俗話說三月不減肥，四月徒傷悲！
在「瘦瘦瘦、減減減」這條道路上，
小夥伴們是竭盡其能，方法是無所不用其極
不信，你看↓↓↓↓
吃！
苦！
瓜！
苦瓜絕對是不少人的噩夢，包括小編我。那種就算快速吞下去也能從舌根上泛出來的苦味，會有幾個喜歡！
這姑娘也同樣深惡痛絕，於是為了減肥，她的噩夢開始了。
網上說要有減肥效果的話，這苦瓜必須生吃，新鮮的苦瓜洗乾淨，去瓤，切成一段段的放在碗裡，每天一條苦瓜就是她的下午茶。
這是一人份，還不到半根，但吃完之後↓↓↓
好在4天後，姑娘發帖說自己瘦了4斤。
不過小編我想弱弱地問一句，吃苦瓜是一種什麼樣的感覺，這姑娘說「清清脆脆，有著蔬菜自帶的那種清香，但是這個苦味讓我每次都要反胃許久。」
這吃苦瓜減肥，很多姑娘都知道，就是每天生吃2-3根苦瓜達到減肥的效果。但是生吃苦瓜真的好嗎？吃苦瓜減肥真的有效嗎？
雖然苦瓜營養非常豐富，其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比較適合肥胖者食用。但是，單靠大量生吃苦瓜來減肥的方法不僅是不科學的，而且還有一定的健康隱患。
雖然現代研究表明，苦瓜具有降低膽固醇和甘油三酯的作用，適合高血脂患者食用，但並不等同於苦瓜具有減肥的功效，因為肥胖和高血脂並不完全是一回事。相反，研究還發現，苦瓜具有妨礙脂肪分解的作用。可見，每天生吃2—3根苦瓜是不能幫您清除身上多餘的脂肪的。
特別是對於準備受孕的女性而言，更不應該用大量食用苦瓜的方法來減肥，否則將直接影響到您的生殖健康。印尼醫學家發現，苦瓜中含有一種有避孕作用的物質，大量食用可導致不孕或胎兒畸形。此外，鮮苦瓜汁中還含有較強的抗生育活性的植物蛋白，動物實驗證明，該蛋白有抗精子正常發育的作用，使受孕率降低。
而且苦瓜性味苦寒，多食易損脾敗胃，因此最好不要空腹食用，脾胃虛寒、慢性胃腸炎患者應少食或不食。此外，處在月經期時，也應暫時和苦瓜保持距離。
所以要減肥，動起來才是王道！下面的健身動作傳授給你，每個動作堅持做到1分鐘到2分鐘即可，塑型全身效果杆杆的，而且很容易學習。
1.這個動作瘦手臂。
2.身體拉直的時候，不要忘記雙手放平。
3，這個動作可以美胸，美背的哦。
4.左右腿不要忘記替換訓練。
5，下蹲，雙手向上的同時，一條腿向後伸展。
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