整個夏天的半條命，幾乎是空調給的，而另半條，是各種冷飲給的！但是對於想要減肥的人、愛美的小仙女來說，又不想在各類「肥宅快樂水」中攝入過多的糖分和熱量，於是轉而寵愛「無糖飲料」。
那麼，無糖飲料真的更健康嗎？NO！真相其實是，無糖飲料在減肥方面並沒有更好的效果。
根據GB7718-2011預包裝食品標籤通則，食品標籤標註「無」的要求和條件，無糖：每100ml（飲料）含糖分不高於0.5g，零熱量：每100ml（飲料）含熱量不超過17千焦，換句話就是，無糖飲料裡有糖！0熱量飲料裡有熱量！
我們通常說的糖就是指白砂糖、蔗糖、葡萄糖、砂糖等。無糖就是沒有添加以上這些糖，而是添加的代糖。代糖又可分為兩種，糖醇和人工甜味劑。
01 糖醇性
常見的有木糖醇、甘露醇、山梨糖醇、麥芽糖醇等，代謝緩慢，所以不會引起血糖大幅波動，同樣的，也不會引起齲齒。但是其中有一種赤蘚糖醇，其熱量值為0，就是吃多吃少都沒事。
02 人工甜味劑
常見的有糖精、三氯蔗糖/蔗糖素、阿斯巴甜、甜蜜素、安賽蜜等。這些甜味劑雖然不提供熱量，其甜度卻是白糖的幾十倍甚至幾百倍，所以添加量只需要蔗糖的幾百分之一，熱量就忽略不計了。
△ 幾種常見代糖的甜度，來源於網絡，僅供參考
更不用說你喝的那些無糖奶茶了，實際上也沒避開「隱形糖」。奶茶粉、奶蓋、波霸、紅豆等這些加料裡也都有糖，不少加料還都是浸在糖水裡的，所以即使點的無糖也還是會感覺到甜味。
雖然甜味劑不提供熱量，但是它會使味覺神經逐漸產生依賴，長期喝下去會降低我們對於葡萄糖的敏感度，比如正常人每天攝入25g糖是沒有問題的，但是長期攝入甜味劑，很可能同樣25g的糖就會引發人得糖尿病。
其次，喝了這種無糖飲料，身體以為是吃了東西，但其實它的熱量為零相當於沒吃，身體感覺不滿足，於是不知不覺間食慾增加而增加此後的進食量，長期下去就容易導致肥胖。
另外小方還了解到，很多無糖飲料裡面加有咖啡因……這一成分會讓人興奮導致失眠，會讓人上癮使身體對這類飲料產生依賴，化學糖分以及咖啡因的結合會引發一種惡性循環——當消耗大量糖分後，如果不及時補充，身體會由高潮瞬間跌入谷底，到時身體需要更多糖分才能讓你恢復正常。
為了減肥喝無糖飲料，想法是美好的，然而，事情並不像想像中的那麼簡單。畢竟，控制飲食+適量運動才是減肥的王道，所以還是想勸你們一句：夏天最好的飲料是水。