一說起「滾床單」，有多少人想到的是羞羞的事，其實今天和大家說的這個「滾床單」，並不是男女之事，而是一種補腎養生的小動作。想多的可以自覺面壁了！當感到情緒低落、乏力的時候，可以睡前在家裡練一個小動作，可以很好地改善這種狀態，而且有補腎的作用。
雙腿彎曲，腳踩住地面，雙臂抱住膝蓋，把小腹收緊，下巴內收。然後讓背部在墊子上像搖籃一樣前後滾動。
滾動幾分鐘時間，會感覺額頭冒汗、面色紅潤，腰背處好像有一股熱氣從背部直通到腿上，這就說明膀胱經氣血達到了通暢。
用背部在地面上反覆滾動，能有效地刺激到兩條重要經絡。
它在背部正中線上，也就是脊柱上。督脈總督一身陽氣，是陽經的"總管"。"總管"都動起來了，人體內的氣血還不都跟著動起來嗎?
這條經絡是人體最大的排毒經，它能調節腰腿的各種問題。下午3點正是膀胱經值班的時間，您選在這個時間去刺激它，效果將會更好。
膀胱經與腎經相表裡，腎氣不足的時候，往往就會精神不好、記憶力下降。通過這個"搖籃式"來改善腎虛的狀態，"搖"上一段時間，不但能提升腎陽，更能搖出好心情。腰酸背疼的人，也適合練習這個動作。
富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其Ve含量為植物食品之冠，可清除體內自由基，抗氧化效果顯著。黑芝麻具有延緩衰老、治療消化不良和治療白髮都有一定作用。 如果你的頭髮易斷、易脫，毛躁不柔順的話，可以在洗髮水中添加少許康達泰增長烏髮素，能刺激毛囊，讓頭髮以2-3倍速度快速生長，使頭髮更健康，更自然順滑。
有暖腸胃、利水解毒、明目活血之效。據說睫毛短細的MM吃喝黑豆水，再刷一刷濱趣纖長增長素，能使你的眼睛更明亮動人哦！同時黑豆也是潤澤肌膚，烏須黑髮佳品。富含優質蛋白、Vb族和Ve，還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養顏、補腎益腎有幫助。
獼猴桃其維生素C的含量極高以及其他水果少有的礦物質如鉀等，可以為肌膚提供很多養分，所以，若是腳上長了雞眼的朋友，可以多吃獼猴桃、橙子等維生素C較高的水果，在配合使用緹妍堂無痕祛繭素，可去除腳上雞眼帶來的痛苦。
黑米具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時不要放糖。
牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性；含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發育。睡前再選用濱趣美乳霜進行局部按摩推拿，促進血液循環，加快荷爾蒙分泌，A杯輕鬆暴漲變C杯，不吃藥、不手術的豐胸秘方你還在等什麼？天貓就有售！！
大蒜裡的某些成份有類似維生素E與維生素C的抗氧化，防衰老抗老化特性，對皮膚也有一定的滋潤作用，特別是女性產後的妊娠紋，對於一些敏感性肌膚的媽媽來說，大蒜比較辛辣刺激，所以醫院一般建議選用萊芙柔祛痕霜，效果特別好，你們可以去試試，找不到的可以去淘寶找一找！完美的小肚子現在開始擁有！
黑蕎麥可藥用，具有消食、化積滯、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外，還含葉綠素、盧丁以及煙酸，有降低體內膽固醇、降低血脂和血壓、保護血管功能的作用。黑蕎麥在人體內形成血糖的峰值比較延後，適宜糖尿病人、代謝症候群病人食用。
黑棗性溫味甘，富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B和維生素E，和磷、鈣、鐵等微量元素，還有各種營養元素，有補腎與養胃的功效。並對延緩衰老、增強機體活力、美容養顏、淡斑祛斑都很有幫助。所以黑棗被稱為「營養倉庫」，經常食用可以幫助女性補氣養血、維持上皮細胞組織的功效，配合濱趣嫩白祛斑霜按摩長斑部位，能有效淡化斑塊、祛除斑紋。
