導語：現在生活條件好了，大家越來越注意自己的形象問題了，所以越來越多的人加入到了減肥這個大部隊當中。當然大家也都明白減肥，最關鍵的就是管住嘴，邁開腿了。那麼運動也是至關重要的，但是對於早上運動還是晚上運動，哪一個效果好呢？很多人搞不清楚，今天小編跟大家一起來分享一下！
早上運動和晚上運動，哪一個效果更好？若你正在減肥，別弄錯一、早上運動
如果大家選擇早上運動的話，早上空氣比較清新一些，而且在早上起床之後，我們還沒有吃東西，經過一晚上的消化吸收，身體內的所有食物基本消耗殆盡，這個時候再運動的話是很容易消耗體內的脂肪的，能夠加速脂肪的分解和燃燒，更有利於減肥。
而且早上起床之後，如果我們運動的話，可以喚醒身體內的各項器官，加速血液循環和線上代謝，更有利於毒素和垃圾的排出，讓我們一上午都活力滿滿。但是如果本身有低血糖的話，不建議早上運動，很容易會出現頭暈、眼花，甚至昏厥的現象。
二、晚上運動
對於大部分人錢來說，更願意選擇晚上運動，因為晚上的時間更加充裕一些，我們下班之後吃完晚飯可以出去散一下步，也可以適當的進行一些高強度的鍛鍊。而且在日常生活當中，有一些人特別喜歡選擇夜跑，這樣可以提高我們身體的抵抗力和免疫力，但是相對來說晚上的燃脂效率不如早上。
尤其是對於女性朋友來說，如果選擇夜跑的話，最好選擇人群比較多的地方，而且最好不要一個人出門夜跑。
所以通過對比，我們發現其實早上運動相對於晚上運動來說要更好一些，當然還有下午五、六點左右也是燃脂效果比較好的時間段。
除了選擇一個更好的時間之外，其實選擇一項燃脂效果更好的運動，更為關鍵。今天小編給大家推薦一項運動——普拉提。普拉提是當下比較流行的一項運動，也是現在很多明星都打卡的一項運動。普拉提之所以這麼火，是因為它的燃脂和塑形效果相對於普通運動的3倍，而且運動強度也並不是特別的大，所以更容易堅持下來。
今天小編給大家分享3個入門級的動作，大家可以在家裡練起來，隨時隨地都可以再也不用去健身房了：
動作一：站姿提拉
腳踩拉力器的腳踏部位，雙腿併攏，然後用手臂的力量來拉伸拉力器，拉至胸站的位置為止。
每天做4組，每組20次，堅持一段時間，可以幫你甩掉手臂上的肉肉，也可以改善蝴蝶袖的現象。
動作二：仰臥拉伸
平躺在瑜伽墊上，然後藉助於拉力器來做仰臥起坐，藉助於拉力器的作用，更簡單容易一些。
每天做4組，每組20次，堅持一段時間，可以優化我們的整個背部，同時也可以讓腰腹部瘦一大圈。
動作三：核心運動
這是一項複合運動，可以動用到全身所有的肌肉，每天練3組，每組15次，堅持一段時間，可以優化我們整個身形，同時也可以練出美麗的翹臀。
在做這些動作的時候，大家需要藉助於瑜伽墊和拉力器的作用，今天小編為大家帶來的一款品質更優的拉力器，這款拉力器是很多健身達人強烈推薦的。超厚的泡棉手柄握起來更加舒服，高密度的NBR材質，安全性更高。高彈性、高防滑、高品質。
今天只需要49.9元，就可以輕鬆帶回家！好身材你值得擁有！
結語：減肥期間掌握技巧也是非常關鍵的，我們不僅要掌握好時間段，還要找到一個適合自己的方式，堅持下去，相信好身材終會屬於你！這個冬天讓我們一起來運動打卡吧！