寶寶便秘了，益生菌或許有緩解便秘的作用，但目前沒有科學依據證明，所以呀，娃如果便秘了不如給他多吃一些富含膳食纖維的食物。
富含膳食纖維的食物——有助於腸道蠕動、緩解便秘。還能增加便便含水量，讓便便柔軟，排便更輕鬆。
看到這，是不是想問有哪些食物富含膳食纖維？別著急，這份食物清單請收好，寶寶便秘了就吃這些：
春天相對乾燥，寶寶很容易便秘呢。不過，不用擔心，有一樣應季蔬菜很有效，它就是富含膳食纖維的豌豆，吃它比益生菌還管用。
我們來看看有哪些豌豆輔食吧▼
準備食材：
豌豆 25g 、米粉50g
做法步驟：
♔營養小貼士：
豌豆中含有豐富的蛋白質，每100g含蛋白質7.2g，特別是B族維生素的含量很高。
豌豆中含銅、鉻等微量元素較多，銅元素有益於機體造血及大腦的發育，還能有效緩解便秘。
豌豆蝦球
12月+
（不放雞蛋，10月＋也可吃）
準備食材：
豌豆100g、鮮蝦 200g、雞蛋1顆
輔料：
芝麻油：適量 鹽：適量
做法步驟：
豌豆剝殼，鮮蝦洗淨後去殼去蝦線取蝦仁；
豌豆、蝦仁、雞蛋倒入攪拌機中攪打成泥；
倒入適量鹽、芝麻油後，用小勺搓成小球；
鍋中水冒泡了，放入鍋中再煮3分鐘左右即可；
♔營養小貼士：
豌豆富含膳食纖維，可刺激腸胃蠕動，幫助寶寶排便。營養又美味、Q彈滑嫩的豌豆蝦球，入口即化，沒牙的寶寶也能吃哦。
蝦仁豌豆蒸蛋
12月+
準備食材：
雞蛋 2個、豌豆 20g、蝦仁 6-8個
輔料：
鹽：適量 生粉：適量
做法步驟：
雞蛋打散成蛋液後加適量溫水，用篩子過濾蛋液（這樣蒸出來的蛋液會更平滑）；
蛋液裡加入適量鹽攪拌均勻後，放入鍋裡蓋上保鮮膜小火隔水蒸10分鐘左右；
另起一個小炒鍋，倒入適量油將豌豆和蝦仁倒入煸炒，加入生粉水勾芡。
最後，將勾芡好的豌豆蝦仁放入雞蛋羹上即可。
準備食材：
龍利魚肉 3片、豌豆 30克、胡蘿蔔 10克、南瓜 20g、熟米飯半碗
輔料：
鹽：適量 食用油：適量
做法步驟：
豌豆洗淨後焯水瀝乾；
胡蘿蔔、南瓜洗淨後切丁；
鍋中倒入適量油，翻炒豌豆、胡蘿蔔、南瓜丁；
加入龍利魚肉繼續翻炒；
倒入米飯，加適量鹽炒至熟爛即可。
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