說起維生素很多人可能都會脫口而出維生素C，維生素B，或者是維生素E，這些維生素不僅能夠給我們的身體帶來很大的幫助，同時更是能夠滿足人的身體所需，所以很多人對此也比較了解。但你知道有一種被稱為女人好閨蜜的維生素D嗎？它對女性的幫助是很大的，若是能夠堅持服用，身體更是能夠收穫到不少的好處，一起來看看吧。
讓你更有女人味，維生素D是女性身體必不可少的一種營養元素，尤其是對於女性很在意的生育能力來說，它能夠提升這方面的能力，還能夠避免流產早產等意外的出現，而除此之外它你還能夠讓你身體變得更健康，內分泌更穩定，人也更有女性魅力。
這主要是因為維生素D其實是女性雌性荷爾蒙的原料之一，如果補充的足夠就會讓女性荷爾蒙充足，身體健康不說，還更具女性魅力。對於處於生長發育期的女性來說，還有一定的促進效果，對於女性十分擔憂的月經不規律的問題，它也能夠具有一定的改善作用，從個這方面來說，確確實實是女性的好閨蜜，時常補充對你的健康是很有利的幫助。
讓你皮膚衰老更慢，皮膚好是每個女性都十分渴望的，尤其是光滑細嫩乾淨的皮膚，更是不少女性的追求，而我們的皮膚每天都會分泌油脂，如果沾染了一些灰塵細菌，往往會讓我們的皮膚看起來很髒，也不夠白淨，但是它可是抵抗輻射，細菌，灰塵等有害物質的關鍵，而維生素D能夠增加油脂的分泌，幫助你構建皮膚的保護層，還能夠促進皮膚的代謝，讓你的皮膚衰老延緩，讓你皮膚健康且年輕，整個人都散發獨特的女性魅力。
讓你皺紋變少斑塊變淺，我們也都知道，隨著女性年齡的增大，以及一些不良行為的出現，皮膚的衰老會加劇，像是皮膚鬆弛，黑色素沉澱形成斑塊的情況，不僅是一些年紀大的老人，有一些年輕人的身上都已經出現了，而它的出現不僅讓你看起來十分的蒼老，也十分的影響女性的魅力，但也不必過於擔心，對於這種問題其實多做調理就能夠改善的，我們不妨將維生素D塗抹在臉上，停留一個小時以後再清洗乾淨，不僅能夠改善皺紋和斑塊，也能夠增加皮膚的彈性，讓你風華依舊，更顯女人味。
維生素D該怎麼補？
想要補充維生素D其實建議還是從食物上補充比較好，生活中一些富含維生素D的食物有很多，像是穀物，海魚，雞蛋黃，動物的肝臟，以及一些奶製品，乳製品，以及一些麵包等等都含有一定的維生素D，經常補充有益於你的健康。
除此之外也建議你每天曬曬太陽，其實人體90%以上的維生素D是通過陽光照射以後，身體自然形成的，它不僅對你的身體健康有幫助，還能夠促進身體內鈣的吸收，讓你骨骼強健身形靈活，更顯年輕姿態。
最後需要注意的是，維生素D對於女性的幫助確實不小，但是凡事都應該講究一個量，若是攝入過多反而容易引起中毒的問題發生，不利於你的健康，因此對於19-70歲的女性來說建議一天補充的量在600IU/天高於70歲則是800IU/天，補充過量反而會給身體帶來傷害，希望你重視。