值?坑?多款家用健身器材不正經橫評

我是辣種賊不愛出門的類型，所以想讓我辦卡健身？門都沒有。但是鍛鍊還是必須得做的，所以我入手了不少健身器材，其中還有不少大型器材，總投入7000+，也使用了相當長的一段時間了。很早就想做一期健身器材的避坑指南了，只是礙於拖延癌晚期遲遲沒有動筆，非常感謝大媽成功用E卡的力量幫我戰勝了拖延症！所以我們廢話不多說，開始今天的主題吧！

巨坑無比：億健跑步機

如果你不是住獨棟別墅或者1樓，強烈建議不要買專業跑步機。

這款跑步機是我在京東第三方店鋪購入的，入手價格在3000元左右。

購入不到半年，這個店鋪就關張了。。。所以網購跑步機第一個坑點，一定要選擇一個靠譜的渠道，要麼電商自營，要麼品牌旗艦店，第三方店鋪你真的拿不準啥時候跑路。

坑點之二，白天得工作，所以我特別喜歡9點左右夜跑。跑步機之前是放在臥室，樓下原本沒有住人，最近入住了一對老夫妻，睡覺比較早。雖然配有減震墊，但是跑步速度上到10km/h，樓下還是會覺得很吵，所以我就準備把跑步機挪到客廳來。

由於原先的店鋪早就跑路了，我只能尋求官方400客服的幫助，好傢夥，打了少說十幾個電話，售後熱線永遠在忙，繼續等待2輪就不讓你等了，直接掐了電話。

打不通售後電話，所以我決定自己挪，由於跑步機的寬度是比臥室門寬的，所以必須拆裝摺疊後取出。拆機完成後，花了2百請師傅幫我從臥室挪到客廳，結果跑步機點不亮了。。。這下好了，這臺跑步機還沒來得及變衣架，就已經成了一堆廢鐵。。

雖然，沒法給各位展示更多跑步機實際使用的照片，但是還是可以給各位分享一下

1、跑步機非常吃環境，佔用面積非常大，高速使用時非常影響樓下的心情，謹慎入手。

2、如果決定購入，一定更要選擇靠譜店鋪和品牌，否則過保之後遇到問題，沒人能幫你解決。

3、跑步機的寬度非常重要，強烈不推薦42cm以下的跑步機（走步機可以買42cm以下的），因為跑臺的寬度和跑步機的安全性密不可分，一般42~50cm屬於家用機型，能夠滿足大部分家用用戶的需求。52cm以上的屬於專業機型了，適合體型較大的用戶或是對快跑需求比較多的用戶。更寬的跑臺，能夠擁有更寬緩衝距離，安全係數也會更高一些。相對的，也會需要更大的電機，以及更大的佔用面積，更重的重量。

4、使用跑步機的時候儘量別看手機或是平板，一方面不利於肩頸的放鬆，另一方面，也會增加安全風險。

5、如果需要進行8km/h以上的跑步運動，上機前一定要做好熱身運動，在跑步機上崴到腳還是非常危險的，所以跑步機後方一定不要擺放尖銳物品，儘量保證一定的安全空間。

「總統」運動：划船機

第一次了解到划船機是在紙牌屋中，看到下木總統在家裡的地下室裡拉划船機。下木大人在仕途上麻煩不斷，成為他宣洩自己平日壓抑在內心深處的壓力的重要渠道。在整個劇中出鏡了非常多次。

起初是感覺這種運動方式非常的酷，後來了解了一下，曾經皮划艇是歐美貴族子弟的「精英運動」，因其對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強都很有效，所以划船機當時在歐美非常火爆。當時就想入手一臺，那時候國內幾乎沒有品牌做划船機這個產品，所以價格非常貴都是萬元起步，所以只得作罷，最後決定入手了跑步機。

正好最近家裡跑步機掛掉了，在修好或者處理掉它之前，我還是想整一個能全身運動的器械。以再當我搜索划船機的時候，發現國內已經有不少產品了，而且價格是真的香。2300入手了這臺野小獸划船機。

划船機的收納面積相對於跑步機就小很多了，重量上也小很多，這臺野小獸的划船機只有大概30kg左右的重量。因為還配有輪子，所以很方便，用的時候推出來，不用的時候剛好可以收納到跑步機下方。

