第一批90後夫妻已經沒了性生活

有些事情，一開始做的時候特別有趣，但做著做著，就沒了激情，比如說，愛。無性婚姻在當今社會越來越普遍。除卻那些婚齡過十的老夫老妻，當下很多85後準中年夫妻，甚至結婚沒幾年的年輕90後夫妻也進入了無性婚姻狀態。當被問道「你們為什麼沒有性生活了？」大多數夫妻都一時語塞。荷爾蒙的褪卻？工作的壓力？養娃的無奈？腦中閃過無數的原因，最後總是歸結於一條——時間久了，淡了吧，沒那麼多激情了，不會老想著那事兒了。其實一段親密關係中的激情消逝是一個多因素綜合作用的結果。有身體機能和荷爾蒙的變化，有作為一個社會人所面臨的各種外界壓力，還有親密關係雙方內在的動因。前兩個好理解，那麼第三個呢？比如，兩個人在一起久了，會越來越「貪心」，希望另一半可以全方位地滿足我們的各種需求——我們希望對方是自己無話不談的最好的朋友，同時又希望保存有新鮮感和激情；我們希望對方能夠老實本分，又希望他能夠製造驚喜和浪漫…但很多需求本身存在一定矛盾性，難以同時滿足。不滿便由此滋生，長期的不滿再慢慢轉化為麻木與漠然。總之，各種外在的和內在的因素加在一起，造成了越來越多夫妻「不想做了」。性濃度的減退並不是只出現在老夫老妻之間。研究表明，兩個人在一起一年之後，性生活的頻率和滿意度等方面就會開始下降。

灰心了？

喪氣了？

太南了？

又雙叒恐婚了？

別慌張，性學專家們很負責任地告訴我們，「我想跟你激情四射到永遠」並不是一句空話。在調查了40000對情侶/夫妻後，研究人員發現並總結了保持婚姻裡性濃度的重要方法論。

千萬不要陷入套路

在性這件事上，人類就是喜歡不走尋常路——喜歡新鮮感。如果陷入套路，我們會很容易厭倦並覺得無聊。用科學的術語解釋這個情況，它叫庫裡奇效應(Coolidge effect)，指雄性動物交配後又立即與新配偶交配的現象。大多數哺乳動物在交配之後的一段時間內，即使原有的配偶就在身邊，也不再有性行為，但如果它遇到一個新的雌性發情對象，這個雄性動物可能會快速甚至馬上又出現交配行為。

這種大豬蹄子一樣的效應是有生物學意義的。單一的雄性動物可使不同的配偶受孕，有助於物種的延續。（以上文字不可用於任何形式的欺騙性出軌藉口，請注意自己作為社會人與其他哺乳類動物的區別，你家有王位繼承的除外）
其實不只是男人，女人也是一樣。當我們長期一遍又一遍地受到來自同一個性對象的刺激，性興奮就會下降。這裡的性對象不僅僅是指人。比如，科學家發現，如果讓人們一周七天每天看同一部小黃片，興奮也會一天天地逐漸減退。所以，我們要勤奮一點，勇於開拓創新。研究顯示，那些勇於嘗試新花招的夫妻更容易讓愛的小火苗燃燒得更持久，感情也會更好。

那怎樣嘗鮮呢？我也很想啊，但是想破腦殼也沒想出來方法。其實方法有很多。比如可以在回家之前來一次浪漫的約會，或者一起看看小黃片，開開小黃玩笑，給彼此按摩，或者使用玩具，嘗試一些以前不常用的姿勢，穿一些性感的內衣等等。下面這張表格，列舉了15種可供嘗鮮的行為以及它們在40000個研究對象中的滿意度。這張表只是一個參考，列出了一些讓你跳出套路的方法，但這也並不能絕對說明什麼問題，每個人都有不同的偏好，千萬不要強迫對方去嘗試，找到你倆都喜歡的最重要。

大膽說出你的幻想

我們每個人都有性幻想，但大多數情況下都不好意思說出來。也許是擔心太「下流」——我怎麼能這樣，我可是一個正人君子／窈窕淑女！也許是覺得，反正也實現不了，告訴他幹啥呢，反而增加他對我的猜疑。這裡，專家呼籲的更健康的做法是：放輕鬆，大方地對待自己的性幻想。與其害羞難為情把你的幻想使勁地壓抑下去，還不如正視它們。而且大多數情況下，你的性幻想並不特殊，很多其他人也有同樣的幻想。同時，寬容地看待另一半的性幻想。桃子收到過很多妹子們的抱怨，她們不能接受老公或男票有性幻想對象，甚至把對方看小黃片都視作對自己的不忠。其實，這樣的焦慮是完全沒有必要的，你要告訴自己，這很正常，我要自信，他有性幻想並不代表不夠愛我。況且，他有，你也可以有嘛！當你們雙方都敞開胸懷面對彼此的性幻想時，你會發現一切變得更有意思了。找一個輕鬆的環境或時機，倆人坐在沙發上或床上，以閒聊的形式：