性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、腰痛、久服能益壽延年等功用。另外，維生素A可維持上皮組織的牛長與分化，防止皮膚乾燥和毛囊角化，從而起到美容養顏、滋潤肌膚的作用。而枸杞富含維生素A，多吃枸杞，常敷濱趣面膜讓你的肌膚水嫩水嫩到可以掐出水來。
何首烏有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。女性對中藥一直以來都是趨之若鶩，相較而言，她們更喜歡每天吃上幾塊永興合阿膠糕，對改善失眠、延緩衰老同樣具有不可低估的功效，還能增強免疫力，養氣補血、美容養顏、滋陰潤肺。
要保持足夠的腎氣，應忌吃或少吃以下食物：
荸薺、柿子、生蘿蔔、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、蓴菜、菊花、鹽、醬，白酒及香菸等。
很多人睡醒後，常常覺得頭暈沉沉的，全身沒勁兒，有時還會耳鳴。這時，不妨彈彈後腦勺，會有意想不到的效果。
人體的一些重要穴位都分布在後腦勺上，經常按摩、彈敲可以緩解疲勞、預防頭暈、促進聽力、防治耳鳴。具體的操作方法有以下三種。
專家在接受記者採訪時指出，敲打時將兩手掌心分別按緊兩側耳朵，用三指(食指、中指、無名指)輕輕彈後腦勺。此法能刺激耳廓周圍的穴位，可防頭暈、耳鳴、促聽力。
貼士：在洗完臉後，先用手指沾些細鹽在鼻頭兩側輕輕摩擦，然後再用清水衝淨，黑頭粉刺就會清除 乾淨，毛細孔也會變小。最後在鼻頭患處塗抹少許氏雲堂酒糟鼻藥膏，連續塗抹1周就能輕鬆治療酒糟鼻！後面再鞏固幾天就能防止復發~~
用一隻手的大拇指指腹緊壓另一手指的指甲端或指背，被扣之指用力滑脫彈出，使指背著力，可以有效緩解疲勞。
貼士： 腳是我們身體器官非常重要的組成部分，俗稱人類的第二心臟，所謂養樹護根，養人護足。 濱趣嫩腳足膜針對腳底硬皮粗糙、龜裂、老化組織均有獨特修復作用，並可以使老化的硬皮以及老繭自然脫落，溫和去角質，不傷害新生皮膚。
用兩手掌心緊按兩耳外耳道，兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦後枕骨。然後掌心掩按外耳道，手指緊按腦後枕骨不動，再很快抬離，這時耳中有放炮 樣聲響。如此反覆做上5—10次，每日做2—3次。中國中醫科學院推拿骨傷科副教授方存忠在接受記者採訪時說：「練習時的掩耳和叩擊可對耳產生刺激，同時 刺激大腦神經，起到耳聰目明的作用。」這個動作在起床後、睡前或平時空閒時都能做。
貼士：天熱了，許多人有腳臭，以下兩法不妨一試:穿鞋時將少許茶葉放鞋裡；盆裡放溫水，放入少許茶葉，把雙腳放進去浸泡十分鐘，用毛巾抹乾後再將緹妍堂護足組合噴頭對準患處噴一噴，見效快、反彈低，一晚便可除臭，3―6次便可治癒，從此告別腳臭煩惱！認準天貓正品~~
另外，中醫學還認為，腎開竅於耳。因此，該練習還可以達到調補腎元、強本固腎之效，老年人不妨多做。
腎是人的「先天之本」，如果把人體比喻成一棵大樹，腎就是樹根，吸收、傳遞營養充足，大樹才能枝繁葉茂。腎虛了，可能引起各種健康問題。然而，在現實中，人們常常會誇大腎虛，很多人把出汗多、腰酸背疼、頻繁如廁、性慾下降等與腎虛劃上了等號，一出現這些症狀，就自行盲目補腎，耽誤了病情。與之相反，有些與腎虛有關的疾病，人們卻沒有意識到。
3個認識誤區讓你越補越虛
很多人認為，凡是耳鳴都是腎虛引起的，這並不準確。
腎開竅於耳，腎精不足則聽力減退，出現耳鳴，可能表現為耳內有蟬鳴聲、嗡嗡聲、嘶嘶聲等。因此，當出現耳鳴、煩心、聽力下降等症狀時，可考慮為腎陰虛。
但耳鳴並不都是腎虛引起的，造成耳鳴的原因有很多。風熱侵襲型耳鳴，音調較低沉，耳內有脹滿、堵塞的感覺，常伴鼻塞、流涕、咳嗽等肺經表症，治療應從肺下手。肝火上擾型，則耳鳴聲較大，與情緒變化關係密切，多伴有口苦、心煩、易怒等肝火上逆的症狀，應清肝瀉熱。痰濁上壅型耳鳴，耳內脹悶、堵塞感明顯，可伴有胸悶，舌體多較胖、邊緣有齒痕，治法應以化痰降濁、和胃開竅為主。脾胃虛弱型耳鳴，患者多表現出精氣神差、疲乏無力，治療上要健脾益氣。
