眾所周知，吸菸有害健康香菸當中的有害物質高達千數種，致癌物高達69種，這些物質進入人體之後，很大一部分有害物質會沉積在肺中，對肺部造成不可逆的傷害。
吸菸不僅可以引起肺癌，而且全身所有的腫瘤都與菸草有著密切的關係，今天我們談的就是肺癌的問題，大約有40%的肺癌都是由於吸菸引起的，每年死於肺癌的人當中，10人就有9人是吸菸者。
既然吸菸對人體有這麼多傷害，為什麼有些人就是戒不了煙？
因為菸草中含有一種尼古丁，具有成癮性，經常吸菸的人可能都知道，每隔一段時間就會犯菸癮，自己都控制不了，其實這是一種病，也是一種慢性腦病。
現在很多醫院，特別是呼吸系統部門，也建立了戒菸診所，如果你想戒菸，但是通過自己的努力無法徹底戒菸的話，也可以得到更專業的戒菸治療，戒菸成功率也會大大提高。
戒菸的時候，可能很多人都出現過各種各樣的不適，這些症狀在醫學上被稱為戒斷症狀，其實這都是正常的，如果你能挺過去，身體也能更好進行適應調整，但是這個過程確實很難的，以至於有些人總是戒菸失敗。
多久不吸菸才算戒菸成功？熬過3個階段，身體或會嘗到這些甜頭
階段一：7天之癢
在剛開始戒菸的前一周，出現的不良反應會更多一些，隨著體內一氧化碳和尼古丁含量逐漸減少，就容易出現失眠，脾氣暴躁，食欲不振，心情焦慮等問題，而且咳嗽咳痰現象也更加嚴重，這都是正常的，大家不用太擔心。
階段二：21天留戀徘徊期
很多事情都有21天的規則，21天幾乎成了一種習慣，戒菸也是對於吸菸史超過10年的老菸民來說，即便是在戒菸21天之後，也有可能會有吸菸的衝動，這時候希望大家能夠控制住自己的欲望，堅持就是勝利，千萬不要半途而廢，因此21天也是一個徘徊期，就相當於一個十字路口，向左走戒菸失敗，向右走戒菸之路會越來越平坦，戒菸成功與否，就看你一時的選擇。
階段三：一年後，成功期
如果你能堅持一年的時間不再抽菸，而且這時候的身體各項功能也都在逐漸恢復，不適感也已經逐漸消失，而且這時候你看到周圍的人在抽菸，你並沒有吸菸的衝動，反而開始討厭他們抽菸，也討厭聞到煙味，恭喜你，已經成功戒菸。
堅持熬過這三個階段，身體或許還能嘗到這些甜頭
我們都知道戒菸之後身體的各個部位都在逐漸恢復變好，不僅肺部功能提高了，血管也減少了傷害，循環加快，體內毒素垃圾減少，氣色也更加紅潤有光澤。
另外戒菸之後牙齒也更加潔白，也沒有了口臭的情況，而且呼吸也更加順暢。
此外戒菸之後飲食也會發生很大變化，吃飯更加有食慾，精力精神也都更加飽滿旺盛，對於身體來說，成功戒菸也相當於重獲新生。
另外成功戒菸之後，睡眠質量也會大大提高。
戒菸過程中，如何提高成功率？做好這3點，或能避免半途而廢
1、轉移注意力
在剛開始戒菸的時候，由於沒有了香菸的支撐，很多人都會感覺特別空虛，這時候可以選擇，瓜子兒或者是與朋友聊天或者是吃水果來等方式來分散注意力，這樣也能幫你熬過難捱的戒菸階段。
2、多喝清肺茶
因為長期抽菸，肺部當中的煙毒會比較多一些，在戒菸期間為了緩解這些不適的戒斷反應，可以通過多喝清肺茶的方式清肺排毒，提高肺部功能，也能把身體緩解不適反應。
醫聖張仲景在《傷寒雜病論》中有提到一組經方，其中包括食材：胖大海、薄荷、甘草、羅漢果、金銀花、菊花等。
準備：胖大海、薄荷、甘草、羅漢果、金銀花、菊花、陳皮、大麥配成茶包，開水衝泡5分鐘，清咽利嗓，潤肺止咳。部分食材養生原理如下：
胖大海：清肺熱、利咽喉、降血壓 、鎮痛消炎、清肺內垃圾毒素
菊花：疏散風熱，平抑肝陽，清肝明目，清熱解毒
羅漢果：化痰止咳、清肺利咽、潤腸通便、解毒清肺火
製作一杯養肺茶，可能要需要花費很多的時間跟精力，為了方便大家引用，節約大家的時間，今天小編特意為大家準備了一款茶包，只需要將這款茶包浸泡在水中衝泡5分鐘，就能輕鬆喝到一杯養肺茶。
3、培養其他愛好
這時候你也可以培養其他的愛好，比如說看一本自己喜歡的書，當然，如果你覺得沒有了香菸的陪伴，自己很空虛很無聊，日子過得特別難熬，也可以通過打遊戲看電視劇的方式打發時間。
每個人在戒菸的過程中都會出現各種各樣的不良反應，大家不要覺得對身體有影響，突然戒菸可能會出現反作用，這是不可能的，這只是正常的戒斷反應，等身體適應一段時間之後就會逐步恢復正常，戒菸帶給人體的只會是好處。