在夏季，天氣太熱，一般白開水不會受到大家的青睞，想必人們的冰箱中都擺滿了各種各樣的冰鎮飲料，什麼時候熱了，就打開飲料喝一杯，能夠快速達到消暑，卻對人們的身體產生了危害。飲料種類頗多，都是碳酸飲料，不適合經常喝。很多人都知道常喝飲料對身體不好，可他們卻還是忍不住，只因天氣太熱，在這種情況下，小編給大家說一個方法，能夠讓你們擺脫這種困境，那就是學會自製飲料，營養健康且美味。自己製作的飲料沒有任何碳酸成分，最重要的是選擇的食材具有著極高的營養價值，對身體十分有益。
1、自製冰紅茶飲料
在眾多飲料之中，大家是不是常常喝冰紅茶呢？它確實美味可口，但我們買到的這種飲料，可不是真正的紅茶，只不過是融入了一些味道和色素，經常喝不利於大家身體健康，那該如何自製冰紅茶飲料呢？我們製作之前，要準備好紅茶葉，檸檬片、蜂蜜這三種。準備好一個鍋，在裡面倒入適量的清水，多點少點沒有關係，哪怕喝不完也可以冷藏在冰箱之中。
然後再往裡面放入紅茶葉，用中火慢慢的熬煮。到裡面的水沸騰之後，清水變成了紅色，我們買的冰紅茶飲料顏色及其類似，然後再將葉子撈出，把它放在冰箱中冷藏即可。什麼時候喝就拿出來倒在杯中。單單只有紅茶葉，味道上有所單調，我們取出來之後，往裡面加入適量的蜂蜜，攪拌均勻，將檸檬片放進裡面，味道便酸甜可口。
2、木瓜菠蘿汁
一般在生活中我們買不到這種飲料，但卻可以自己製作。木瓜與菠蘿是完全不同的，水果味道不同，顏色不同，但融合在一起卻十分好合，我們將木瓜一分為二，去除裡面的籽，把它切成塊狀，菠蘿也是如此。把他們兩個放入料理杯中，然後再加入檸檬汁，添加適量的清水進行攪拌即可。這是最簡單的製作飲料方法，倘若你們家中有料理機，不僅能夠製作成木瓜菠蘿汁，也可以換成其他的水果，比如草莓汁，西瓜汁。也會這種製作方法，學會舉一反三，讓自己喝到更多美味的飲品。
3、桂花蓮子冰糖飲
與前面兩種飲料相比，它的味道更加美味，營養價值更高。我們首先準備好一個砂鍋，倒入適量的清水，首先將蓮子放入裡面。說到這裡了，給大家糾正一個誤區，這裡所說的桂花可不是我們常見的桂花，而是去買一個桂花包，主要是為了吸收桂花的味道，與蓮子放在一個鍋中。用大火熬至沸騰之後，便轉為小火繼續熬製，一個小時的時間，最後再放入冰糖。
這個飲品的時間有點長，但它的營養價值很高，桂花香氣濃鬱，也讓這道飲品有一股桂香。看完小編所分享的這篇文章，難道大家還想去買飲料嗎？天氣太熱常常喝飲料，對身體不太好，卻又無法抵擋飲料的誘惑，就不如學會自製飲料吧，看小編所分享的這幾種飲品，都比較營養，健康且美味。
買來的冰紅茶飲料，屬於一種碳酸飲料，裡面會加加色素。我們自製的冰紅茶飲料，卻是選擇真正的紅茶葉，加之檸檬片、蜂蜜都有著不錯的營養功效。其次，再說木瓜菠蘿汁，木瓜與菠蘿是不同的水果，與此同時，他們也具備著不同的營養價值，將其融合在一起，豈不是能讓身體吸收很多營養。希望大家看完這篇文章之後，在炎熱的夏天就不要去買飲料了，而是學會自己製作。