歡迎來到「美食小鋪」小天地，小物已經迫不及待，要和大家分享那些美食的小樂趣啦！
大家都知道，早餐要吃好點，中午要吃飽一點，晚上呢要少吃一點。的確這也是一種非常健康的生活方式。但小編今天要說的是早餐，早餐也是特別重要和有很多學問的，畢竟每天早上剛起床你也不能像中午那樣子去吃很多東西，也不可能像晚上一樣吃太少，那究竟怎樣才可以吃的不是很飽又不餓呢，要怎麼樣吃好早餐呢，今天就來給大家接介紹下這四類早餐。怎麼吃好早餐？學會這4類營養早餐搭配，簡直幸福感爆棚！
第一類：穀類
穀類也是我們早餐中最能管飽的一類了。主要是非常能夠補充我們身體的能量，開啟你美好的一天，一天都元氣滿滿。像我們常見的各種粥啊，小米粥、南瓜粥雜糧粥等等，還有麵包、饅頭、紅薯等等，都是既有營養又可以補充能量的。減肥的小夥伴可以也可以選擇全麥麵包和全麥饅頭，如果大家早上時間特別趕的話，也可以選擇衝一袋燕麥，也是非常不錯的，再不行的話，一碗麵條也是非常好的選擇。
第二類：肉蛋類
肉蛋類主要是可以給我們身體提供非常豐富的蛋白質，然而蛋白質在我們身體中可是非常重要的呢。而這一類我們可以選擇水煮蛋、茶葉蛋、當歸蛋和各種瘦肉例如雞胸肉，都是很不錯的、當然我也發現很多人喜歡在早上的時候吃煎蛋，但大早上的吃太油膩不是特別好，對胃更加是不太好的，所以建議早上還是不要吃太油膩的食物。
第三類：奶制類
奶制類的早餐主要也是以供應豐富蛋白質為主。包括酸奶、牛奶、豆奶、豆漿等等這些都是非常不錯的。而且像這類流動類的食物還可以幫助我們促進消化。比如我們早上在吃一些麵包或者饅頭的時候覺得太幹的時候是不是就特別需要一杯牛奶或者豆漿呢，真是非常的恰到好處。平時很多人也都喜歡油條配豆漿這樣的搭配，也是非常棒的。平時要記得多喝牛奶、酸奶呢。
第四類：果蔬類
相信不用說大家都知道要多吃蔬菜和水果了吧。以及蔬菜水果的重要性也是耳熟能詳了。它可以幫助我們補充身體所需的豐富的維生素，而且有一些水果還可以幫助我們排毒瘦身呢，小編也是非常愛吃蔬菜和水果的，不止早上，平時出去吃太油膩的東西後也是會愛吃一些水果來解膩的，都是非常不錯的。
最後要說的就是，在這四類食物中，我們要注重穀物類佔比60%，肉類佔比20%，蔬菜和奶類分別佔比10%，這樣搭配得當的話是可以獲取到更多的均衡的營養的。
喜歡美食的朋友們，記得點擊上方的「關注」，每天都會給大家分享更多的跟美食相關的小知識和小故事哦！文：美食小鋪（百家原創首發文章，禁止轉載、抄襲，謝謝！