你最近的性幻想是什麼呀？

那你青春期時候的呢？

你還記得你第一個性幻想嗎？

再次強調，千萬不要把這個幻想和他是不是不愛我了聯繫在一起，不要去道德評判對方的幻想，也不要做什麼誇張的表情和反饋，或者是經常拿這個事開玩笑。就事論事的聊天，輕鬆的，愉快的，你們會發現這會幫助你倆增進激情。如果能找到一兩個你可以幫助他實現的幻想，那簡直不要太開心了啦。

請專心

在一起久了，你會發現性生活時很容易分心。有的是一邊焦慮著老闆今天在辦公室裡跟我說的那句話到底有什麼潛臺詞；有的是在想，我的大腿最近好像又粗了，他會不會覺得我變難看了？不管你在想什麼，工作的壓力還是對自己身材的不自信，又或者是床頭柜上好多灰啊…只要你沒有全身心地投入，你是很難達到體驗的頂點的。但你說「我控制不住我的心猿意馬啊」。莫慌張，有一些方法能幫助你專心致志地做好這份愛。

比如，你可以訓練冥想。冥想(meditation)，在英文裡指的是禪修的意思，是瑜伽實現入定的一項技法和途徑，把心、意、靈完全專注在原始之初之中。實驗證明，反覆練習冥想，可以幫助你放空自己並更好地集中注意力，從而提高你在性生活裡的專注度以及滿意度。至於具體的冥想訓練方法，多達數十種，隨息法，數息法，禪語入定法…這裡介紹一種最簡單的聽息法，只需要兩耳靜聽自己的呼吸聲，排除雜念。想了解其他方法，問度娘就好。另外還有更簡單的方法，那就是性生活之前不要過多地看手機以及在社交軟體上晃蕩。先洗一個澡或者靜靜地坐一下，都是幫助你清空自己，更好進入狀態的好辦法。

不要太在意次數

很多人覺得自己如果能做更多的愛應該會更開心。然鵝，專家又出來打你的臉了。研究表明，當兩個人刻意去增加頻率時（從每個月5-6次變為10-12次），反而會讓兩人都不開心，而且最終也還是回到在原來的頻率上。因為一旦你給自己定了量化目標，這件事就成了任務了，多了壓力，少了樂趣了。所以哪怕你們想刻意地提高自己的幸福指數，也不要給自己設下我們這個月要做10次這樣的目標。「今天是12號，該做了。」這句話真是情趣一掃光。最好的方法就是跟隨心情，主動引導。如果你覺得今晚一起吃過晚飯後彼此狀態很放鬆，那就不妨主動一點，給對方一個暗示或者信號，比如深情地望進對方的眼睛，擁抱一下，或是接個吻。時間久了，兩個人之間會形成一種默契，有時候只需要交換一個眼神，就能開啟一段美妙旅程。很多人對於性生活最大的誤解就是以為它是一件完全順其自然的事情。於是聽之任之，結果發現，敗給了惰性和慣性。但事實上呢，這個世界上沒有一勞永逸的和諧性生活。性生活和你的身材一樣，都需要管理。看看你周圍那些多年恩愛的夫妻，背後一定都為這份親密交付了大量的智慧與努力。So，今天給你介紹的這四種方法，你不準備試一下嗎？

 

參考資料：

[1]. Schmiedeberg, C., & Schröder, J. (2016). Does sexualsatisfaction change with relationship duration?. Archives of Sexual Behavior, 45(1), 99-107.

[2]. Frederick, D. A., Lever, J., Gillespie, B. J., & Garcia, J. R.(2017). What keeps passion alive? Sexual satisfaction is associated with sexualcommunication, mood setting, sexual variety, oral sex, orgasm, and sexfrequency in a national US study. The Journal of Sex Research, 54(2), 186-201.

[3]. Kelley, K., & Musialowski, D. (1986). Repeated exposure tosexually explicit stimuli: Novelty, sex, and sexual attitudes. Archivesof Sexual Behavior, 15(6), 487-498.

[4]. Loewenstein, G., Krishnamurti, T., Kopsic, J., & McDonald, D.(2015). Does increased sexual frequency enhance happiness?. Journalof Economic Behavior & Organization, 116, 206-218.

[5]. Stephenson, K. R., & Kerth, J. (2017). Effects ofmindfulness-based therapies for female sexual dysfunction: A meta-analyticreview. The Journal of Sex Research, 54(7), 832-849.

[6]. Justin Lehmiller. (2018).What the Most Sexually Satisfied Couples are Doing in (and Out of) Bed. 

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