女人吃了燕窩，皮膚自然白皙有彈性，改善肌膚問題、延緩衰老；
孕媽吃了燕窩，為自己、胎兒提供大量的營養素，皮膚嫩、身體高、智力高；
男人吃了燕窩，補肺又固腎，每天體力充沛、精神飽滿；
孩子吃了燕窩，記憶力提高、變得聰明，身體也變強了；
老人吃了燕窩，免疫力提高了，身體健康許多；
然而，吃燕窩卻好比減肥健身，三個月有效果，十個月有結果。
有多少人，剛開始吃燕窩都是激情滿滿，而激情來的快去的也快，很快他們失去耐心，要麼嫌麻煩，斷斷續續地吃，要麼吃不到一個月，看不到效果就開始抱怨：真是一點用都沒有！
香港影星關詠荷產後靠吃燕窩來補充營養，後來15個月大的女兒也跟著她一起吃，她表示：小孩子每天吃一小勺燕窩，將來免疫力也好很多。
年輕的時候就一直把燕窩當早餐的溫碧霞至今依舊嫵媚動人、身材火辣，很難想像她已年過五十。
選擇吃燕窩，無非也是看中其成分的天然以及無副作用，既然如此，就不要指望它能立竿見影！食用燕窩的初步見效時間至少需要堅持食用三個月，但要想效果更明顯，需要堅持的時間則更長。因為食補是通過內在器官和內分泌的調節，進而再作用到皮膚上。對於見效的問題，要看細胞更新時間需要多長，在達到細胞更新標準時，修復系統自然會啟動。
所以，堅持每天吃燕窩，二十歲的你肌膚如牛奶般白皙滑嫩。高顏值的你，想必會受盡追捧吧~
堅持每天吃燕窩，三十歲的你工作中總是元氣滿滿，愛情工作兩得意，肌膚緊緻如少女，走在路上，也許會常遇到小鮮肉搭訕呢~
堅持每天吃燕窩，四十歲的你經常被老公誇讚保養得好，臉上也不見細紋皺紋，體質更是棒，偶爾來個戶外旅行，一起相互扶持、照顧、陪伴，享受生活的美好~
堅持每天吃燕窩五十歲的你和女兒一起逛街、合影，明明是母女，看上去卻勝似姐妹，把女兒逗得樂開了花，誇你是「凍齡女神」~
堅持的美最歷久常新，給自己的身體一些時間，既然開始了，就不要放棄，好嗎？
燕窩最佳食用時間
傳統中醫認為，燕窩最好在早晚空腹食用吸收效果最佳，如果控制體重或胃不好推薦早上空腹食用。晚上臨睡前空腹食用燕窩加牛奶，既有利於營養的吸收，又可幫助睡眠，且有美容滋養的效果。
晚上23點至凌晨1點——子時陰陽交接時，這時候吸收力最佳。
早上5點至7點——小朋友、婦女和年長長輩調養食用燕窩較佳，這和這些年齡段的人群的生理狀態有關係。
最好離吃飯前或後兩個小時空腹時食用吸收最佳。空腹時營養吸收是最好的。
推薦食譜：
石蜂糖燕窩
材料：
燕窩3-5克
紅棗2個
枸杞少許
石蜂糖適量
做法：
1.紅棗燉好備用。
2.燕窩泡發好，用鑷子挑出細毛和雜質，洗乾淨瀝乾水分。
3.燕窩放進燉盅裡，倒入純淨水，隔水慢燉10-15分鐘。
4.將紅棗、枸杞、石蜂糖放進燉盅裡，燉10分鐘即可食用。
桂花百合燉燕窩
材料：
燕窩3-5克
鮮百合1個
幹桂花少許
冰糖適量
做法：
1.將泡發好的燕窩和洗乾淨的百合放入燉盅內，加入純淨水，隔水慢火燉煮15-20分鐘。
2.放入冰糖，繼續燉5分鐘，出鍋後撒上桂花，拌勻後即可食用。
石蜂糖燕窩
材料：
燕窩3-5克
紅棗2個
枸杞少許
石蜂糖適量
做法：
1.紅棗燉好備用。
2.燕窩泡發好，用鑷子挑出細毛和雜質，洗乾淨瀝乾水分。
3.燕窩放進燉盅裡，倒入純淨水，隔水慢燉10-15分鐘。
4.將紅棗、枸杞、石蜂糖放進燉盅裡，燉10分鐘即可食用。
桂花百合燉燕窩
材料：
燕窩3-5克
鮮百合1個
幹桂花少許
冰糖適量
做法：
1.將泡發好的燕窩和洗乾淨的百合放入燉盅內，加入純淨水，隔水慢火燉煮15-20分鐘。
2.放入冰糖，繼續燉5分鐘，出鍋後撒上桂花，拌勻後即可食用。