周一
早點：胡蘿蔔煎蛋餅，松子甜粥
午餐：大口貓卡通肉末飯，山藥玉米蓮藕排骨湯，土豆濃湯
加餐：七星瓢蟲三明治，南瓜酸奶沙拉
晚餐：哈哈笑臘腸蛋包飯，鷹嘴豆枸杞豆漿
周二
早點：炸饅頭片，黃豆文蛤湯
午餐：奶酪心形意面，雞汁蘿蔔絲，紅棗玉米羹
加餐：椰汁西米湯圓，奶香草莓薯泥
晚餐：墨魚卷西芹，蛤蜊清湯
周三
早點：花型螺絲面，柿餅粥
午餐：扁豆燜面，檸香鮮蝦青瓜樽，平菇豆腐湯
加餐：可愛黃金乳酪餅，楓葉餅乾
晚餐：枸杞玉米五彩羹，蓮藕百合瘦肉湯
周四
早點：米飯餃子，培根土豆番茄湯
午餐：蝦仁水餃，日式玉子燒，無花果牛肉湯
加餐：肉鬆蛋糕卷，女巫帽子杯子蛋糕
晚餐：脆脆煎魚排，平菇蛋花湯
周五
早點：玉米煎餅，蔬菜濃湯蝴蝶粉
午餐：趣味南瓜雙色花卷，口蘑菜心，生梨百合湯
加餐：草莓布丁果汁，甜蜜糖果小餅乾
晚餐：澆汁山藥盒，土豆濃湯
周六
早點：土豆蘋果沙拉三明治，燕麥瘦肉粥
午餐：可愛飯糰，糖醋裡脊，冬瓜瘦肉湯
加餐：杏仁豆小西餅，芝麻香蓮羹
晚餐：油燜大蝦，蔬菜南瓜濃湯
推薦菜品做法：
| 一：大口貓卡通肉末飯 |
營養分析
豬肉的維生素B1含量居肉類之冠，有助於促進人體的新陳代謝；玉米中的維生素A、B、E含量豐富，其中維生素E含量最高，有助於增強體力。
用料
豬肉肉末100克、玉米粒50克、米飯1.5小碗、芝士1片、海苔1片、杏仁2顆、醬油1茶匙、食用油1/2湯匙
做法
步驟1：將米飯盛入碗中，壓平，剩下的米飯鋪在中間，如圖。
步驟2：熱油鍋，加入玉米粒翻炒，等到玉米炒斷生，加入豬肉末炒至變色，調入醬油，炒勻。
步驟3：將炒好的玉米肉末盛入盤中，中間留一個圓形的空位。
步驟4：將芝士分別剪出貓鬍鬚、嘴巴、鼻子眼睛的形狀，鋪在玉米肉末上。
步驟5：海苔剪出一些小形狀，鋪在芝士片上。
步驟6：將杏仁放在貓頭的兩邊，作為耳朵，大口貓卡通肉末飯就完成了。
| 二：南瓜酸奶沙拉 |
營養分析
南瓜含有豐富的果膠，可以加強腸胃蠕動，幫助食物消化，有助體內毒素排出，有效緩解便秘。
用料
南瓜300克、葡萄乾100克、白芝麻（熟）適量、酸奶300克
做法
步驟1：將南瓜去皮去籽，洗乾淨後，切成3釐米厚的南瓜塊。
步驟2：將南瓜塊放入蒸鍋中，隔水蒸熟。
步驟3：拿出南瓜，稍微納涼。
步驟4：在南瓜上淋上酸奶。
步驟5：撒上葡萄乾。
步驟6：再撒上白芝麻即可。
| 三：哈哈笑臘腸蛋包飯 |
營養分析
雞蛋所含的營養成分全面且豐富，而被稱為「人類理想的營養庫」，含有豐富的蛋白質、維生素，人體適量食用，可以健腦益智，改善記憶力。胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮髮油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。
用料
雞蛋2個、米飯適量、洋蔥適量、毛豆適量、臘腸適量、胡蘿蔔適量、青椒適量、紅椒適量、色拉油適量、番茄醬適量
做法
步驟1：胡蘿蔔、臘腸切丁，毛豆適量準備好。
步驟2：青椒，紅椒切丁。
步驟3：炒鍋燒熱，倒入油，油熱後入洋蔥煸炒出香味。
