中年大叔在我們眼裡
多是肥宅+油膩
日本有位
叫Shirap的大叔就是這樣
油膩又懶散
讓妻子極度反感離他而去
一度自暴自棄
整日沉浸在痛苦之中，暴飲暴食
身材更加嚴重膨脹
但很快化悲痛為動力
決心撿起年輕時的愛好——健身
找回曾經的自己
他痛定思痛
把所有時間都投入到健身上邊去
不給自己任何偷懶的機會
配合飲食和健身，很快就瘦了24斤
憑藉自己的不懈努力
還獲得了不少健美冠軍
榮譽之外，意外收穫了
志同道合的健身女神成自己的妻子
一起活躍在各種健美的舞臺上
可把MAX羨慕壞了
我咋就沒這麼好的狗shi運呢
啊不對，是桃花運
兒子也開始參加健美比賽了
他還成了《龍珠Z》系列的
動漫人物Tien Shinhan（天津飯）的扮演人
這樣的人生簡直堪稱完美啊
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圖源梨視頻，侵刪
這位大叔
教給MAX一個真理
從中年屌絲到完成型男逆襲
來健身，你也可以
圖源視角-日本，需要翻譯的底下留言
眼尖的MAX發現
再成功又咋樣
這把本就不多的稀疏頭髮給練禿了是咋回事啊
（沒錯，我就是嫉妒他酸的）
人家也不是純瞎說
有圖有真相啦
話說
健身圈把頭髮練沒的
可不止他一個
巨石強森了解一下，肌肉越大頭髮越少
傑森斯坦森也是一樣的
這樣的困擾
男神吳彥祖同樣存在
沒有對比就沒有傷害
吳彥祖因為是圈裡出了名的健身狂人
網友們紛紛猜測
是不是健身讓他變禿的
畢竟都見過好多健美運動員
都是光著腦瓜崩的
生活中
也常見有這種困惑的小夥伴
當然不是啦
舉個慄子
77年的吉諾比利和78年的諾維斯基
頭髮不落反而更茂密啊
你要是覺得不夠衝擊
MAX再給你看個更猛的——施瓦辛格
這肌肉夠大吧
多年過去
人頭髮不照樣長得好好的
知名健身模特烏利塞斯
19歲還是個瘦子
練這麼大不照樣滿頭黑髮
羨煞旁人
還有黃哲勳
這令人豔羨的肌肉，飄逸的秀髮
都足夠說明以上純屬謬論
健身後不洗澡不洗頭
是造成男性脫髮的主要原因之一
健身後
頭部的汗液和油脂混合
導致的酸鹼平衡失調會對毛囊產生影響
長此以往會導致毛囊萎縮、壞死
精神壓力大
壓力大時會加大身體應激反應
激素水平也會隨之波動
頭部的雄性激素受體也會深受影響
另外
熬夜、抽菸、喝酒，手動活塞運動過多
都有可能導致脫髮
營養攝入不足
健身人群飲食大多比較清淡
這會讓我們身體缺乏一定的維生素和無機鹽
比如鐵、維C、Omega 3脂肪酸等
這些營養元素的缺乏
也會讓我們頭髮缺乏營養供應
從而導致脫髮
我們先明確一個概念
如果沒有遺傳脫髮基因
你想怎麼運動都不會脫髮
（注意，年紀大脫髮其實也是遺傳因素導致的
只不過健身可能只是讓你提前了而已）
不然，大量無氧運動會加劇脫髮
建議去醫院
做個全面檢查確認一下
這裡值得一說的
不管你有沒有遺傳脫髮基因
有氧運動是有利於頭發生長的哦
減少高強度的無氧運動
前面剛說
對於一個有脫髮趨勢的人來說
無氧更會加劇脫髮
不然你就索性全剃了吧
MAX覺得，其實光頭真挺性感的
反正我有顏我不怕哈哈哈
（嗯，忍不住又自戀了一把）
健身後能洗澡洗澡
不然起碼洗個頭
讓頭皮酸鹼度處於一個比較舒適的範圍
沒有代謝物堵塞毛孔
保持毛囊清潔通暢
自然能有效緩解脫髮的問題
你的飲食
需要富含蛋白質、脂肪、鋅、鐵等元素
食物要營養多樣
非減脂期可以正常飲食
減脂期，也要口服複合維生素片
同時
保持良好的生活習慣
規律作息、不熬夜，少抽菸喝酒
都是維護頭髮的安全保證
通過專業治療來緩解脫髮
如果你有脫髮的跡象
趕緊去相關機構接受專業治療
禿完可就來不及了
話說我一哥們在理髮店花了好幾千
那傢伙，可把我心疼的
夠我買好多蛋白粉呢
算了，不說這個
話題回到日本勵志大叔上
天津有位年過五旬的張雪英阿姨
跟他比也毫不遜色
不僅通過健身成功戰勝鼻炎、失眠等毛病
還喜提8塊腹肌
拿了不少健美冠軍
運動表現驚人
一字馬張腿就來，小菜一碟
（這個MAX真比不了）
跑馬拉松、遊千米泳
絲毫不輸年輕人
跟同齡人比起來
更多一份獨特的自信和魅力
每天堅持跑5公裡上班
一跑就跑了13年
其意志力讓無數年輕人感到汗顏
MAX實名佩服
（我才不會告訴你為了練出馬甲線
我正堅持著為期一個月，每天5分鐘平板的挑戰呢）
總有人吐槽增肌難
實則中老年更是難上加難
肌肉生長至關重要的因素是睪酮
不論男女
年齡都是不可控因素
男性尚且如此，女性更不必提了
想知道怎麼提高睪酮分泌不
老規矩
點讚1000，MAX立馬就發
寫在最後：
日本大叔說，雖然妻子的離開讓他備受打擊，但讓他找回了更好的自己，健身不光改變了他的性格，還改變了他的生活。
他鼓勵每一位失落的人：「不管遇到什麼而萎靡不振，一定要靜下心來做自己想做的事，絕對會有意想不到的收穫。」
他和天津的張雪英阿姨都用實際行動證明：生活是我們創造的，想改變，任何時候都不晚！