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，不僅有性別差異，還有個體差異。
有些人體液較多，運動時出汗就會比一般人更多些。體液的多少由體脂的含量決定，因為脂肪組織中含水量比較少，胖人的體液比瘦人反而要少，儘管運動時胖人出汗多，但耐受水分丟失的能力卻比較差，
因此，一般胖子在減肥操瘦身運動後不久就會覺得很疲勞。運動前是否飲水對出汗也有影響，如果運動前大量飲水，會導致體液增多而增加出汗量
體質強壯的人，肌肉與運動器官都比較健康，即使進行強度較大的運動，也毫不費力，出汗自然就較少。相反，體質差的人稍一活動就會大汗淋漓。
減肥操瘦身效果並不是以出汗的多少為判斷標準的，主要還是看運動的時間和運動的強度，要保證運動時間是在半個小時左右才好!
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1.雙腳打開，腳尖朝向兩側、位於同一直線上，深呼吸預備，感覺骨盆底肌群、腹肌等核心肌肉群往內收縮、使力。
2.上半身維持脊柱往上延伸的感覺，吐氣，膝蓋微彎慢慢半蹲，臀部夾緊，維持8秒。重複10次。
功效：緊實臀部及大腿，增強肌力。
步驟：
1.雙腳跟併攏，腳尖往外約45度，夾臀，深呼吸預備，感覺骨盆底肌群、腹肌等核心肌肉群往內收縮、使力。
2.腳跟往上提同時感覺脊柱往上延伸，慢慢吐氣，臀部夾緊，維持8秒。重複10次。
功效：緊實臀部、腹部、腰部。可利用等公交車、做家務、看電視的時候進行。
步驟：
1.站姿，雙手向身體兩側張開，手心朝下，深吸氣預備，感覺骨盆低肌群、腹肌等核心肌肉群往內收縮、使力。
2.左腳抬起如大踏步，雙手合掌於左大腿下，換右邊進行。重複20-30次，熟練後可加快速度。
功效：預防蝴蝶袖，緊實大腿