皮膚暗黃，臉上暗淡無光，想美都美不起來。針對臉色暗黃怎麼調理呢？小雪教你從日常生活習慣入手，簡單又省錢，改善皮膚暗沉。
護膚品是外因，飲食睡眠才是內因。我們都知道內因大於外因。所以預防改善暗沉，不光要用護膚品，更要從飲食和睡眠等生活方面來調理。
【飲食】
維A、維B2，能保護皮膚黏膜，促進其生長。多吃動物肝臟和鰻魚。
維C有抗酸化、預防黑色素沉著作用。多吃紅椒、黃椒、西芹。
維E有抗酸化、促進血液循環作用。多吃魚籽、鰻魚。
鐵、DHA也是預防改善暗沉的重要營養素。寒冷地域的蔬菜和根菜類性熱，能改善畏寒症，幫助身體保暖。多吃生薑、大蒜、胡蘿蔔、大蔥、洋蔥、藕、南瓜。
【睡眠】
無論何種暗沉，最重要的就是改善睡眠質量，早睡早起，保證睡眠充足。
皮膚的新陳代謝實在睡眠中進行的，這樣才有次日新生的皮膚細胞。此外和美容密切相關的成長激素、女性激素也是在睡眠時分泌的。睡眠不足的話，成長激素減少，新陳代謝紊亂。女性激素減少，皮膚乾燥、失去彈性，皮膚會受到深深傷害。
保持高質睡眠的方法有：
睡前三小時不要進食，特別不要吃含有咖啡因、酒精的食物。熱牛奶有助於睡眠。睡前不要看或減少看電視、電腦或手機。調暗室內照明，稍微拉伸，或者精油香氛，幫助身體心情放鬆，選擇舒適的寢具。
從這兩個方面去深入改善，簡單又省錢，最重要的是一定要堅持，循序漸進，才能看到效果哦~
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