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本期講述 | 許川
大家好，我是許川，今天和大家分享的話題是，如何應對感情中控制型的伴侶。有一種伴侶，他對你很好，各方面都讓你覺得很舒適，覺得你們夫妻感情很好，婚姻也很和諧。但有時候，若隱若現地，好像有什麼地方不太對勁，你感覺到自己不是很開心；你們之間有爭執的時候，不管是不是自己做錯了，最後都會覺得是由自己的錯誤引起的。有一次，夫妻倆開車去郊遊，路上放飛心情的時候，她突然很想聽年輕時候很喜歡聽的一首歌。她還以為車子出故障了，可是沒想到丈夫一把拿過她的耳線，奪過她的手機，說：「你把手機給我，是不是又在聽他的歌？不是說過不許聽嗎？」沒想到，她丈夫情緒一下子竄上來，很兇地吼起來：「至於嗎？那我問你，你愛我嗎？你愛我就要記住我說過的話。」不禁想起來，生活中時不時發生的這種小爭執，好像都有一些共同的地方，總覺得不對勁，卻又不知道哪裡出了問題。很顯然，這位女士她丈夫的行為，就屬於控制型伴侶的一種表現。在談如何應對感情中控制型的伴侶之前，我們先來看一下控制型的伴侶通常有哪些表現。控制型伴侶的最典型表現，莫過於一切都要以滿足他的需求為標準。比如，妻子喜歡聽搖滾，丈夫覺得淑女應該聽鋼琴曲，古典風。丈夫會在妻子聽搖滾的時候，對妻子說：「聽什麼搖滾，根本就不是一個淑女該聽的音樂。趕緊換一首古風曲子。」妻子就會指責丈夫：「你這個人真是不懂生活，吃飽喝湯不行的，現在就把這湯喝了，再吃飯。」「我要我覺得」就是控制型伴侶最慣常的思維模式，從不考慮對方的感受，要求對方的一切，都符合自己的期待，否則就是錯的。本來只是小事一樁，控制型伴侶卻很擅長把一些瑣碎事，上升到道德層面，站在道德的制高點讓對方屈服。比如，丈夫下班回到家，看到坐在沙發上的妻子，來一句：「我渴死了，快給我倒杯水。」於是，撒嬌道：「親愛的，我今天累了，要不你去把水倒來，咱倆喝一杯。」丈夫一聽就不樂意了，馬上對妻子進行道德評判：「你怎麼這麼自私？叫你倒杯水，就說累！」這也是控制型伴侶常用的招數之一，把一件倒水的小事，上升到道德層面的自私品質。並不是因為你不好，也不是因為你做錯了什麼，但不管你說什麼，做什麼，都是不合適的，好像都要比他矮一截，都要被他戳一下。比如，妻子很喜歡看書，丈夫來一句：「就你這土鱉，別裝高雅了，看再多的書，你也還是土鱉。」比如，丈夫終於有機會獲得職位晉升，回到家想跟妻子分享，結果妻子來一句：「就你這熊樣，還能晉升？我看你只是偶爾踩狗屎運，不然就是你們公司人事最近瞎了眼。」而事實情況是，愛看書的妻子生性愛看書，本身也很有書香氣質。獲得晉升的丈夫，具有真才實幹，憑藉自己的人品和業績，實打實地晉升。可控制型伴侶的打擊和否定無處不在，已經是一個習慣性的行為。他們通過打擊對方獲得優越感，通過貶低對方，彰顯自己的價值感。如果你的伴侶有以上三個表現中的一個，可以說，你的伴侶很有可能屬於控制型伴侶。通常，控制型伴侶多半屬於控制型人格，這一類人的內在特質至少具有以下這些特控制型伴侶的內心世界，往往裝上了一層盔甲，不允許外人觸碰，即便是最親密的人，也是防之又防。一旦對方想要靠近，觸碰到他的內在，立馬出現非常強烈的應激反應。這種應激反應，會讓他反過來，通過控制對方來保護自己。他們不會輕易向對方袒露心扉，甚至於他們對自己的控制行為並沒有覺察，反而覺得自己的行為都是正確的，有問題的是對方，不是自己。可夫妻的婚姻生活是兩個人一起過日子，總要做出磨合和一些改變。控制型人格的人，希望事事順意，達到自己預期的完美程度。而這些所謂的完美，並沒有一個客觀標準，只是他們內心的主觀設想而已。比如，想要妻子溫和、體貼，處處照顧自己，滿足自己的需要。又或者，要勤儉持家，擅長穿衣打扮，打理家庭內務，對自己的父母言聽計從等。比如，想要丈夫能掙錢養家，還能浪漫，對自己呵護有加。又或者，能分擔生活中的煩惱，記住每一個特殊的日子，喜歡的每一種菜式等等。他們在尋找伴侶時，早已在心目中構想了一個完美妻子或者完美丈夫，只要對方在剛接觸時，吻合其中一點，就會放大化覺得完美極了。