日常生活中，我們經常會感覺到飢餓，會想吃東西，飽腹感會讓我們感到幸福，有滿足感，吃本身也是人的本能，當人餓了的話，經常會感覺到胃有種空空的感覺，有時候還會發出聲音，這都是胃給你的信號，表示，它已經把原先的食物消化完了，該攝入新的食物了，那麼這個時候胃在做著什麼樣的事情呢，當它餓了的時候，它就會劇烈的收縮，蠕動，使人產生飢餓感。
一般情況下，在吃的是糖類的食物時，會在2小時內消化吸收掉，如果是蛋白質類的食物，一般會在3到4個小時內消化吸收，如果是脂肪類的食物，就會在5到6個小時內消化，所以平均下來，我們的腸胃會在4到5個小時內將我們吃的混合食物消化掉，這個時間過後，我們的胃就會處在一個空的狀態，所以會產生飢餓感，需要再次進食。
除了這些之外，平時會引起我們飢餓的感覺還有，睡眠不足的時候，會擾亂我們的飲食和消化，所以會導致我們的消化系統紊亂，年輕人最好也不要熬夜。在身體缺水的時候，有時候感到飢餓，其實並不是真的餓了，只是我們的身體嚴重缺水，這時候我們如果及時補充水分，就可以減少這種飢餓感。
有的人想減肥，所以會吃一些低脂的食物，由於低脂食物沒有太多的營養和身體所需的碳水化合物，所以往往會導致人們更想吃東西。在嚼口香糖的時候，我們的咀嚼會使我們的大腦產生進食的本能，並且唾液的分泌會使我們產生飢餓感。
那麼在我們飢餓的時候，吃什麼食物比較健康又有營養呢？我們每天攝入身體的食物有很多，所以要在保證健康的同時還要有營養，這樣對於身體的免疫力和抵抗力都有很多的好處，尤其是小孩和老人，當然在現在的工作壓力下，年輕人的身體健康也非常重要，雖然年輕，但是也經不住經常的造呀。
健康的食物有很多，但是也不能單一的吃，要平衡飲食，膳食營養搭配，這樣，我們身體吸收的營養才是非常全面的，我們不能只是滿足自己的食慾，比如炸雞，漢堡，麻辣燙，泡麵，燒烤等等，這些確實好吃，但是沒有營養，只能滿足我們一時的食慾，這些東西不能經常吃。
有很多人覺得，多吃綠色蔬菜就非常健康了，當然，吃綠色蔬菜是比較健康的，但是還是比較片面地，因為我們的營養價值在綠色蔬菜上是比較單一的，除了蔬菜，我們也要多吃肉類蛋白質，這樣下來我們攝入身體的能量和營養物質就會更豐富，所以一定要葷素搭配，這樣才會更加有營養，又健康哦！（以上圖片來自網絡，侵刪）