之前分享過我自己的備孕、懷孕、生產歷程，收到很多準麻麻和新麻麻的提問。這裡再次強調一下：在備孕期間除了備孕維生素（也就是通常講的孕婦複合維生素）以外，不建議再補充其他的膳食添加劑，包括葡萄籽提取、膠原蛋白等等。不是說這些其他的膳食添加會有什麼害處，畢竟都是純植物提取，只是在備孕期間你身體的首要任務是通過必要維生素的吸收，把自己調節到最佳的受孕狀態，而不應該額外再增加身體的工作量。至於什麼美容針、瘦臉針之類的，美容院會告訴你只要懷孕三個月之前不要打就可以，但是仔細想想你就知道個說法太不負責人：我咋知道哪一天能懷上呢？而且每個人新陳代謝的水平都不一樣，萬一對寶寶產生影響，豈不是後悔莫及！所以，真的想要寶寶的妹紙們，花生勸你們還是先把自己的人工美放在一邊，一切以小生命為重；而且懷孕當麻麻本身就是生命中最美麗的過程之一，而且那種美真的是迷人而且值得回味一生的！
先簡單介紹一下我產後的情況吧～超快速的順產（這個跟孕期堅持運動和孕晚期喝覆盆子茶有關），產後第二天就自己下床尿尿（這個速度把護士們都嚇著了，哈哈，不過剖腹產的麻麻一定不要這麼做！），產後前三天略有浮腫，產後十天恢復到孕前體重（我1米71, 孕前110斤），現在寶寶10個個月了，我105斤不到，其實偏瘦了。我本身的確屬於易瘦體質，不過我也相信快速的產後瘦身跟自己對身體的關注和聆聽是很有關係的，所以接下來跟大家分享一些自己的經驗～
1.關於坐月子
到底要不要坐月子？雖然這個話題有很多的辯論，我自己的觀點是：坐月子是必須的！因為是在美國生產，所以醫生和護士都是用的西方那一套來照料我和小花生米：生產過程中喝冰水、吃冰棍，生產完了吃生菜沙拉、喝牛奶吃水果…結果，華麗麗地水腫了！整個孕期都沒有水腫啊！唉，後來我查了很多網站，才知道中醫裡面產後前10天都不能喝普通的水，更不能吃水果這種糖分很多的東西。臺灣人比較講究，月子期間前10天都只喝米酒水，就是把米酒放在鍋裡煮，打開鍋蓋，讓酒精蒸發，剩下原來容量的三分之一，然後就喝這剩下的水。說是因為普通水的分子量比較大，不利於產婦排出體外，所以容易產生水腫。具體是否是這樣，我也不確定，，但是我堅持從醫院回家之後的一周都只喝米酒水，還有玉米須煮水，不喝普通的水，確實就完全沒有再水腫啦！對了，我是在華人超市買的月子米酒，普通的米酒估計不可以，太濃。
不過，儘管需要坐月子，我可不推崇那種傳統的坐月子方法：一生完就狂補，喝下奶的湯。這一點美國醫生說得比較具體：產後前10－14天的任務是要通乳腺，而之後的任務才是要增加奶量，到時候如果有必要可以吃一些增奶的草本精華。所以，我的月子食譜裡面前10天都很清淡，每天多讓寶寶吸奶，刺激乳腺。不過說到通乳腺，很多妹紙都說開奶比生孩子還疼，我自己竟然只是疼了一天就完全不疼了，這個懷孕時每天堅持用椰子油按摩胸部肯定功不可沒（超市裡買有機初榨的就可以）。很多日常保養上的東西儘管當時看不出效果，但是到了關鍵時刻你跟別人的差距就瞬間明顯了。這個道理跟年輕時候就應該開始保養是一樣的。很多新麻麻坐月子會長胖，也跟產後初期就補充很多油膩的湯水有關。要知道，那些油膩的湯水不僅會堵塞你的乳腺，更會讓你多長几斤完全沒有必要的肉肉。很多老人堅持認為麻麻白白胖胖才會有足夠的奶，我要用自己的實際案例反駁一下：黑黑瘦瘦也能當奶牛！哈哈哈～
不要擔心進補不夠的話寶寶就吃不到足夠的營養。首先，麻麻從懷孕前期一直到哺乳期結束都應該每天吃孕婦複合維生素含DHA，這樣保證你的營養夠全面，有些微量元素甚至在食物中都很少見，所以這個錢是不能省的！現在GNC的DHA那款容易在運輸途中破損，代購不方便，麻麻們可以選擇其他自己信賴的品牌，或者改吃GNC的備孕維生素（其實就是普通的孕婦維生素）然後額外再補充DHA。補鐵是必須的，這個是對麻麻本身的保護，因為生產失血，新麻麻很容易產生缺鐵性貧血，導致頭暈、調發、臉色發黃，所以這一點千萬不要忽略哦～我曾經推薦過的鐵元就是很好的補鐵神器，但是不需要長期吃，隔一段時間去化驗一下血液，如果鐵含量正常了就可以停掉啦～
不過話又說回來，即使你沒有及時補充維生素，也不必過多擔心和自責，上帝造女人的時候就已經完美地設計了我們的孕育過程，讓麻麻們都能勝任哺育寶寶的能力；寶寶也很聰明，能從麻麻那裡汲取到他所需要的所有必須的營養～唉，真是完美的造物主！願每個女人都能有屬於自己的小天使
2.關於下奶
