月經是女性身體健康的晴雨表，在一定程度上能透露出一些健康問題，一般來說，月經的周期為21-35天，平均下來為28天，經期在3-7天左右。在日常生活中，有不少女性都反映，明明到日子了，但月經卻沒來，正常嗎？推遲超過幾天可能就需要警惕了？為什麼會經常推遲呢？事關健康，女性早點了解。
剛開始來的時候，月經出現推遲是正常的現象，隨著身體的發育與時間的推移，它會逐漸變規律。如果規律了之後，還會推遲，一般來說，推遲沒超過7天，屬於正常情況。
如果偶爾推遲幾天，不需要過於擔心，很可能跟你的情緒波動、所處環境、日常飲食作息有一定的關係。及時調整，月經或就會按時來了。
如果經常推遲，推遲的時間超過10天了，對於處於育齡期的女性來說，首先要排除懷孕的因素，建議及時去查看下。若並非懷孕的影響，月經經常推遲很長時間，或許跟以下幾個原因有關，女性要加以重視。
跟過於減肥有很大的關係，很多女性為了擁有苗條的「魔鬼身材」，會採用節食減肥的方式，一天只吃兩頓甚至一頓，雖然體重可能會瘦，但並不健康。
長期節食，身體得不到充足的營養與能量，營養會出現障礙，氣血不足、脂肪過少，會影響到雌激素的正常水平，進而就會影響到月經的正常，引起月經延遲，長期下去，甚至還有提前絕經的可能。
還或許是病理性的因素，婦科方面出現問題引起的，但這是一個大方面，不同的人可能出現的問題也是不一樣的，想要找到源頭，最好及時去檢查一下，並積極改善，以免拖久了，對身體的不利影響更大。
或者是身體健康出現其他問題了，需要吃一些相關的藥物來緩解，其中含有的某些成分可能會影響到到月經的正常，引起推遲。
若是疾病的影響，建議在專業人員的指導下，採取針對性的緩解措施，問題解決後，月經自然會按時來，若跟自身不良習慣有關，則要抓緊進行調理，不妨從下面幾點入手，或能讓你的「大姨媽」回到正軌上來。
一定不要節食，一日三餐都有按時吃，且要注意營養均衡，可以適當常吃點豆製品、奶類、新鮮的水果蔬菜，補充營養，促使身體恢復平衡，激素分泌正常了，月經或會準時。
但像生冷、寒性、辛辣刺激的食物最好少吃，特別是冰的食物最好別吃，以免影響到氣血的正常運行，氣滯血瘀了，月經又怎會正常？
睡眠和運動也要規律，女性不要經常熬夜，每天長時間久坐不動的女性更要多加鍛鍊，每天花30分鐘左右來運動。保持一個好心情也至關重要，心情好，激素水平會更正常，血液流通與循環也會更加順暢。
總的來說，女性來月經，如果推遲的天數沒超過7天屬於正常情況，若推遲太久，或與以上幾個因素有關，別當小事，不管哪種原因，都要積極緩解，讓月經儘快恢復正常，總抱有僥倖心理，可能會給身體帶來更大的隱患。