步驟4：加入胡蘿蔔、毛豆和臘腸翻炒1分鐘左右。
步驟5：倒入米飯翻炒均勻，倒入青紅椒末翻炒均勻，撒上鹽調整味道，關火。
步驟6：將雞蛋打成蛋液，將蛋液倒入平底鍋中攤成蛋皮，儘量攤大點。
步驟7：蛋皮上撒上些黑胡椒，將米飯放中間，不要放太多了，考慮到還要包得起來，將蛋皮四周翻起來包住米飯，可用手帶上一次性手套直接去包。
步驟8：包好後扣上一個平底碗，然後將整個鍋與碗翻轉180度，蛋包飯就置放在碗中了，最後在蛋包飯上淋上番茄沙司即可。
| 四：奶酪心形意面 |
營養分析
常吃花椰菜，可促進生長、維持牙齒及骨骼正常、保護視力、提高記憶力。
用料
心形意面200克，奶酪30克，西蘭花50克，胡蘿蔔50克，洋蔥1個，食鹽4克，橄欖油適量，黑胡椒3克，羅勒3克，香草少許。
做法
步驟1：胡蘿蔔洗淨去皮，切成片狀，再用花型模具按壓。
步驟2：奶酪塊提前刨成細絲，將西蘭花洗淨後切成均勻的小塊，洋蔥半顆切小丁。
步驟3：炒鍋加熱，倒入適量橄欖油，放入洋蔥碎炒香。
步驟4：鍋中加水燒開，然後放入心形意面，加少許橄欖油和鹽，煮3分鐘。
步驟5：放入西蘭花和胡蘿蔔，翻炒均勻後，加入少許黑胡椒、適量羅勒和香草。
步驟6：撈出煮好的意面，放入鍋中大火翻炒幾下，加入少許鹽，放入奶酪，小火翻炒。
步驟7：待奶酪溶化包裹在意面上即可盛盤食用。
| 五：椰汁西米湯圓 |
營養分析
西米有健脾，補肺，化痰的功效，有治脾胃虛弱和消化不良的作用；西米含有維生素B，能有效地滋養肌膚，防止皮膚乾裂，滋潤頭髮的光亮，同時也可以可以消除身體的緊張感和增強肌體的免疫力。
用料
湯圓10個、西米150克、紅棗5顆、椰汁750克、白砂糖2茶匙、牛奶500克
做法
步驟1：紅棗洗乾淨，去掉棗核。取一口鍋加入清水煮開後，加入西米，西米煮熟至完全透明，撈起西米，放入涼開水中放涼後，撈起盛入碗中。
步驟2：另取一口鍋，倒入清水，水煮開之後，放入湯圓，將湯圓煮熟之後，盛入碗中。
步驟3：鍋中水倒掉，倒入椰汁。
步驟4：加入紅棗，調入白砂糖，小火邊煮邊攪拌至砂糖融化，然後倒入純牛奶。
步驟5：然後倒入煮好的西米，拌勻均勻關火。
步驟6：將煮好的椰汁西米紅棗倒入湯圓中。
步驟7：吃時攪拌均勻即可。
| 六：花型螺絲面 |
營養分析
螺絲面營養豐富，易於消化吸收，有改善貧血、增強人體免疫力、平衡營養吸收等功效。
用料
螺旋面200克、水100克、胡蘿蔔一根、豬肉適量、黃花菜、香菇、青菜、鹽、生抽、姜、香油適量
做法
步驟1：香菇要提前泡發。
步驟2：胡蘿蔔洗淨切段。用小刀將蘿蔔段刻成花形，切出胡蘿蔔花兒。
步驟3：先汆一下螺絲面。放一邊煮熟。
步驟4：炒鍋倒一點點油，將肥肉慢炒出油，如果過多可以盛出一部分。炒菜的同時，另一個爐頭把煮麵的水燒上。
步驟5：肉絲炒至變色，下香菇和黃花菜翻炒，下胡蘿蔔花翻炒，然後調入生抽和鹽。下入開水，接著煮，此時煮麵的水也開。
步驟6：撈出煮好的面，下入菜湯中，淋香油，根據自家口味兒，可以調一點兒胡椒。
| 七：蓮藕百合瘦肉湯 |
營養分析
蓮藕、蓮子、百合搭配瘦肉，煲出一碗清甜的蓮藕百合瘦肉湯，既能滋補中氣，又可健肺養顏，也有很好的潤燥效果。
