大家好，我是珈藍元楓，今天分享一個解決便秘的按摩手法給大家。
在日常生活中，有的人每天都上廁所大便一次，甚至多次，當然這是最好不過的事情了，但有的人就沒那麼容易天天都會大便了，那就是大家都聽說的便秘問題，便秘是指排便次數明顯減少，每2一3天或更長時間一次，並且大便幹操，排便困難，雖有便意，但艱澀難下，甚至需要借用瀉藥來緩解便秘。如果長期便秘會因為糞便停留在體內時間過長，毒素不能正常排出體外，帶來許多不良後果，直接損害到身體健康。
下面的幾個按摩手法希望適合一些便秘人群，和想瘦肚子的朋友們。
1.我們首先雙手重疊，掌心按在肚臍部位，以肚臍為中心推摩腹部，範圍逐漸擴大，注意時力度要適中，按順時針方向按摩100圈，然後輕拍腹部30次。
輕拍腹部30次
2.用拇指指腹按揉中脘、天樞穴，注意按揉時用力要輕，每個穴位各3分鐘。
按揉中脘穴
3.用按摩棒按壓承山穴，每次1一2分鐘，再拿捏承山穴周圍的腓腸肌30次。口臭的話加按足三裡1分鐘，腹部冷痛的加按三陽交1分鐘。
小腿腓腸肌
4.用單手掌心按順時鐘方向按揉神闕穴，每次5分鐘，至腹部腸鳴產生排氣的感覺和想排便的感覺為止。
以上幾個按摩方法是適合個人的自我按摩手法，明天再向大家分享一個他人按摩的緩解便秘的方法，關注我，讓更多的健康知識分享給你，謝謝！
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