如果你早上起來刷牙總是噁心乾嘔，喉嚨幹癢，咳嗽，喉嚨有異物感，總感覺嗓子眼裡有東西、咳也咳不乾淨，口氣不清新、甚至口臭。如果這些情況長時間存在，那麼很不幸滴告訴你，你患上慢性咽炎了。
慢性咽炎是生活中常見的一種疾病，患病率很高，多因急性咽炎反覆發作或治療不徹底，以及鄰近器官病灶刺激引起的。因為咽炎不像其他的疾病一樣有強烈的疼痛感，所以經常被患者忽略和怠慢，久而久而就成了難以治癒的慢性咽炎。
引起慢性咽炎的原因有：
1.急性咽炎如果不儘快的治癒好，就容易反覆發作，最後轉變為慢性咽炎。
2.由於口腔炎症，慢性鼻炎等蔓延造成慢性咽炎，五官相通所以炎症容易蔓延，口腔有炎症，遭到細菌的感染，或者鼻腔內有炎症，這都容易引起扁桃體炎症，進而發展為慢性咽炎。
3.不良的飲食、衛生習慣，生活習慣也可能引起慢性咽炎，暴飲暴食，酗酒，不注意衛生，經常熬夜的人是比其他人患咽炎的可能性高很多的，特別是上火體質的人群，經常食用煎炸油炸食物，這樣容易上火引起慢性咽炎。
4.疾病因素，有些人本身患有慢性支氣管炎，食道炎，貧血、便秘、慢性支氣管炎、支氣管哮喘、返流性胃炎，內分泌系統失調等人群，也是慢性咽炎易發人群。本身體質較差，所以容易被細菌感染。
現在由於人們的工作壓力大，作息不規律導致抵抗力差以及環境等因素的影響，慢性咽炎呈現出低齡化趨勢。那在這種情況下，我們該如何去防治慢性咽炎呢？
1.橘紅梔子茶
橘紅梔子茶是用橘紅、梔子、胖大海、甘草、羅漢果，可以分別取適量食材搗碎後煮上2個小時後喝其湯水，也可以購買同樣配方的茶包，要買粉碎過後包裝起來的，整個的食材泡不出藥效。
橘紅梔子茶可以起到消毒、殺菌、抗炎的作用，還能潤喉潤肺。其中橘紅對慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺氣腫具有良好療效；梔子具有降壓、解熱、鎮靜、抗菌、抗炎、抗腫瘤等藥理作用；甘草解毒、抗病毒、鎮咳祛痰、抗腫瘤、抑菌；胖大海清熱利咽；羅漢果清肺止咳利咽。
2.保持口腔衛生
多吃一些含維生素C的水果、蔬菜，以及富含膠原蛋白和彈性蛋白的東西，比如豬蹄、魚、牛奶、豆類、動物肝臟、瘦肉等。注意個人衛生，勤洗手。早晚可用淡鹽水漱口，漱口後不妨再喝一杯淡鹽水，可清潔和溼潤咽喉，預防細菌感染。
3注意保暖，防治口鼻疾病
慢性咽喉炎發病與口鼻、身體不注意保暖有關。因此，睡覺時房間內溫度不要太冷;洗澡或洗髮後及時擦乾身體、吹乾頭髮;冷天早晨出門或騎車要戴上口罩，使口鼻不受乾冷空氣的刺激。
4.注意飲食
以清淡易消化飲食為宜，再輔助一些清爽去火、柔嫩多汁的食品攝入。多喝水及清涼飲料，但飲料不能太濃。忌食煙、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物。
5.加強身體鍛鍊
增強自身的免疫力才是王道，只有通過鍛鍊，增強免疫力才可以抵抗疾病，一切外部措施都只是輔助。