完整打開有2.1m的距離，貌似比下木總統的划船機行程要長一些。紐西蘭松木沒有什麼異味，可以放在放在主臥使用。因為划船機是在滑軌上平移，所以不會產生什麼震動，多激烈的運動，也不會打擾到樓下鄰居。

比較值得一提的是，划船機一般有磁阻、水阻、風阻3種。風阻就不說了，體積大、噪音大、運動量爆炸，是專業運動設備，完全不適合家用。磁阻體積最小，最安靜，阻力檔位超級多，但流暢度和平滑度是三者中最差的。水阻的設備，阻力擬真度最高，清脆的水聲也能提升一定額愉悅感，家用使用綜合體驗是最好的。當然水阻的缺點也是有的，三者中最重，還需要定期換水。不過，對於想要入手的朋友，我還是強烈建議水阻，就算不用放在家裡逼格也更高一些（手動狗頭）。

由於划船機是對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的綜合鍛鍊，所以對動作要求會比較高，正確的使用姿勢才會讓你事半功倍，並且運動效率會比跑步機更高。野小獸的APP裡有入門和進階課程，建議每次使用的時候，跟著視頻來做，可以能夠更快的掌握這項運動。

因為划船機到手時間不長，總共才上手了一個月左右，所以心得相對少一些。還是簡單總結一下吧：

1、風阻、磁阻、水阻的划船機我都用過，對於家用用戶，風阻完全可以不用考慮。只要家裡面積允許，直接無腦上水阻就好。現在國產划船機已經很多了，水阻要比磁阻貴不了一丟丟，體驗卻要好上不少。

2、儘量選購配有專業教程的划船機，划船機的訓練效率非常依賴標準姿勢，姿勢不對路不但會影響運動效率，還可能會對身體造成傷害。

3、使用前務必熱身！這點很重要，划船機的運動強度還是比較大的，尤其是在高漿頻下，拉漿前如果沒有充分拉伸肌肉，很容易拉傷肌肉，別問我是怎麼知道的(╥﹏╥)

4、使用划船機時，務必綁好你的腳，越緊越好。一方面能夠更好的穩定你的姿勢，另一方面在回漿的時候能更好的得力，因為划船機的運動過程更多還是依賴腿部力量。

性價比爆炸：農夫山泉 1.5L *2

家裡其實還有一些小型運動器材，比如瑜伽墊/球/磚， 腹肌輪之類的，但是我覺得最實用的還是農夫山泉1.5L *2。

為啥特別強調1.5L *2呢？因為一般正常成年人，每天攝入水份2500-3500mL比較合適。2瓶1.5L的農夫山泉剛好是這個容量，原本是老媽特地放在桌上，為了提醒我記得喝水用的。

因為我每天伏案工作特別多，間隙休息的時候，做做運動能夠讓我更好的放鬆，轉移注意力。這2瓶農夫山泉意外的趁手，現在成了我使用頻次最多的運動器材了2333~

當然我一般都會裝上涼白開循環使用1-2周，然後再用來做浴缸的填充物，最後當然不忘做垃圾分類~節約水資源，減少塑料垃圾，減小對自然的傷害，是我們每個人因盡的義務~

最後

器材終究還是服務於健身的，而健身最需要的並不是器材，而是堅持。尤其是在入手大型器材的時候，務必慎重。下單之前，先多問問自己，是否能夠物盡其用。在拿不準的情況下，不妨先試試自己是否真有堅持不懈的毅力，比如晨跑、伏地挺身、仰臥起坐這些不需要器材的運動，只要肯堅持他們一樣也可以為你帶來健康和良好的身材。

當然合理的器材選擇，能夠為你帶來更為高效的健身效。既然是橫評，一定要選一個心水產品的話。個人覺得划船機（當然還有礦泉水2333）是家用運動器材裡，運動效率相對較高的產品，還是強烈推薦給單次運動時間不長，運動頻次相對較低的朋友們。

最後的最後，希望本次不正經橫評能夠對各位的器材選擇多少有點幫助，也非常歡迎各位小夥伴能夠通過評論與我互動~我們下篇再見~