導語：很多人想減肥的時候，最開始接觸的就跑步這項大眾都非常普遍的這種運動，跑步這項運動呢也是可以幫助到我們提高我們的代謝水平，並且可以有效的增加我們的心肺功能，那早晨跑步和晚上跑步到底哪一個可以給我們帶來一個好的減脂效果呢？
首先小編來給打擊普及第一次晨跑的利與弊：
相對於晚上跑步，早晨跑步對於我們減脂是一個非常好的的一個選擇，因為經過一晚上的休息，在此期間人體內沒有別的能量攝入，經過一晚上的消耗，體內的能量早已消耗殆盡，在這個時候尤其是早晨空腹去做運動，對脂肪的消耗是非常快的。
所以早晨運動是消耗是可以讓脂肪得到一個很好的消耗空間，但也會伴隨的一些缺點，尤其是早上空腹去運動時，如果運動量較大的話會出現低血糖，更勝者可能會造成昏厥等現象，為了預防在早晨運動時出現在這些狀況，可以在我們的口袋你放幾塊糖或者在運動前喝一些可以補充電解質的功能性飲料。
跟我們的在晚上跑步時地利與弊那又是什麼：
當然了晚上跑步我們所消耗的脂肪是遠遠小於我們在早晨所消耗的脂肪的，晚上呢因為氧氣充足，對我們的健康有好處，大多數人鍛鍊選在晚上是晚上有充足的時間去運動，運動完回到家中，去舒舒服服的衝個澡，我們會感覺到異常的放鬆。
通過兩種的比較總結出，還是早上跑步可以更加有效的去減肥，咱們在跑步前一定要去吃大量的食物，其次在跑步時一定要保持勻速，過快呢會加速你身體糖原的消耗從而會感覺到力不從心，當然呢也不要過慢，這樣的話，脂肪的消耗就會達不到的，跑步運動固然重要但是一定要配合咱們低熱量的飲食。
對於咱們早上愛睡懶覺的朋友們可以去選擇晚上跑步，一定記得晚上運動一定要到飯後一小時以後才可以鍛鍊，晚上運動完一定要有一個充分的休息最好在運動完一個小時之後去睡覺，不然可能會導致睡眠質量變差，晚上跑步的話一定不要超負荷的訓練，第二天回引起乳酸堆積肌肉酸痛。
運動多久，才會消耗脂肪？
小編來給大家科普一下，不管是跑步還是其他運動，只要你達到了目標心率，哪怕是5分鐘也是會消耗只不過是消耗多少的問題，在這個小編建議最起碼也要保持在四十分鐘以上，這樣的話消耗的相對於來說會多一些，效果當然也會好一些，小編在這裡提醒大家鍛鍊身體也要量力而行。
大多數人連跑步的時間都沒有怎麼去減肥呢，不要擔心，小編在這裡給大家帶來了一項非常好的運動，就是咱們的普拉提運動，普拉提呢是一個非常簡單有效的運動方法，很多明星大咖都在用它去鍛鍊身體。
動作一：站姿提拉
首先呢穿一件寬鬆透氣的運動服，腳踩到我們的墊上，腰背挺直，雙手握住把手保持在胸前去做彎舉的運動軌跡，保持呼吸，每天四組每組12次，堅持下來就會有緊緻的手臂。
動作二：仰臥舉腿
要做到這一點，首先躺在瑜伽墊上，雙手握住拉力器的把手。兩隻腳踩到拉力器上。用我們雙腿去做對抗從而練到我們的腿部。這個動作可以提臀瘦腿。每天四組，每組12下，輕鬆瘦腿提臀。
動作三：背部訓練
這個動作非常的簡單，端坐在椅子上雙手抓住把手，去彎曲在放下來，可以很好練到我們的背部。每個人都想要擁有一個完美的身材，為何不把拉力器用來減肥呢，它可以幫助我們練出A4腰、馬甲線。
好的訓練器械是訓練的基礎！
在升級換代之後，對以下幾點做了升級：
1、彈力升級，4股彈力乳膠管，質量更佳
2、握感升級，泡沫手柄，快速吸收運動流汗
3、防滑升級，高密度NBR材質，條紋設計更安全
活動特惠：49.9元
結語：減肥我們一定要做到科學健康，根據自己的身體情況來去配合好的一個運動方式，可以讓我們減去我們的脂肪。