產後前10－14天的清淡飲食和母乳餵養，本身就是特別好的瘦身方法，母乳餵養消耗的卡路裡等同於你吃三碗白飯！適當添加亞麻籽粉促進腸胃蠕動，你會覺得整個人逐漸遠離了臃腫，排便也比較順暢。到了產後第10天往後，就可以逐漸增加食物中的油水了，像適量的豬蹄黃豆湯、海參、鯽魚豆腐湯豆可以逐漸增加到食譜中去。注意：關鍵詞是適量！多出來的部分只會徒增麻麻自己的脂肪。所以每頓喝一小碗就足夠了～寧可補充一些純天然的草本精華，無多餘熱量，也不會讓身體承受過多的脂肪。我的婦產醫生建議幾種增奶的草本種類：Fenugreek、Fennel Seed、Lemon Balm Leaf、Nettle Leaf。我自己是買了 Fenugreek，因為寶寶剛出生的時候沒有及時吮吸，錯過了開奶的最佳時機，所以剛開始奶水並不是很充沛，要靠奶粉來補充。但是一定要堅持讓寶寶多吸！醫生建議每2－3小時就要吸一次，哪怕每次只能吸一點點～寶寶的吮吸是刺激乳腺的最好方式。後來吃了一個多月的Fenugreek，竟然聽到寶寶的哭聲就開始往外飆奶！哈哈哈，那種感覺真的超級有成就感哪！！
3.關於請月嫂
這個問題我跟我爸爭過無數回了，我爸堅持要請人到家裡來照顧寶寶，而我堅決要靠自己帶。除去我覺得沒有必要燒這個錢以外（在美國要請有資質的baby nurse住在家裡，每個月要5000－8000美金，瘋狂程度不輸國內，當然沒有資質的就很便宜了）,我的龜毛本性也讓我無法接受一個素不相識的人零距離接觸我自己的孩子…好吧，我其實還是很老土的，哈哈哈！不過說真的，我總是在想，萬一月嫂把寶寶摔了怎麼辦？萬一月嫂趁我不注意欺負寶寶怎麼辦？萬一給寶寶吃了不該吃的東西怎麼辦？雖然這些你都可以監控、萬一發生了可以起訴，但是造成的傷害卻是不可逆轉。不要以為寶寶在4歲前沒有記憶，「啥也不懂」，你每天親他抱他，跟每天冷眼相對、嫌棄他，對寶寶成長產生的影響是完全不同的。所以我寧可辛苦自己，也要最大程度地保證寶寶的身心健康跟安全。當然，因為我不上班，所以能夠有足夠的時間花在寶寶身上，對於要上班的麻麻，還是要根據自己實際情況啦～
自己帶寶寶產生的另一個正面的「副作用」就是瘦得更快了！醫生說，每一次彎腰抱寶寶都是對腰肌的鍛鍊，所以不建議綁束腹帶，而是要逼著自己儘快恢復腰腹力量。我由於順產的時候在脊柱注射的麻藥，所以一直腰部有些酸，不過等產後6周之後積極做抬腰運動，現在改善了很多。
4.一些產後瘦身的小運動
醫生和健身教練都告訴我說，即使是產後6周，也不宜做劇烈運動，必須循序漸進，根據自己的實際情況來設計運動量。有幾個小運動是我自己一直堅持做並且覺得確實有效滴——我現在已經初顯馬甲顯，hoho～：
1）空中登自行車：平躺在床上，雙腿舉高，跟床至少呈45度，然後像登自行車一樣蹬腿，每組100－200下，每次3組。這個運動能幫助減大腿和小腹～
2）弓箭步下蹲：雙手扶著嬰兒車，一隻腳往前邁出一大步，呈弓箭步狀，後腿彎曲，利用後腿的力量往上蹬，每組50下，然後換腿，每條腿各3組。這個是幫助運動大腿後側肌肉。
3）雙手握拳放在胸前，上舉，可以每隻手各握一隻裝滿水的小礦泉水瓶子，每組舉50下，每次3組。這個是鍛鍊大臂肌肉～
其實嬰兒車是非常好的瘦身工具，你可以扶著它踢腿、抬腿、下蹲，甚至推著寶寶在屋子裡轉悠～這樣既能鍛鍊了自己，又能讓寶寶時刻看見麻麻，有安全感。反正我是無論做什麼事情都帶著寶寶，沒辦法用手抱著的時候就放在嬰兒車裡，讓他參與到我的生活中來，其實寶寶很喜歡這樣呢！有時候在家臭美搭配衣服，也把寶寶推到衣櫥旁邊，讓他看麻麻的衣服們，跟他說話，問他的小意見～雖然寶寶不會說話，但是每件不同的衣服對他的視覺都是一種刺激，麻麻的詢問會讓他覺得受到尊重，並且刺激他說話的欲望。哈哈，這些都是我自己瞎琢磨的理論啦，總之我不喜歡把小嬰兒當作小寵物來養，而是喜歡把他當平等的小人物，這樣我也能避免患上產後抑鬱症。
現在我的寶寶已經10個月了，作為媽媽，我當然覺得他很可愛，不過我也沒有覺得他是某一方面的神童，只希望能在我和他爸爸能力所及的範圍之內，讓寶寶成為一個快樂、溫暖的孩子，能為他身邊的人帶來快樂和安全感。而作為媽媽我呢，我也不希望做一個傳說中的產後黃臉婆，自從我斷奶以來，我已經重新拾起了當初孕前的髮膚甲、膠原蛋白、葡萄籽，所有熟悉我的朋友都說我狀態比孕前還要好呢，嘿嘿～我就想能陪著小花生米一起慢慢成長，而且一直美美噠！
祝所有準麻麻、新手麻麻、久經沙場的麻麻們永遠健康、美麗～
Love,
花生