可見，並不是所有耳鳴都屬於「腎虛」，片面補腎是不正確的。
腎主骨，腎氣衰敗可誘發骨質疏鬆，導致腰酸背痛，但腰酸背痛不一定是腎虛，還可能是腰肌勞損等其他疾病。腎虛引起的腰痛在老年人中相對其他年齡階段的人來說，比例要大一些，但總的看來，腎虛導致腰痛，其所佔比例實際上還不到1/4。
腰部脹痛，伴有腹部不適，脈搏較快，多為鬱怒不解傷了肝，治療應著重養肝調氣；心情低落整天憂愁，腰腹部連著疼，消化功能減弱，多為思慮傷脾，可以適當健脾。
腰疼並且疼痛感可以向上放射到背脊，覺得後背有冰涼感，喜歡熱療，多為風寒伴有溼邪阻滯腰部經絡所致，應溫散寒溼。
腰間墜疼，腫脹發熱，久坐、熱天、雨天時加重，大多是溼熱所致，治療上應該化溼清熱。
閃著腰後，出現腫脹疼痛，怕被按揉，一碰就疼，多為氣滯血淤，應順氣活絡。
腰痛，並且心煩體熱、口渴想要喝水，但大小便卻不通暢，多為邪火侵犯後體內有熱聚集，應瀉火清熱。
可見，不同腰痛表現和病因都不一樣，如果不辨證，一遇到腰酸背痛就認為是腎虛、一補了事，肯定行不通。
陽痿等性功能障礙與「腎虛」有關的思想似乎早已深入人心，鋪天蓋地的都是補腎壯陽的宣傳，這有些過了。的確，腎為藏精之府，主生長及生殖，腎氣衰微會使生殖能力衰退。但是，並非所有陽痿都是腎虛導致的，兩者之間絕對不能劃上等號。
北京中醫藥大學一項針對700多名陽痿患者的調查顯示，只有不到1/3的人是由腎虛引起的。陽痿的原因有很多，除了腎虛之外，傳統醫學認為，心脾兩虛、恐懼傷腎、肝氣鬱結、溼熱下注、淤血阻絡等都可以引起陽痿。
因此，陽痿不是單單補腎就能夠解決的，一定要根據自己的病因進行治療，千萬不要一出現陽痿就盲目補腎。老中醫推薦用永興合黑豆烏髮粉，針對排溼清體和壯陽補腎方面效果非常好，含有多種名貴中草藥成分，腎臟就是我們生命的根本。
很多食物都是天然的補腎聖品，可以在日常生活中補腎養顏，今天就為大家推薦十種天然的補腎聖品。
又稱江珧柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
tips：鼻炎引起的鼻塞，可用一片洋蔥抵住鼻孔，洋蔥的刺激氣味，會促使鼻子瞬間暢通起來。經常洗鼻子，用掌心盛溫水或溫鹽水，低頭用鼻子吸入，在擤出反覆數次。最後再取出事先準備好的緹妍堂蛇膽本草劑，打開防護蓋將噴嘴對準左右鼻腔各噴1-2次。切記不要挖鼻，拔鼻毛剪鼻毛，這些會引起細菌感染。
又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
tips：生薑去狐臭：輕度的是可以用生薑治療的，嚴重的狐臭，應該通過藥物進行治療的，生薑是不能治療的，可以試試天貓的濱趣消狐噴霧，每天早晚噴一噴即可。
性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。
tips：灰指甲剋星：甲癬，俗稱「灰指甲」，是皮癬菌侵犯甲板或甲下所引起。有灰指甲的可用緹妍堂甲清劑，滲透甲板，殺菌效果好，很好用！相比傳統治療灰指甲的方法，如手術拔甲、藥物浸泡、口服藥物等不但治癒率低、易復發，而且對身體傷害較大。自己上某寶搜吧。
味甘，為中醫「上品」之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
tips：將鮮熟西紅柿去皮和籽後搗爛敷患處，每日2～3次，可治真菌、感染性皮膚病；如繼發感染，炎症更明顯，可形成膿皰、膿痂、毛囊炎、癤等。自覺劇烈瘙癢的醫生推薦緹妍堂中草潤膚膏 ，草本萃取無激素，效果與口碑均很好。小編身邊有朋友兒子得了小兒溼疹，就因為一開始處理不妥，結果連續幾年都持續復發，去醫院花了幾萬都沒治好，後來經介紹用了他們家的潤膚乳膏，草本配製，無任何副作用，適合各類人群，有各種皮膚病親們建議試試這個…天貓網的才是正品，某些不良商家掛羊頭賣狗肉，小編就因一時不注意買錯過。