用料
蓮藕1節、豬裡脊500克、鮮百合2個、枸杞20顆、鹽1茶匙、清水2000毫升、姜4片
做法
步驟1：將枸杞和百合洗乾淨，備用。
步驟2：蓮藕去皮切三角塊浸泡在清水中，以防止氧化變黑。
步驟3：豬裡脊切成4釐米見方的大塊洗淨備用。
步驟4：把裡脊塊放入鍋中，倒入清水沒過肉塊，大火煮沸後，撇去浮沫。
步驟5：重新準備一鍋清水，放入薑片、蓮藕、枸杞和百合，大火燒開五分鐘。
步驟6：然後換成中小火，燉煮約1個鐘頭後，加鹽調味。
步驟7：將煮好的蓮藕百合瘦肉湯盛入碗中即可。
| 八：無花果牛肉湯 |
營養分析
無花果味道甘美，含有較多的鈣、磷、鎂等多種礦物質、微量元素和胺基酸，食療價值和保健作用都很好。這道無花果牛肉湯對提高人體抵抗力、消除疲勞有明顯的作用。
用料
牛肉500克、無花果10個、蜜棗3個、陳皮2克、姜1塊、鹽1茶匙、清水2000毫升
做法
步驟1：把牛肉切成約3釐米厚的小塊。
步驟2：無花果、蜜棗和陳皮洗乾淨，姜去皮切成片。
步驟3：鍋中倒入清水，大火煮沸後放入牛肉塊，撇去浮沫後繼續煮5分鐘撈出，然後用清水衝淨表面的浮沫。
步驟4：將無花果、蜜棗、陳皮、薑片和焯燙好的牛肉放入鍋中，倒入清水。
步驟5：大火煮沸後，轉小火煲2個小時，食用前加鹽調味。
步驟6：最後盛碗即可。
| 九：冬瓜瘦肉湯 |
營養分析
冬瓜性微寒，味道甘淡，有清熱利尿、解毒生津、潤肺化痰、舒緩緊張、美容養顏的功效。冬瓜含有豐富的維生素C、類胡蘿蔔素，可以維護血管生理功能。冬瓜有利尿、消除的作用，夏天適當食用冬瓜，可以幫助孩子消暑解熱。
用料
冬瓜1塊、豬肉450克、赤小豆100克、蜜棗4個、食鹽少許、陳皮1小塊
做法
步驟1：赤小豆、蜜棗、陳皮洗淨待用。
步驟2：瘦肉切成塊待用。
步驟3：冬瓜洗淨切邊去瓜瓤，切成大件。
步驟4：湯煲裡加入七至八碗水煮滾，放入冬瓜、瘦肉、赤小豆、蜜棗、陳皮。
步驟5：煮開後中火35分鐘，下鹽調味即可。
步驟6：最後盛上一碗即可。
| 十：蔬菜南瓜濃湯 |
營養分析
南瓜可以保護胃黏膜，促進膽汁分泌，免受粗糙食品刺激，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。所含有的維生素、果膠和微量元素可以為孩子提供豐富營養素。
用料
南瓜600克、胡蘿蔔50克、土豆100克、洋蔥40克、香芹30克、鮮奶200毫升、食鹽5克、黃油10克、奶油白醬10克。
做法
步驟1：南瓜、胡蘿蔔、土豆切薄片，洋蔥切片，香芹切碎。
步驟2：鍋內放入黃油，將所有蔬菜放入炒香。加入剛蓋過蔬菜的水量，用大火煮開後，轉小火煮20分鐘左右，至南瓜、胡蘿蔔、土豆變軟，離火放涼。
步驟3：把所有蔬菜撈出，用攪拌機打成泥狀。
步驟4：再倒回湯中。
步驟5：放入一大塊奶油白醬。適量鮮奶油或鮮奶，用小火一邊煮一邊攪拌。放入鹽調味。煮好的湯的濃度，要表面可以放上一片菜葉，也不沉下去。
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