人人都想要天鵝頸，卻不知頸部的保養要點

我平均每個月都會跟50歲的張阿姨照次面，她的整體狀態不僅讓同齡人羨慕，連我這個25歲的姑娘也會盯著她多看幾眼，尤其是她的脖子，看不出什麼頸紋，保養很到位，如果範BB在場估計都會跟她請教保養之道。

「我年輕時，某天對著鏡子發現自己脖子又白又長沒什麼褶子，那時候就特喜歡我脖子，所以我就格外保養它，我把脖子看得比我臉還珍貴，每天脖子上必會塗保溼霜、防曬霜，一周敷兩次頸膜。這些東西不需要很貴，堅持用就好，我現在出門基本會裹條絲巾出門------」

圖片來源：今日頭條

我默默看了眼鏡子，不能直視自己脖子上左5右4的頸紋，我懷疑我上輩子就是個吊死鬼，還勒了幾條繩子，力度不一，留下的深淺不一溝痕。

高一時，我就發現這些頸紋很礙眼，電話跟我爸媽核對我頸紋開始深的年紀，得出的結論是：我！從！小！頸！紋！深！

那時候能怎麼辦，該背書背書，至於祛頸紋，我的字典裡壓根沒「頸部保養」這個詞組。

現在我能做的就是積極抵抗頸紋繼續惡化，保持頸部皮膚的年輕化。

頸部皮膚特點

大一學習解剖學的時候，因資源有限，所以是分區練習的，不是每個人都有機會練習，所以機會額外珍貴。

我分到頸部小部位解剖，頸部有很多三角區，我們360°觀察自己的脖子，頸前外側的皮膚和皮下脂肪很薄，但是頸後部的皮膚和脂肪相對比較厚。

頸部的皮脂腺和汗腺數量只有咱們臉的1/3，皮脂腺分泌的油脂本身能保溼，對於維持皮膚健康起著很大作用，所以我們能感覺到脖子容易出現幹、癢、鬆弛、皺紋、彈性降低等讓人不爽的症狀。

在這些不適的症狀中，頸紋是一號衰老殺手，連天仙顏值配上這樣含有頸紋的脖子瞬間拉下凡間。

圖片來源：網頁

產生頸紋的原因

都說頸部是咱的第二張臉，別人看我們臉的時候肯定連露出的脖子也會看到， 頸紋產生的原因除了頸部皮膚本身特點外，還有以下原因，總結起來有以下六點。

1.頸部皮膚本身特點：頸部皮膚比較薄，皮脂腺、汗腺只有臉上的1/3。自然皮脂腺產生的油脂量也少，皮膚保溼能力低，所以頸部皮膚容易產生幹紋。

2.紫外線光老化：防曬不僅僅是防紫外線照射皮膚變黑，長遠意義上來說更是抗老。紫外線照射頸部皮膚的真皮層使得膠原蛋白、纖維蛋白斷裂，皮膚缺少了支撐力，脖子上自然就出現了褶子（頸紋）。

3.自然老化：我們皮膚真皮層的膠原蛋白從25歲開始流失，隨著時間的進展，流失的速度越來越快，如果生活作息、精神狀況經歷了大轉折，1年時間可以讓頸部皮膚看起來老5歲。

4.生活作息：錯誤的睡枕頭方式讓頸部皮膚拉扯過大——頸紋更加明顯。手機太好玩，低頭頻率越來越高，要知道這種低頭玩手機的快樂是建立在頸紋越來越深的痛苦上的。

圖片來源：今日頭條

5.疏於護理：不知道各位給脖子抹護膚品是從什麼時候開始的，反正我是工作後才記得頸部的存在，所以在人生的23年前脖子都是這麼赤裸裸地風吹雨打，偶爾還能分到臉部的一些護膚品。這種疏於保溼、防曬的後果就是現在需要花不少時間、精力、金錢去挽救下看不下去的頸紋。

6.先天性頸紋：很多人出生後就自帶禮物出來——頸紋，這種頸紋不是嬰兒肥造成的假象，即便是過了嬰兒期也是存在這些紋路的，簡稱先天性頸紋。不信，你自己照照鏡子順便問問你爹娘，我是天生就帶著這個禮物，說實在，我一點都不想要！

頸部皮膚保養準則

其實衰老、皮相變醜是自然規律，我們所做的護膚、運動、飲食、生活習慣等想要延遲衰老都是逆天改命的事情，人生在世，不就是不斷折騰嗎？

想要一個天鵝頸，理想狀態是皮膚白皙、緊緻、沒有頸紋且沒有贅肉。所以第一點就是不能太胖，不然脖子看起來就是一圈肉做的項鍊。

數學計算有公式，頸部保養也是有公式的，頸部保養=基礎護理+良好的生活習慣+適當運動

基礎護理

頸部皮膚雖然特殊，但也離不開基礎護膚三部曲——溫和清潔、加強保溼、隨時防曬，重要的概念要反覆強調才能記住且認識到其重要性。

溫和清潔

前文提到過頸部的皮膚比較薄，且皮脂腺數量不多，類比我們的眼部皮膚都是比較薄、脆弱的皮膚。在清潔方面，我們絕對不能追求所謂的深層清潔，所謂的深層清潔容易把皮膚自帶的皮脂膜洗掉，頸部皮膚容易敏感。

