女性月經期可以喝茶嗎?

有些女性平日裡很喜歡喝茶，可是在月經期這個特殊階段，不知道還能不能喝。月經期可以喝茶嗎？月經期喝茶會有哪些危害？月經期有哪些飲食禁忌？棒女郎本期為網友解決健康疑問，本專題主要介紹月經期可以喝茶嗎，為大家普及女性保健方面的知識。

　　月經期可以喝茶嗎

　　月經是女性特有的一種生理現象，在這時，一個良好的飲食習慣也是預防月經不調的關鍵。女性在月經期間是不能喝茶的。因為對於月經期的女性來說，喝茶不僅不會有利於健康，還可能會給身體帶來一定的麻煩。

　　月經期喝茶會有哪些危害

　　1、經期喝茶容易加重鐵分子的流失量。通常情況下，人體中合成血紅蛋白的重要元素――鐵元素每天都有一定量的流失。但對於女性，月經期間隨著血液的大量流失，鐵元素會比往常流失的更多。如果這段時間再喝茶，無疑會加重鐵元素的流失量。因為茶葉中含有50%的鞣酸，會與食物中的鐵分子結合形成沉澱物，妨礙腸道黏膜對鐵分子的吸收。茶越濃，人體對鐵分子的吸收力就越低。因此這時儘量不喝茶，而且在飲食上要特別吃一些富含鐵質的食物，以便補充鐵元素。

　　2、經期喝茶容易加重便秘症狀。由於黃體激素的分泌，有些女性經期會伴有便秘現象。而茶中含有的鞣酸能夠減慢腸蠕動，因此使大便滯留在腸道。

　　3、經期喝茶容易導致食欲不振。由於單寧還有收斂作用，能抑制人體消化液的分泌，極易出現經期食欲不振，大便秘結等症狀。研究還表明，綠茶越濃，對鐵吸收的阻礙作用就越大，特別是餐後飲茶更為明顯。

　　因此，建議愛喝茶的女性，在經期儘量不喝茶;對於有茶癮而因停止而不適應者，可偶爾喝點淡茶或者嘗試以茶漱口，既滿足茶癮又能夠保持口齒清新。經期還應多吃含鐵豐富的食物，如黑木耳、菠菜、蘋果、葡萄、豬肝等。

　　經期禦寒能力下降，受涼易引起疾病，像月經過少或突然停止。因而要避免淋雨，趟水，用涼水衝腳;少食或不食冰凍食物、飲料。少吃刺激性食物，多吃蔬菜和水果，保持大便通暢免得盆腔充血。經期易出現疲勞和嗜睡，感情波動也大，故最好不飲濃茶、咖啡等。

　　月經期有哪些飲食禁忌

　　①不要吃太熱性食物

　　「很多女性認為月經期間應該吃一些溫熱的東西，例如紅棗、阿膠來補血，其實這是很籠統且錯誤的觀點」。婦科專家介紹，經期時候的飲食是很有講究的，吃對了才能起到進補養生的作用。

　　月經前應及時調和氣血，不能吃太熱性的食物，可以服用一點鐵皮楓鬥、子排、山藥(健脾胃)、當歸、藕(補鐵)、海帶(化痰利尿、通便排毒)。

　　經期時，陰血下洩，陽氣偏旺，這時不能吃陽氣偏熱的東西，例如紅棗、阿膠等。

　　月經後要滋陰養血，補充之前流失的氣血，可以煲一些滋補的湯，例如烏骨雞加枸杞子、紅棗湯等，也可以吃子排、山藥、藕，當然最好是能夠服用滋陰養氣血的中藥。同時在此期間也可以多吃一些「黑色」的食物，例如黑木耳、黑豆、黑魚、泥鰍。

　　②含咖啡因的飲料

　　咖啡因會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩，同時消耗體內儲存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

　　③乳酪類食物

　　乳酪是痛經的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經。

　　④巧克力

　　巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，除了會發胖之外，也會消耗體內的維生素B。

　　⑤糖

　　糖會消耗身體內維生素B與礦物質，並使人的腸胃更愛吃糖類食物。

　　⑥酒

　　酒會消耗身體內維生素B與礦物質，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。

　　⑦高脂食品

　　牛、豬與羊肉是高脂食品，食用過多會大量消耗體內礦物質。

　　⑧高鈉食物

　　高鈉食物會使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。

　　⑨油炸食品

　　油炸食品也是經期女性的一大禁忌，因為受體內分泌的黃體酮影響，經期女性皮脂分泌很多，同時毛細血管擴張，皮膚也會變得非常的敏感。這時候如果吃油炸食品的話，會增加肌膚負擔，容易出現痘痘、痤瘡，還有黑眼圈。還有就是，因為經期脂肪和水的代謝減慢，這時候如果吃油炸食品，脂肪很容易囤積在體內。

　　月經期可以喝茶嗎?專家談觀點

　　女性在月經期最好不要喝茶，因為這時喝茶會導致體內鐵分子的流失、食欲不振，甚至加重便秘的症狀，對身體健康不利。