原創 編輯部 萌萌 常笑健康
說到好身材，女明星當中，最受粉絲追捧的就是花旦楊冪了。
近期楊冪在某個綜藝節目的蜜桃粉紅旗袍照，被微博各大博主紛紛誇讚前凸後翹！
仔細一看，小編總覺得她的腰有點歪......
這張圖更明顯一些
站著也是如此
小編合理懷疑這所謂「前凸後翹」的好身材，很大可能性是骨盆出了問題！來吧！展示：
上下兩圖一對比，是不是蜜汁相似了。
圖片裡的楊冪很明顯有了高低肩。目測就是骨盆側傾導致的雙肩不等高的問題。
且不說這些花旦明星了，生活中同樣也有一批人被「假象」迷惑了。屁股明明又塌又扁，但是看起來卻很翹，小腹也謎之凸起。
自己還認為是擁有了性感的蜜桃臀？想一想，你是不是明明體重沒超標,可小肚腩怎麼也甩不掉，不自覺的探頭、駝背，或是久站久坐後下背部疼痛？自認為這是迷人的「S」型身材？親！你確定你那是「翹臀」不是骨盆前傾？
骨盆側傾和前傾是骨盆傾斜中常見的兩種情況。長期骨盆傾斜，會帶「歪」脊柱，造成長短腿、高低肩、脊柱側彎等，嚴重時還可能影響內臟功能，甚至牽連女性的生殖系統。
世界上最「貴」的容器——骨盆
骨盆是由骶骨、尾骨和左右兩髖骨連接而成的一個完整骨環。骨盆起著支撐上半身重量和連接下半身活動的作用，骨盆內部容納部分臟器，如小腸、直腸、膀胱、卵巢、子宮等。
骨盆傾斜，是骨盆出現位置偏差，向前後、左右或者旋轉的一種病理現象。骨盆傾斜不僅會使人的身體姿勢出現異常，時間久了還會造成全身性損傷。骨盆傾斜可分為以下四種情況：
1、骨盆前傾：
是指骨盆向前傾斜的情況，骨盆前傾時，骶骨會向後上翹，造成塌腰翹臀，腹部隆起，這裡的翹臀是「假翹臀」（屬於骨骼移位導致的疾病狀態，需要矯正治療），正常的翹臀是因臀大肌發達而翹，而不是骨頭的翹。所以不要覺得只要翹臀就是好事，要看是肌肉翹還是骨頭翹。
2、骨盆後傾：
是指骨盆向後傾斜的情況，骨盆後傾時，骶骨會向前移位，形成弓腰塌臀，含胸駝背。
3、骨盆側傾：
是指骨盆向單側傾斜的情況，由於骨盆單側後傾，或單側前傾，會導致兩側骨盆高低不平，繼而出現長短腿，脊柱側彎，雙肩不等高的問題。
4、骨盆旋轉：
是指骨盆向內、向外旋轉出現扭曲的情況，會讓骨盆變大或變小，造成人們大骨盆、小骨盆的區別，或者骨盆兩側不對稱，內外旋轉還會形成內外八字腳。
5件小事帶「歪」你的骨盆
骨盆是比較容易被忽略的部位，它不但要穩定腰部，同時還要承受全身重量。它就好比是一個水盆。
骨盆「歪」了或者是形態改變，其他內部的臟器就會受到牽連，與骨盆相連的脊椎也會被迫變形，引起腰酸背痛，甚至影響生育。
而且，女性的骨盆特別容易歪斜，以下不良的生活習慣姿勢更是容易加倍損壞骨盆，造成骨盆的不穩定，產生各種疼痛。
1、蹺二郎腿
蹺二郎腿時，腰椎受力不均，身體前傾的同時脊柱弓起，容易導致脊柱勞損和腰椎間盤突出。女性尤其要改掉蹺二郎腿的習慣，坐下時，應將重心放在坐骨上，腰背挺直，肩膀放鬆，小腿垂直於地面，臀部接觸到椅背，不建議只坐半邊椅子。
2、「稍息站」
站立時習慣性地將身體重心靠向一側，這個姿勢看似舒服，時間長了骨盆也可能隨之傾斜。站立要挺胸抬頭，雙腳最好分開與肩同寬，連續站著的時間最好不超過1小時。
3、久睡軟床
睡在軟床上，由於身體下陷，骨盆向各個方向活動都會遇到阻力，翻身坐起時若用力過猛，就容易造成骨盆各骨的急慢性損傷，導致腰酸背痛。
4、常穿高跟鞋
穿高跟鞋會使身體重心過度前移，容易造成骨盆前傾，脊柱彎曲也會增大。儘量穿運動鞋，或選跟高不超過5釐米的鞋。
5、長時間窩在沙發裡
