減肥是無數女孩子的夢想，健康的減肥方法更是求之不得。注重健康生活的日本人在這方面也進行了一番研究，今天就給大家分享泡澡就能減肥的方法，「高溫反復浴」法，一起來了解一下吧。
お風呂でダイエット——高溫反復浴泡澡減肥——高溫反覆入浴
４２℃くらいのかなり熱めのお湯に繰り返し肩まで浸かる『高溫反復浴』
將自己浸泡在42°左右的熱水，沒至肩部，反覆浸泡。這就是『高溫反復浴』
カロリー消費は１回で約３００～４００キロカロリー。１時間ウォーキングをするくらいのカロリー消費量に相當します。
一次完整的過程可以消耗300~400卡路裡。相當於跑步一小時所消耗的熱量。
① ぬるめのシャワーをたっぷり３分間ほど浴び、浴槽の熱いお湯で足から順にかかり湯。
首先衝洗三分鐘的淋浴，然後從腳開始進入裝滿熱水的浴缸。
② ４２℃以上のお湯に肩まで浸かる全身浴を２分間。
將42°的熱水浸泡全身至肩部，泡2分鐘。
③ 浴槽から出て５分間休憩。この間に身體を洗う。
從浴缸出來休息5分鐘，在這期間清洗身體。
④ 再び熱いお湯に肩まで浸かり、全身浴を２分間。
再次全身浸入熱水中到肩部，泡2分鐘。
⑤ 浴槽から出て５分間休憩。この間に頭を洗う。
從浴缸出來休息5分鐘，在這期間洗頭髮。
⑥ ３度目の高溫浴。もちろん、肩まで浸かる全身浴を２分間。
第3次的高溫浴，當然，依然是全身浸入熱水中到肩部泡2分鐘。
⑦ 入浴後は身體の水分をよく拭き取り、１時間程度休憩。水分補給は多めにしっかりと！
出來後將身體上的水擦拭乾淨，休息一小時。一定要給自己補充充足的水分！
※體力を消耗するので、１日２回が限度。疲労時や高血圧の方は避けてください。
※由於會消耗體力，一天兩次是最大限度。疲勞時或有高血壓的人請不要這樣做。