皮膚不好人顯老，這樣做去皺淡斑還美容，女人好氣色自然來

2020-09-05 桌上一盆茉莉花

一般形容女人氣色好，大家都會想到「面如桃花」。拿桃花比人不無理由——氣色好的人，面色紅潤有光澤，臉上也很少長痘長斑，顏值自然不會低。而且最重要的這樣的人即便是上了年紀，臉上皺紋也不會很多，不顯老態，看起來年輕有活力，在同齡人中非常出眾。相反，氣色不好則會早早出現皺紋、鬆弛、膚色暗沉等問題，不僅顯得沒有精神，還會顯老態。

怎樣才能擁有好氣色？

引起氣色差的原因有很多種， 身體、心情、飲食等方面出問題都會造成氣色不好。想要擁有健康紅潤的氣色，關鍵還是要改變自己的生活方式，從飲食、心態、習慣等各方面調理。


一、形成健康生活方式，早睡早起不熬夜

皮下組織的毛細血管提供足夠的營養，我們的皮膚才能柔潤而有光澤。睡眠不足會導致皮膚毛細血管淤滯和血液循環受阻，從而使皮膚細胞無法獲得足夠的營養，影響皮膚的新陳代謝，使皮膚顯得暗淡無光好，還會加重黑眼圈，顯得疲憊又顯老。此外，睡個好覺是人體的自然修復期。在此期間，皮膚也將被修復和代謝。長期缺乏睡眠或深夜睡眠會打斷皮膚的恢復和新陳代謝，造成膚色暗沉，斑點等皮膚問題，還會導致皮膚乾燥，加速皮膚的衰老。


二、三餐定時，保質保量

現在快節奏的生活中不吃早餐幾乎已經成為現代人的一種生活習慣。殊不知，早餐才是一天當中，最為重要的一頓。人體只能利用體內儲存的糖原和蛋白質。隨著時間的流逝，它將引起皮膚乾燥，皺紋和貧血，導致氣血弱，並加速衰老。

同時，還有人習慣於晚上吃很多，甚至深夜還會加一頓豐盛的宵夜，這其實都不利於身體消化和休息，應該定時並且保證質量地完成一日三餐，才最利於身體的消化和吸收。能夠最大程度的供養氣血，帶來紅潤面色和健康的身體。



三、保持健康飲食習慣，避免高糖高油食物

高糖量的食物（糖果，飲料，某些水果，精加工糧食，例如麵包，蛋糕和冷麥片）會導致血糖水平迅速增高。血糖增高刺激胰島素釋放，過多的胰島素又會導致皮膚暗沉，加速皮膚衰老。而高油食物中的&34;會導致產生大量的自由基，損傷細胞膜，並削弱膠原蛋白對皮膚的修復和再生功能。兩者都會對皮膚造成損傷，導致衰老加速，同樣會使皮膚狀態變差，面色變灰變深，氣色自然不好。

除此之外，還可以多吃如補充彈性蛋白的食物，補充彈性蛋白可以提高皮膚彈性，使皮膚更緊緻嫩滑，其中鰹魚彈性蛋白易於人體吸收，同時蘊含的維生素C有抗氧化功效，能夠有效清除自由基還原自然健康的好膚色。

四、加強運動鍛鍊，保持每日運動

現代人大多缺乏運動，其實有很多疾病都是可以通過運動來改善的。每天堅持是適量的運動，不僅能強身健體，還能改善膚質，提升氣色。可以說是最便宜的美容養顏手段之一了。

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