原本我還挺胖，一百三十多斤，上了大學以後就開始晚飯時間跑步減肥，瘦倒是真瘦了，體重掉到一百一，但是上半身怎麼看著還是那麼壯實啊，下胸圍83，腰圍80。當時就很洩氣，難道我真是傳說中的大骨架？難道要抽兩根肋骨腰才會變細麼？沒了動力就不再堅持跑步了，反正體重再低還是壯實，而且小腿都跑粗了。
大概是15年夏天的時候，在微博上了解到了維密大師（沒錯，就是現在的體態大師啊）的縮腰大法，當時甚至還沒有縮腰大法加強版。嘗試著練了兩個禮拜吧，下胸圍縮到71、腰圍縮到67！我上輩子是做了多少好事才能有神仙指點改變我的外貌啊！從那以後就開始了向全世界安利體態大師的徵程，成為可兒吹。每次有人說想減肥，我就一秒遞上去縮腰大法微博頁面，「旁友，體態大師了解一下！」然而，安利這麼多人，真正瘦下來的太少了，大多數人都只當作一個小知識，一聽就過了，堅持完成訓練任務的人很少，甚至還有第二天就忘得一乾二淨的，唉，痛心啊，你們知道你們錯過的是什麼嘛。
體重稍減之後，我開始注意自己骨骼的問題了。當時還沒意識到是我的體態不對，還覺得是我骨頭已經長歪了。也意識到自己走路時沒有力氣的問題，就是感覺身上的肌肉都沒有發力，只有小腿趿拉著地往前蹭。這樣下去小腿只會越來越粗呀！病急亂投醫，當時微博上流行起了中醫養生的各種洗腦，在網上不知道看哪位庸醫寫的「走路拖沓是因為脾虛，得建脾」。
於是我居然真的去喝中藥了，我竟然妄想通過喝中藥來改變走路姿勢，來讓小腿變細？！WHAT？！我絕對是傻掉了。枉顧接受學校科學及邏輯教育十餘年，我都沒臉說。
有困擾的時候，為什麼不去問問神奇的體態大師呢？
於是我跟著微博上更新的訓練教程，開始滾泡沫軸，也做了臀橋、蹬空中自行車、氣場大法等一系列訓練，但是大概還是不得要領，沒覺得有像縮腰大法一樣驚豔的效果。16年末的時候，偶然間看到體態大師開私人定製的課程了，我激動地搓搓手 下單啊!這麼好的變身機會錯過可還行？
拿到評估報告的時候，我特別開心，我覺得報告裡把我所有的體態問題都點出來了，發現的問題越多，肯定訓練的時候改善越全面。報告裡說，我最大的問題是含胸駝背和腿型，而且屬於程度較重的那種，讓我做好心理準備，督導也跟我說過，我的腿型問題可能要至少半年才能改善。大概是腿已經彎了二十多年給我的勇氣，我竟內心毫無波瀾，真的做腿型矯正手術的話，要恢復也需要半年吧。既來之，則安之，反正每天也是要活動鍛鍊的，那就按體態大師給的教程來做唄。（說實話，看到形體改善潛力分只有85時，我的心還是痛了一下。）
第一階段的訓練正趕上過年，過年我真是結結實實地大吃大喝了十五天，交作業的時候比訓練前還胖了，我的鍋。第二階段的訓練趕上了生理期，除了簡單滾滾泡沫軸以外，只有肩頸的動作可以保質保量地完成。第二階段結束以後給督導交照片，腿縫稍微有點改善，肩膀也打開了一些，總之是在緩慢地進步的。
從圖片上看，腰稍微細了一些，腿縫也有一點變小，但是都不明顯。
第二階段交照片的當晚，王督導很細緻地跟我講了我要改善含胸駝背和腿型問題，需要注意的幾個要點，包括訓練上的和生活習慣上的，講的都是乾貨，也很科學，我真的有一種恍然大悟的感覺。之後的幾天我總在琢磨她提出的要點，並感受肌肉的發力。
第三階段的訓練再沒受任何幹擾，有了王督導指點的我身上發生了奇蹟，萬年腿縫居然並上了！我再也不是那個兩腿中間能鑽一隻吉娃娃的我了！我再也不會在等車的時候故意叉開雙腳 怕被人關注到我與眾不同的XO型腿了！隨便一站膝蓋就能貼到一起的奇妙感覺不要太爽！可喜可賀 可喜可賀。
鎖骨明顯啦，下頜線明顯啦，腰細了很多，腹部力量有所改善。
頭抬起來了，肩膀打開，胸比以前挺，膝超伸明顯改善，但是臀部力量還不夠呀。
圓肩有所改善，肩胛骨突出不明顯了，足部跟腱變得好明顯，高低肩和小腿外翻還是得練啊，猥瑣頸還是沒有根治。
背面可以很明確地看到，斜方肌有明顯縮小。腰的兩側也凹進去了，上等腰，兩邊凹。猥瑣頸和腿型，再接再厲吧！
客觀來說，我腿型及駝背的改變，絕不單單是因為第三階段這九天保質保量地訓練而實現的。就像上文提到的，我從15年就開始接觸體態大師的健身理念，也不停嘗試著體態大師在微博上發的各種公開課，雖說沒有立竿見影的效果，但潛移默化的影響不可說沒有，很有可能我缺的就是一次指點，針對我個人體態問題的科學的指點。就像基礎知識紮實但成績平平的高三生，找了一個名師集訓班，梳理學科脈絡，打通任督二脈，從此成績突飛猛進。
說了這麼多，我最想表達的無非是堅持，看似一個多禮拜就實現的突破，其實我也為它付出過幾年的努力。自己練總歸是盲目的，術業有專攻，我們精力有限，無法自學探索自身所渴望的所有知識，那何不借專業人員之手，以走捷徑呢。
天鵝頸會有的，美背會有的，馬甲線會有的，蜜桃臀會有的，細長雙腿也是會有的。旁友，體態大師了解一下？
感謝寶寶的努力與支持，你值得越來越美：）
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