃；甜還能生溼，會減慢代謝速度，就容易胖。戒糖了，代謝就會逐漸趨於正常，血糖水平也不會上升，不僅有助於瘦身，血糖值也不易受影響。
皮膚狀態也更好了，減少了糖分的攝入，皮膚的膠原蛋白和彈性蛋白就不會被過度破壞，皮膚的代謝和排毒也會照常進行，裡面的毒素就能及時被清除，皮膚狀態自然會變好。
睡眠也得到了一定的改善，攝入大量糖分對於睡眠節律的調節有不利影響，會減慢身體釋放出某種物質，而睡不好又反過來會影響血糖值的平衡，這是惡性循環。戒了糖，體內物質的分泌會更及時，間接地就有助於促進睡眠。
小張得到的是好處，但可能並非所有人都一樣，有些人戒糖反而帶來了隱患，這就可能是理解錯了戒糖的含義，戒糖不是徹底斷糖！糖分也是身體需要的一種營養物質，那麼，戒糖戒的到底是什麼呢？應該如何科學合理的戒糖？
要戒掉的是添加糖，像可樂等碳酸飲料、奶茶、水果罐頭、蜜餞、巧克力，甚至是番茄醬、紅燒肉、魚香肉絲等食物，都是添加糖的「大戶」，這些才是真正要戒掉的！而像米飯、麵條等主食(碳水化合物)，不要刻意不吃。
可以減少些白米白面的攝入量，常用粗糧雜糧替代，既能促進代謝還能幫助維持血糖的穩定，還要多吃些抗氧化強的食物，例如新鮮的蔬菜水果；其次，也需要運動來加快代謝。
先嘗試挑戰一兩周，只要真正戒掉了添加糖，你的身體可能就會出現明顯的變化，且是好的轉變，相信會堅定你繼續堅持下去的信心。
綜上所述，堅持戒糖，一段時間後，以上幾個喜人變化或許會不請自來，管不住嘴的人或許羨慕不來！但這是在正確戒糖的前提下，如果你戒錯了，那就不好說了，所以在戒糖之前，要先了解清楚戒的是什麼、如何戒，並落實到行動上，堅持下去，才能看得到好的效果，才有益身體健康。