導語：對於減肥的人來說，不僅想要身材越來越完美，他們更希望能夠擁有腹肌，很多人都有一個奇怪的問題，那就是減肥瘦下來的人如果不收腹是不是就沒有腹肌？而且一天到晚的去練習，是不是非常的累？
為什麼要長期收腹？很多人肚子大，或許是因為腹肌沒力氣，練起來
肚子大，大多是因為腹肌無力
其實這種情況一點都不累，對大多數人來說缺的是長期的收穫，那很多人都有這樣的情況，四肢牽瘦，但是肚子非常的大，如果你去捏的話，它的體脂並不是很高，也就是20%左右，之所以出現這樣的情況，是因為腹肌無力。
當你放鬆腹肌的時候，你的內臟也會因為重力的影響而下垂就會讓肚子變大，因為肚子上面沒有骨骼支撐，只有腹肌和腹橫肌支撐，所以很多人肚子大，就是因為腹肌無力。
長期收腹，可以募集腹橫肌
那麼長時間收腹能不能瘦肚子呢？體脂是降不下來，但是會讓你的肚子變小，就像我說的，體脂30%左右，肚子還是挺平坦的，就是因為長時間收腹。
它可以幫助人體募集腹橫肌縫合肌較深層肌群。一般動作對它的刺激很小，練腹肌可以練到腹橫肌不過短時間內效果並不明顯，唯獨收腹持續性的，才能讓你的肚子慢慢變小。
如果是讓你收腹，一整天將氣息提起來，似乎非常有難度。不如嘗試著做普拉提運動，它不僅可以燃燒你身體上的脂肪，而且有助於你收復這個動作，越練越嫻熟，不如我們一起來學習幾個動作吧：
為什麼向大家推薦普拉提呢，因為普拉提的運動強度不是特別大，而且在早上還沒有吃飯的時候，也是更利於燃脂收腹的，一個時間段利用普拉提燃脂和塑形的效果要更佳一些，尤其是對於女性朋友來說，還可以幫我們打造S曲線。
接下來為大家介紹3個簡單的動作：
動作一：站姿提拉
這是普拉提運動當中最簡單的一個入門級動作，腳踩拉力器的腳踏部位，雙腿併攏，用手臂的力量來拉伸拉力器。
每天做3組，每組15次，堅持一段時間，不僅可以幫你甩掉胳膊上的贅肉，同時也可以優化整個背部。
動作二：腿部拉伸
平躺在瑜伽墊上，然後腳踩拉力器的腳踏部位，將拉力器拉至胸前靜止不動，用大腿的力量來拉伸拉力器。
每天做3組，每組15次，堅持一段時間，能夠甩掉大腿上的贅肉，同時也可以優化整個腿型。
動作三：卷腹運動
這一個動作是平躺在瑜伽墊上利用拉力器來拉伸腹部，一定要掌握這一個動作的動作要領是用腹部來進行拉伸，可以很好地鍛鍊到我們的腰腹部。
每天做3組，每組15次，堅持一段時間，可以幫你減掉腹部贅肉，擁有清晰可見的馬甲線。
其實這些動作不僅可以早上練習，同時也可以晚上練習。每天只需要15分鐘左右就可以了，別想看這簡單的15分鐘可以幫你減肥瘦身，而且還能夠保持體型不反彈，只需要藉助於一根拉力器就可以搞定。今天小編特意為大家帶來一款品質更優的拉力器，也是很多健身達人強烈推薦的。在原先的基礎上進行了升級改良，採用的是4管橡膠管，這樣拉力十足，更適合做力量訓練，超厚的泡棉材質，握起來更舒服，腳踏部位添加了條紋設計，安全係數更高。
只需要49.9元就可以輕鬆帶回家，好身材值得你這點付出！
結語：剛開始在鍛鍊的時候可能會感覺困難，但是當你慢慢適應的時候，不僅你的腹部肚子越來越小，而且走路的時候也是挺胸抬頭，堅持一段時間之後，你的腹橫肌募集了一點點，那麼舒服的力度也就更強一點點，整體氣質都提升。