導語：很多女人對於減肥這件事都是存在誤區的，衡量減肥是否成功的標準絕對不是體重這樣簡單。有些時候你的體重沒有明顯的變化卻依舊意味著你的減肥成功了，這是因為減肥的本質是讓我們身體的體脂率變得更加均衡，當你的肌肉變多、脂肪變少，身材自然也會變好。
但是反應在體重上也許並沒有什麼明顯的變化，所以如果此刻的你對於減肥很是迷茫，看看這5個信號有沒有發生在你身上，有的話，恰好說明你也一樣減肥成功了。
一、身體有這5個現象，你可能正在「掉肉」，佔3個以上，你就偷著樂吧
1、衣服變松
有很多人都有這樣的感覺，自己的體重沒有下降可是衣服卻開始變得很鬆了，這是因為你的身體整體曲線已經有了很大的提升，肌肉變得更多，脂肪變得更少，這也說明瘦身成功的你身體開始變得越來越健康。
2、兩腿之間出現間隙
大腿是最容易堆積脂肪的，所以越胖的時候大腿之間越會沒有間隙，即便體重沒有下降，大腿之間居然出現了間隙則說明我們的肌肉越來越多、脂肪越來越少。這是一個相當重要的減肥成功信號。
3、口味變清淡了
很多肥胖的人都有這樣的經歷，越胖的時候口味越重，一旦口味開始莫名其妙的變淡，身體也會逐漸的變瘦。所以當你的口味開始變得清淡，不再想吃多糖、多油的食物，身材也一定發生了變化。
4、愛喝水
很多人都說自己的身體情況是那種喝水都會胖的體質，其實，這樣的言論真的是大錯特錯了，喜歡喝水就意味著身體的新陳代謝提高，更是瘦身成功的信號。
5、飯量變小了
當你出現食慾沒有之前那麼旺盛，可身體抵抗飢餓的能力卻變得更強了，最重要的是，你不再像以前那樣渴望食物，這樣的情況說明胃在變小，身體也在相應的變瘦。即便現在體重沒有下降，減肥成功也是遲早的事情。
二、減肥路上不無聊，3種運動讓你輕鬆瘦身
1、普拉提
最近十分火熱的普拉提運動是目前公認的輕運動中對於瘦身塑形最理想的方法之一。尤其對於準備開始進入減肥關鍵階段的人們來講一定要多做普拉提運動，這樣瘦下來的時候身材就已經變得很好，否則在瘦下來的同時還需要做有針對性的形體訓練。
今天要給大家介紹三個經典的普拉提動作：
動作一：緊緻腰腹
手握拉力器在前胸位置保持不動，腳踩拉力器上抬到直立，來回做這一動作，每天堅持做3組，每組15-20次。這一動作可以讓腰腹部曲線看起來更具力量感，還能有效做到局部緊緻與拉伸。
動作二：站姿拉伸
站在瑜伽墊上保持直立，雙手握緊拉力器開始做上下擺動的動作，要注意感受肩臀部位的緊繃感，每天堅持做3組，每組15-20次。想要迅速減掉大粗腿，這個方法尤為有效。
動作三：手臂提拉
踩好拉力器保持手臂來回做提拉動作，仔細感受手臂的緊繃感，每天堅持3組，每組15-20次。手臂贅肉比較多的人們可以多練習這個動作，見效特別迅速。
升級版拉力器採用4個橡膠管，成功實現彈力升級，可以承受更高強度的拉力需求，腳踏和手柄都做了材質的安全升級，腳踏採用NBR材質，條紋可防滑，手柄加上泡沫材質可吸汗，這款拉力器可以滿足健身愛好者做各種難度動作，保證安全的同時更能滿足舒服的運動體驗。
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2、遊泳
遊泳這項運動最大的優勢就是，它可以使全身肌肉運動，而且還可以迅速提高身體的新陳代謝、提高免疫力。不管是健康還是亞健康人群，常常遊泳都會有特別意想不到的功效，通過遊泳進行瘦身塑形真的是最好不過的運動方式。
3、跳繩
如果你需要常常坐在辦公室或是沒有辦法經常到戶外運動的話，在家跳繩也是很好的選擇，當然，選擇一款可以滿足你在室內的跳繩也是很重要的。今天，要為大家介紹兩個很經典的跳繩有趣的動作，瘦身塑形的效果一定超出你的想像。
動作一：剪刀跳
在跳繩過程中，跳起兩腳併攏，落地兩腳前後交叉，一拍一動，完成剪刀跳，每天堅持做2組，每組30-60次。一組剪刀跳的效果可以堪比二組基本跳躍，瘦身效率更明顯。
動作二：高抬腿跳
當跳繩甩向空中時，高抬一側大腿至與身體呈90°，當跳繩落地時，兩腳併攏，一拍一動，左右腿交叉進行，完成高抬腿跳，每天堅持做2組，每組30-60次。這個動作對於去除腰腹部贅肉效果最明顯，運動過程中要特別注意調整好呼吸。
包膠鋼絲繩做成的跳繩安全性會更好還十分耐磨耐用，除此之外，這款跳繩內置的晶片可以幫助我們精確地記錄運動量，包括運動卡路裡的消耗。
最重要的是，如若你沒有空餘時間到戶外跳繩，可以在室內選擇無繩模式進行健身塑形。
是不是感覺這款跳繩真的很神奇呢？把它帶回家，它還會讓你感受更加神奇的瘦身塑形體驗！
結語：減肥從來不是一蹴而就的，減肥需要的是更加好的心態以及更加有恆心的去做事情，而且肥胖也是一個特別容易反彈的難題。所以健身塑形對於我們來講應該是每個人一生的功課，即便短時間內的收效甚微也千萬不要氣餒，堅持下去你就會成為最優秀的健身達人！