今天又刷到了一條短視頻，看了內容之後深有感觸，所以，心裡就想著再繼續說說關於排便的問題，很多人確實是並不清楚排便不好對身體健康的影響，因為這種情況又不像得病，對其他人又難以啟齒，更別說談論討教，因為這是每個人的隱私或者可以說是傷疤，就像有痔瘡的人一樣，都不好意思說給別人聽，當然更不敢讓別人知道，長期這樣心理上肯定有些陰影和壓抑，畢竟每天都要面對這種無形的痛苦，真的是很不好受。
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一、腸道健康，身體清爽
看到短視頻的內容介紹一位老人連續好幾天都沒有排便，去醫院之後通過輔助疏通，排出來的大便像白色的腐土一樣，情況肯定是很嚴重，本來老人的腸道蠕動能力弱，出現便秘的情況也不奇怪，現在，身邊許多的人多多少少都有便秘的情況，這種痛苦只有自己明白，尤其是經常習慣大小便憋著的人，更容易出現便秘的情況，比如天天打麻將、下象棋的這些人，經常憋慣了，還有一些人是在上廁所的時間比較長養成的習慣，每次排便都很困難，而且時間長，還有一些人是因為飲食習慣的原因，經常出現便秘、排便吃力的情況，腸道不通暢，對身體健康的影響非常大。
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二、腸道乾淨，少生疾病
其實，一個人的腸道乾淨，身體狀況自然就好，每天能按時排便2、3次的人，消化吸收能力好，飲食有規律，皮膚也顯得乾淨，氣色、精神狀態都很好，很多人注重臉部的保養，卻忽略了對腸道的保護和滋養，遇到喜歡的美食就自由奔放、酸甜苦辣來者不拒，吃飯、休息沒沒有規律，排便自然也就沒有規律，日復一日，時常就會有便秘的情況，或者排便不正常，排便時非常吃力，腸道的滋養需要各方面的配合，潤腸的食物和適當的健身鍛鍊，促進腸道蠕動潤滑，排便自然就變得輕鬆。
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三、食物調養，潤腸通便
身體不舒服主要還是跟人們的不良的生活習慣有很大的關係，有些人經常性的不按時吃飯，甚至不吃早餐，平時也不活動身體，漸漸的腸胃功能就受到了影響，而出現了食欲不振，消化不良，精神乏力，便秘的情況，那麼，怎樣才能讓腸胃蠕動加快呢？能夠幫助腸道潤滑的食物有黑芝麻、葵花籽仁、核桃仁、大麥、燕麥、金針菇、海帶、大白菜、香菇、菠菜、火龍果、獼猴桃、百香果、蘋果等等，這些食物都是有助於腸道蠕動潤滑，當然，還有大家喜歡喝的粥，溫軟滑溜，有助於排便。
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四、怎樣才能讓腸胃蠕動加快呢？
1 海帶：腸蠕動的「加速器」
在排毒方面，海帶是腸蠕動的「加速器」；海帶呈鹼性，可促進血液中的甘油三酯代謝，有助潤腸通便，而且熱量低，膳食纖維豐富，能加速腸道運動，海帶的最佳吃法是清蒸，這樣不會破壞海帶中的礦物質，還可有效增加腸蠕動。
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2 菠菜：腸熱毒的「清理工」
菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒，可防治便秘，使人容光煥發，被譽為腸胃熱毒的「清理工」，菠菜富含各種維生素，菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老作用，既能激活大腦，又可增強青春活力，防止大腦老化。
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五、絲瓜魔芋湯，潤腸防便秘
原料：枸杞子10克，綠豆芽、魔芋各100克，絲瓜200克，鹽適量，
做法：魔芋、枸杞子放沸水裡汆燙備用，綠豆芽洗淨，絲瓜去皮洗淨後切塊備用，湯水倒入鍋裡，先放魔芋、絲瓜，燜煮10分鐘，然後加入綠豆芽，稍煮片刻後倒入枸杞子，加鹽調味即可。
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作用：魔芋中含有目前發現的最優良的可溶性膳食纖維，能促進腸胃蠕動，具有潤腸通便、健胃消食、排出毒素的作用，對消化不良、便秘有很好的效果。