休息時如果採用斜靠、半躺等不良姿勢，會使身體不自然彎曲。尤其半躺時，腰椎缺乏足夠的支撐，容易誘發或加重肌肉勞損、骨盆傾斜。
骨盆「歪」了，人就垮了
1、高低肩，脊柱側彎：
出現骨盆傾斜的體態之後，雙腿相對位置會出現變化，骨盆偏高一側的腿顯得比另一側腿短，走路時雙腳受力不均衡，可以明顯看到兩腳鞋底磨損程度不一樣。
同時，在直立或者行走時，為了維持身體的平衡，脊柱會不自主向骨盆偏高的一側傾斜，久而久之，脊柱出現側彎，形成高低肩的體態，出現頸肩疼痛、心慌氣短等症狀。
2、下肢靜脈曲張：
骨盆傾斜還可能造成身體一側的髖關節收縮變緊，血液循環受阻滯，時間長了容易引發靜脈曲張。還有一部分人骨盆傾斜造成對神經線的壓迫，出現下肢麻木的現象。
3、生殖系統影響：
骨盆傾斜對女性生殖系統危害較大，由於骨盆傾斜直接使盆腔內壓力變大，影響盆腔內血液循環，會直接導致女性痛經、月經失調、小腹墜痛等生殖系統紊亂。
骨盆斜不斜，兩個動作測出來
1、立式：檢測骨盆是否前傾或後傾
靠牆站立，將身體完全貼在牆壁上。如果後腦勺、肩胛骨、屁股和腳後跟這四處不能全部都緊貼於牆壁，則骨盆存有前傾或後傾。如果此姿勢不能維持住3分鐘，也極有可能存在骨盆前傾或後傾。
2、臥式：檢測骨盆是否左傾或右傾
放鬆全身力氣，仰面朝上臥躺。查看兩腳後跟與兩腳尖之間的自然角度。正常情況下，兩腳尖展開的角度應為均等（大約離中心各15度左右）;
如發現單側角度過大，則骨盆存在左右傾斜，如左腳角度大則骨盆左傾，右腳角度大則骨盆右傾。
一套「骨盆操」糾正體態
骨盆的穩定與腰腹部、臀部肌群的力量密切相關，適當的功能鍛鍊有利於加強相關肌群的量，增加骨盆的穩定性，可預防、改善骨盆傾斜。
01
搖擺放鬆
直立面向牆壁，雙手伸出扶牆，一隻腳離地，重心放在另一隻腳上，分別向前後、左右四個方向搖擺身體，注意動作不要過猛，堅持1分鐘，然後換另一隻腳。雙腳交替，做這套動作5分鐘。
02
體側伸展
放鬆身體站直，雙腳分開，比肩略寬，雙手自然下垂於大腿外側。分別向左、向右側身向下，找到側身較為輕鬆的一側。
然後深吸一口氣，隨之身體朝較為輕鬆的一側慢慢下傾彎曲至最大限度，保持不動10秒，注意維持腿部伸直。隨後放鬆，身體恢復直立。
03
合掌旋轉
放鬆站直，雙腳分開，比肩略寬，伸出雙臂，雙手合十放於胸前，在水平方向分別向左和向右旋轉上半身，找到旋轉時較為輕鬆的一側。
深吸一口氣，較輕鬆一側的腳向前跨一步後不動，同時上半身向同側旋轉至最大限度，保持動作10秒鐘後放鬆，恢復原位。
04
彎腰/下腰伸展
放鬆站立，雙腳分開，比肩略寬，比較一下自己向前彎腰和向後下腰那個動作較為輕鬆。
深吸一口氣，踮起腳尖向上伸展，同時雙手十指交叉（向前彎腰較輕鬆的人手背向下，向後下腰較輕鬆的人手心向下），向上舉至最高，保持不動10秒後放鬆。
溫馨提示
一旦發現骨盆傾斜，作為患者首先要了解自己骨盆傾斜的方向，並試著找到原因，然後再根據情況尋求治療。日常生活中，要改掉一些不良走姿、站姿、坐姿或其它不良習慣。
一旦骨盆變形，肌肉力量被破壞，身體就會隨之變形。要知道，骨盆與股關節是有著密切聯繫的，所以骨盆的變形會導致股關節弱化，影響走路時的行進速度、步幅大小。一旦出現腰部不適及脊柱側彎、高低肩等症狀應及時就診，以免耽誤病情。功能鍛鍊應在醫師指導下進行，以便取得更好療效。
希望大家都有挺拔的身姿！
原標題：《前凸後翹的楊冪，最近腰怎麼歪了？！》
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