雖然抽菸者都知道吸菸有害健康，但是隨著年齡的慢慢增加，卻發現自己越來越離不開煙，但是有一些人認為抽的不是煙而是寂寞……因為現在很多人的工作和生活壓力太大了，無處釋壓就用香菸來緩解。
但是隨著年齡的增加，身體的各項機能逐漸走下坡路，不抽菸的人群都會出現各種各樣的問題，更何況是長期抽菸的人，這個時候大家也慢慢意識到長期抽菸對身體的危害，但是想要戒菸已經比較困難了。
但是當你有這種想法的時候，恭喜你！已經成功踏入戒菸行列，或許離成功不遠了！
戒菸後，身體有哪些變化？
大腦的變化
因為菸草當中含有4000多種化學物質，這些有害物質吸入我們身體當中會損傷我們的大腦，導致我們的學習和記憶能力下降，與不吸菸的人相比，有20%~30%的陰綿存在控制情緒和欲望的區域受到影響，所以戒菸對於大腦最大的好處就是不再沉迷於尼古丁帶來的快感。
當香菸對於大腦帶來的這種快感一旦間斷，大腦的化學成分就會逐漸恢復，這樣就會慢慢改善人的認知能力。
肺部變化
當然能夠成功戒菸，對肺部是有很大幫助的，長期吸菸很容易會增加肺癌的患病機率，所以戒菸之後肺部的炎症減輕，肺部纖毛不再被麻痺重新工作，而肺部纖維是肺的清潔系統，戒菸幾年之後如果情況不嚴重的話，還可能會使這種情況得以緩解。
戒菸一周後：肺部絨毛再生
戒菸一周之後，肺部的纖毛開始再生，肺部纖毛有著過濾雜質和預防感染的作用，這樣可以增強我們的呼吸能力。
戒菸三月後：纖毛恢復正常
戒菸三個月之後，肺部睫毛就會慢慢恢復正常，能夠幫助清除死亡和受損的細胞，而且支氣管組織也開始慢慢癒合，但是這個過程一般需要6~12個月。
戒菸1年後：肺功能增強
如果戒菸一年的話，身體的各項組織以及纖毛就會慢慢恢復，尤其是肺功能會逐漸增強，而且美國非健康協會指出，戒菸10年之後會降低患肺癌的風險，高達50%以上。
心臟變化
因為長期吸菸不減會威脅到肺部的健康，同時也會影響到我們的心腦血管，長期吸菸的人發生心肌梗死的風險是常人的三倍，而女性吸菸患上心臟病的機率會額外增加25%。
醫學上有明確的數據表明，人在戒菸之後，血管疾病發病率會降低很多。戒菸後的20分鐘，心跳和血壓會逐漸恢復正常，戒菸後8個小時內氧氣的濃度慢慢恢復，正常戒菸，一年後心臟病的發病率降低一半，戒菸5年後腦中風概率和正常人一樣低……
牙齒
長期吸菸的人不減會導致牙齒發黃，而且重度吸菸者容易導致牙齒脫落，並且長期吸菸，牙齒提前脫落的概率會更大一些。即便是戒菸之後，也需要10年的時間保持不抽菸，牙齒脫落的概率才能夠達到不吸菸者的正常水平。戒菸之後人體的抗菌能力會慢慢變強，所以牙齒也會逐漸變白變堅硬，降低患口腔疾病的風險。
但是大家都知道戒菸是一個非常漫長的過程，尤其是戒菸的前期是非常難熬的，但是戒菸必須有足夠的信心和決心，如果在經營過程當中熬過這關鍵的4個階段，就算是戒菸成功了。
若能扛過4個階段，戒菸或許成功了
第一階段：戒菸1-7天（最痛苦難熬的時期）
戒菸前7天是戒菸期，最痛苦的一個時間段，因為長期吸菸大腦已經對尼古丁上癮，這時候突然戒掉的話會出現一些戒斷症狀，這個時候是非常難受的，大家可以採用其他的一些方式轉變一下自己的注意力，抑制菸癮，堅持過這段時間之後，往後就會更容易一些。
第二階段：戒菸3-4周（生理上擺脫菸癮）
戒菸三周開始，也就是21天習慣的養成期，條件反射的不適感會逐漸消失，而且這個時候尼古丁在身體內大概都已經代謝掉，重度吸菸者可能需要持續到4周，但是當尼古丁代謝完畢之後，身體的各項階段性擺脫了陰影，但是這個時候大家還需要努力堅持。
第三階段：戒菸1-6個月（心理依賴期）
當戒斷症狀慢慢消失，生理上逐漸擺脫了陰影，但是這個時候我們心理上多多少少還是有一點依賴感的，因為一時之間不抽菸，不知道該幹點什麼，這時候可能會進入迷茫期，但是這個時候有很多人已經發現自己的身體有明顯的好轉，但是有些人可能經受不住誘惑，感覺吸一根煙不會再引起多大的菸癮，但是一根煙或許會讓以前的努力功虧一簣。
第四階段：戒菸1年後（基本成功）
如果我們成功戒菸一年，這說明戒菸已經基本成功，而且身體也會因為戒菸之後發生一些很大的變化，自己再也不會對香菸產生依賴，而且當別人敬煙的時候會坦然的拒絕，這說明已經戒菸成功了。
長期吸菸的人，堅持喝「一茶」，肺或許舒服些
不管你現在是否還在經常抽菸或者正處於戒菸階段，大家在平時一定要多補充水分，這樣可以達到潤肺排毒止咳化痰的效果，也能夠幫助修復受損肺細胞，增強肺部功能。
《黃帝內經》中記載了一個潤肺的食療方，將羅漢果、胖大海、甘草、菊花等食材配成茶包，每天適當喝一點，有助於加快身體代謝，清理肺部的垃圾和毒素緩解咽喉的不適感。
羅漢果：羅漢果有著止咳化痰的效果，同時羅漢果也有很好的活血潤肺的效果，可以用羅漢果來泡水喝
胖大海：主要作用於清熱解毒，潤肺排毒、利咽開嗓、通便，還可以緩解肺熱聲啞、乾咳無痰、咽喉幹痛等問題
甘草：多用於清熱解毒、祛痰止咳、補脾養氣。還可以緩解由於熱毒引起的肺癰、咳唾、膿痰。
如果我們自己將這些食材搭配在一起，比較麻煩今天小編隊為大家帶來一款專業的茶包，這款茶包綜合了上述所有食材，按照科學配比，精心炮製，都是獨立小包，也特別適合攜帶。
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結語：現在環境汙染都比較嚴重，這樣對肺部的危害同樣也是非常大的，而且炒菜時的油煙同樣也會威脅肺部健康，所以在平時不管是否抽菸，都要及時補充水分，嘗試喝清肺潤肺的茶飲，呵護肺部，健康呼吸更暢通！