等到婚後，發現一些不完美的時候，很容易暴跳如雷，極力控制對方。越是看上去控制欲很強的人，他們的內在，越是缺失安全感。比如，妻子喜歡某個男性歌手的音樂，丈夫就認為妻子喜歡的是那個男歌手，只許聽女歌手的音樂，或者長相一般的男歌手的音樂。比如，丈夫只是工作繁忙，需要經常加班，妻子就懷疑丈夫有外遇，隔三差五打電話、發視頻進行監控。他們不確定目前擁有的東西會不會隨時失去，不確定自己是不是真的被愛，不確定對方是否真的可信任可依靠。一有風吹草動，他們身上的毛孔就像一個應激探測器一樣，到處探測自己是否安全。了解了控制型伴侶的內在特質，你會發現，他們並沒有那麼可怕。可即便如此，當這種控制行為再度出現時，也並不是所有人都能有效應對。當面對控制型伴侶的施壓行為，有些人會覺得快要窒息了，快受不了對方釋放的壓力了。明明知道對方在控制自己，卻無力抵抗，只好一次次地妥協和服從，任由對方控制自己。你一次次的妥協，都是在告訴對方，你受不了他給你的壓力，你一定會妥協，以此形成惡性循環。有些人面對控制型伴侶，沒有好的解決辦法，認為只能屈服和妥協，才能維持和諧的婚姻現狀。覺得自己沒有辦法跟對方溝通，更沒有能力可以說服對方，跟對方達成和解。你一次次的軟弱，都是在告訴對方，你很好控制，你沒有能力跟他分庭抗禮，你一定會屈服。還有些人呢，面對伴侶的評判和否定，一味地把責任包攬到自己身上，認為都是自己不夠好，自己不夠努力，不夠漂亮不夠帥，不夠體貼，不夠能幹，等等等等，總之，所有的錯，都是因你而起。「都是因為你……，我才……」是控制型伴侶的常用手段，時間長了，你會不自覺地產生這樣的錯覺，認為這一切真的都是你造成的。好了，找到了無法有效應對控制型伴侶的原因，也對控制型伴侶有了一定的了解，對自己和伴侶都有了比較客觀的認識，現在再來看看如何有效應對，可參照以下三部曲。當你再面對控制型伴侶向你施壓的時候，不著急妥協，也不著急認錯，試著跟對方說一聲：「對不起，我想休息一下。」這麼做的好處是，首先可以給自己創造一個緩衝的時間和空間，把自己從對方的施壓氛圍中抽離出來。其次是，對方的氣焰會稍微有所收斂，因為不按套路出牌，需求得不到滿足，他們會受不了，會洩氣。同時，冷靜下來，好好想想，你對這件事的感受是什麼，你怎麼看待這件事。經過積極暫停，雙方的情緒有所緩和，這時候可以更理性地對話。試著把自己冷靜後覺察到的感受梳理清楚，有條理地表達，對方難以有漏洞可以鑽，就少了攻擊你的機會。其次，明確表達自己的態度，不管對方是否同意，都要把態度亮出來，讓對方看到你的立場。以剛開始丈夫讓妻子幫忙倒水為例，可以試著這麼說：「親愛的，你說口渴的時候，我挺想去幫忙倒杯水的。可是我今天在單位發生了點事情，覺得好累，我也希望回到家能有人安慰我。」你也要試著去理解對方，跟對方共情，表達對伴侶的理解，進而提出自己的建議，尋求和解的措施。比如上面的事例，妻子說出自己也想幫丈夫倒水，但自己很累，也很需要安慰之後，下一步就是表達對丈夫的理解。可以試著這麼說：「我看到你回家時候的神情，挺疲累的。現在工作壓力大，辛苦了。抱抱你。」共情結束，伴侶看到自己的情緒和辛苦得到理解，也會緩和下來。彼此的情緒都緩和了，再提出和解措施：「來，拉我一把，咱倆一起倒水喝，絮叨絮叨兩句，把今天的疲勞給吐出去。」如果是控制欲比較嚴重的伴侶，可能不會第一次嘗試就能達成和解。一次次去努力和嘗試，對方也能看到你的態度和力量在增強，並不是那麼好控制，也會開始嘗試改變自己。如果你身邊就有一個控制型伴侶，我可以教你怎麼處理。如果你正在經歷感情難題、婚姻危機、可以發私信向我提問。如果你有感情危機，或婚姻難題，可以掃描下方的二維碼，加我微信向我諮詢，讓我幫助你解決難題！
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許川
前中央臺著名主持人
中國婚姻與家庭專業委員會委員
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