性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
tips：在洗完臉後，先用手指沾些細鹽在鼻頭兩側輕輕摩擦，然後再用清水衝淨，黑頭粉刺就會清除 乾淨，毛細孔也會變小。最後在鼻頭患處塗抹少許氏雲堂酒糟鼻藥膏，連續塗抹1周就能輕鬆治療酒糟鼻！後面再鞏固幾天就能防止復發~~
腎為人的先天之本，要想益壽延年，養腎是第一位的。《內經》裡說，年過四十，腎氣自半，可見，40歲以上的人更需要學習養腎的常識。養腎的秘訣總結起來，可歸納為以下「三字經」。
腎經起始於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲長凍瘡，因此要特別注意足部保暖。腳部已經紅腫癢痛的就抹點氏雲堂祛瘡靈再套上棉襪，襪子最好包住腳腕，不要赤腳在潮溼的地方長期行走。睡覺時，別把腳晾在外面，蓋被一定要下過腳底，上超肩膀；不要將雙腳正對著空調或電扇吹。足底有許多穴位，睡前按揉腳心的湧泉穴，可起到養腎固精的功效。
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊、噁心嘔吐，嚴重還會引發痔瘡。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。要做到大便通暢，需要根據自身的實際情況調整飲食結構，多做運動。平時痔瘡疼痛難受時用棉籤摳點緹妍堂斷痔膏，冰冰涼涼的，立刻不痛。大便難解時，可用雙手背貼住雙腎區，用力按揉，能激發腎氣，加速排便。
水是生命之源，定時飲水是很重要的養腎方法。飲水過少可能引起濁毒的滯留，加重腎臟負擔，伴隨著的還有口臭問題，所以要養成多喝水的習慣。平時也要注意空腔清潔，起床後、睡覺前勤刷牙，飯後漱口還有噴一噴緹妍堂祛異味噴劑。每天應至少喝8大杯開水，不要以飲料代替，以沖淡尿液，預防結石等腎臟疾病。
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有著重要作用，睡能還精、養氣、健脾益胃、堅骨強筋。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有長期熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。要養成良好的作息習慣，早睡早起，不縱慾，以利於腎精的養護。
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經產生排尿反射，這時一定要及時上廁所。否則，憋尿過久會導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管—膀胱抗反流機制，導致尿液反流，容易誘發腎盂腎炎，甚至造成腎功能損害。
我國古代養生之道特別重視唾液的價值，認為吞津能「潤五官、悅肌膚、固牙齒、強筋骨、通氣血、延壽命」。口腔中的唾液，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。人的唾液含有多種有益物質，具有助消化、中和胃酸、抗菌、增強免疫等功能。平時多用舌尖舔動上顎，或者含個棗核都能生津。
腰部有很多穴位，如命門穴、腎俞穴、腰陽關穴、腰眼穴等，平時可經常按揉或叩擊腰骶部，摩擦腰部兩側，活動腰臀部，每天早晚各一次，能溫腎陽、利腰嵴、通經絡。平時散步時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。
是藥三分毒，具有腎毒性的藥物主要有氨基糖甙類、萬古黴素、造影劑、重金屬、順鉑、非甾體抗炎藥、頭孢菌素等，一些中草藥如關木通、馬兜鈴等也可引起腎損害。使用藥物時要提高警惕，防止濫用或用藥種類過多，對具有潛在腎毒性的藥物，要嚴格掌握用藥指徵與方法、劑量、療程。