頸部皮膚的清潔優先考慮溫和的表面活性劑——胺基酸、甜菜鹼、多元醇類表活，代表產品有芙麗芳絲、elta MD、科顏氏、理膚泉以及Kosmea潔淨洗面奶。

圖片來源：自己做的

加強保溼

面部油性的皮膚在保溼上要求不高，尤其是一些男孩子洗個臉塗個防曬霜就可以出門了，因為油皮本身分泌的油脂就能滿足皮膚保溼的功能。但到了脖子這塊皮膚就不是那麼容易滿足保溼需求的，你忘啦？頸部的皮脂腺量只有面部的三分之一，所以頸部皮膚的保養要點跟眼部是一樣的——保溼，怎麼保溼都不為過。

還是有很多人會把保溼跟敷面膜劃等號，這是不正確的。保溼是補充皮膚所需的營養成分，比如透明質酸、甘油、神經醯胺、角鯊烯等。

頸部的保溼可以跟面部一樣，但注意溫和性，有些產品加入了一些高濃度的功效成分，比如維生素C、維A醇等美白、抗衰成分，這些成分有個特點是具有一定的刺激性，稍不注意，頸部皮膚容易被刺激到，次日起來可能會出現道道抓痕，所以先從低濃度嘗試。

圖片來源：自己拍的（血的教訓）

至於頸霜要不要買這個問題，看個人情況，其實很多頸霜配方跟面霜是相似的，錢包君允許的情況下入一些適合的頸霜也是可以的。

隨時防曬

我高一開學之前進行了7天毫無水份的軍訓，全身曬傷最厲害的是脖子——皮膚發黑脫皮，看起來像要蛻變的蛇皮，相當恐怖。

那時候還不知道頸部要防曬，後面在意的時候頸部出現了系列症狀了。

現實生活中，10個有2個注意頸部防曬的人實屬奇蹟，好在隨著護膚科普文越來越多，很多人開始頸部防曬了。但因為頸部皮膚脆弱，選擇的防曬霜也儘量溫和，可適當帶些保溼功效的防曬霜，可參考下表幹皮、敏感皮防曬霜，視每個人的頸部乾燥情況而定。

圖片來源：自己做的

良好的生活習慣

頸紋的形成除了天生因素、護膚不當外，還有一個隱形殺手就是不良的生活作息，比如枕過高的枕頭、長期低頭玩手機，頸部連接著頭部和軀幹，它還要負責支撐頭部的重量，即便我們是正常直立著，脖子也相當於頂著10斤左右重物，越低頭，我們脖子承受的壓力越大，脖子彎曲30°的時候相當於頂著36斤的重物，什麼概念，頭頂大桶礦泉水呀！

圖片來源：網頁

長期低頭，我們得到的報應不僅僅是頸紋加重，我們頸椎也受到一定程度的損傷。

為了咱的脖子，還是儘量平視看手機吧，甚至少玩手機呢。

適當運動

看了一期節目，其中一個60歲女嘉賓是跳拉丁舞的，每天至少訓練1小時，連主持人都說：「其實看你的頸部皮膚是猜不出您年齡的，以前看一些凍齡的照片我不相信，因為照片可以P嘛。今天看到真人，只想請教您我這脖子還有救嗎？」

女嘉賓分享了一些小動作，比如貓式伸展、金剛魚式等，我自己也會系統練習頸部瑜伽，一方面可以放鬆頸部一些肌肉，另一方面可以美化頸部線條，延緩頸部皺紋的形成。

自己經常練的動作

如果頸部做好了基礎護理、良好的生活習慣、適當運動是能改善和延緩頸部頸紋的，如果頸紋太嚴重了，可以考慮去專業正規的醫院找專業正規的皮膚科醫生治療。

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彩蛋：

通常根據頸紋的嚴重程度，分為以下幾級：

0級：肌膚細膩平滑

1級-無：無可見的皺紋，只見連續的皮膚紋線。

2級-輕度：皺褶淺，但可見。呈輕微的凹痕；面部折紋細小。

3級-中度：較深的皺褶，頸部折紋清晰；自然情況下折紋可見；頸部伸展時折紋消失。

4級-嚴重：非常長且深的皺摺，折紋顯著。

5級-非常嚴重：極深且長的皺紋，且有垂墜狀褶皺。

你幾級呢？