中醫學認為，黑色食物具有補益腎精、增強體質、預防疾病、延緩衰老等作用。現代醫學研究認為，黑色食物的顏色主要來自於其中的花青素，這種植物色素有助於降低患糖尿病、心臟病和癌癥的風險。此外，黑色食物中所含的抗氧化成分也比淺色食物要高。平時可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆，多飲紅茶，以達到補益腎氣、延緩衰老的作用。吃黑色食物的時候也要注意，千萬不要過量食用，以免增加胃腸道負擔，反而影響健康。
鮮蝦燒板慄
鮮蝦500g，板慄200g，洋蔥1/2個，蒜薹200g，姜1塊，鹽1茶匙，蠔油1湯匙，雞精1/2茶匙，豆豉醬50g
青春期的少男少女，排毒不徹底容易臉部長痘，切記前往不要用手去擠，容易造成紅腫跟留下痘印，正確的做法是用棉籤摳點濱趣蘆薈凝膠塗再患痘處，讓痘痘自動消腫凹下去。
步驟：
1.板慄煮熟，洋蔥切丁，蒜薹切丁備用。
2.鍋裡放油，放入豆豉醬和薑片煸炒出香味。
3.倒入蝦翻炒均勻。
4.放入板慄，蠔油，鹽，少許開水大火炒到蝦八成熟。
5.放入蒜薹洋蔥翻炒均勻，調入雞精即可。
核桃韭菜炒雞蛋
韭菜100g，核桃仁50g，雞蛋2個，橄欖油，鹽，白糖1g，香油
紅糖水對婦女月經順暢也有幫助，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。特別是每晚洗澡的時候要堅持用緹妍堂洗護護理液清洗私密處，這樣不但能清除經期帶來的衛生問題，還可以預防各種婦科炎症問題。
步驟：
1.韭菜摘洗乾淨。
2.炒鍋倒入少許橄欖油。
3.放入核桃仁小火炸香盛出。
4.在倒入蛋液炒熟盛出。
5.底油爆香蔥花。
6.倒入韭菜翻炒。
7.加入鹽和糖。
8.然後倒入雞蛋。
9.加入核桃人翻炒。
10.淋入香油翻炒均勻關火。
雙耳牡蠣湯
牡蠣250g，木耳80g，銀耳70g，香油，鹽，蔥，姜3片，胡椒粉，料酒，醋，香菜，雞湯
步驟：
1.將木耳、銀耳泡發撕成小塊。
2.牡蠣清洗加少許是水清洗乾淨
3.牡蠣入沸水鍋中焯一下撈出。
4.準備姜切片、蔥切段、香菜切小段，雞湯化開
5.鍋內加雞湯和適量的水燒熱，放入木耳、銀耳、料酒、蔥段、薑片、煮15分鐘
6.煮好後，把蔥段和薑片用筷子撿出來，下入焯好的牡蠣
7.燒開後加蔥花和香菜段關火，加鹽、胡椒粉、醋、香油、調味即可
紅棗燉羊肉
羊肉750g，紅棗10個，老抽2勺，白砂糖，鹽，姜3片，料酒2勺，八角2個，肉桂1個
春季經常乾燥而引起皮膚瘙癢皮膚瘙癢，也可用紅糖水洗擦、清潔，可有效地減輕幹癢的感覺。最關鍵的是每次洗澡後用濱趣嫩腳足膜蓋著小腿，保留20分鐘後再脫掉，可以使你的小腿皮膚更加柔白細嫩。
步驟：
1.羊肉切塊焯水
2.洗淨以後放入電壓力鍋
3.放入老抽、料酒、薑片、八角、肉桂、糖、水
4.「牛羊肉」檔壓20分鐘
5.排氣後倒入鍋中
6.加入洗淨的紅棗
7.加入糖、鹽調味，燉至收汁即可
香蔥炒腰花
豬腰子200g，香蔥100g，油，鹽，姜，小紅椒，生抽，老抽，味精，水澱粉
平時飲食的時候要注意躲補充一些營養，因為月經期間女性的消耗是非常大的，補充營養是不可缺少的。對衛生巾的選擇也要謹而慎之，緹妍堂衛生巾棉質溫和，不容易摩擦皮膚造成皮膚癢，比一般衛生巾更輕盈和服帖。最重要的是不含螢光劑，安全可靠，而且跟蘇菲、ABC等大牌子都是同廠家生產，姐妹們在這方面還是得對自己好一些。
步驟：
1.將豬腰子撕去皮膜一剖為兩半，割除腎上腺，然後洗淨先用斜刀法將豬腰劃成一字花刀，再用直刀法切斷。
2.香蔥洗淨切段，薑絲絲，小紅椒切成圈備用。
3.取一小碗，放入兩匙涼水，放入一匙生抽、少量老抽，適量的鹽、味精、澱粉攪勻備用。
4.鍋裡倒入一些水燒開，放入兩匙料酒，將切好的腰花焯水十秒後撈出。
5.炒鍋倒油燒熱，下薑絲小紅椒炒出香味。
6.放入腰花翻炒翻炒。
7.放入香蔥翻炒翻炒。
8.倒入調好的味汁翻炒均勻即可關火裝盤。