誰都有控制不住寄幾的時候，在上班忙碌的時候，在來不及吃飯飢腸轆轆的時候，在疲憊一天回到家想看看劇放鬆的時候……
這時候，你完全忘記了那些達人教授你的健身減肥秘（ji）訣（tang）——管住嘴，邁開腿，默默地拿起手邊的薯條、餅乾、辣條，反正不管anything了吃起來再說……
吃完你就後悔了，一天的卡路裡不知不覺就超標了，健身也沒了興致，氣得跺腳，悔恨到懷疑人生。
暗暗發誓從明天開始重新做人，再也不碰這些零食了。然而並沒有什麼用，這種誓你發了幾百次了，最後還不是中了這些「磨人小妖精」的圈套。
你想問天問地問問自己，我吃零食犯了什麼錯啊？人類發明了零食不就是用來吃的嗎？
是的，吃零食沒有錯，關鍵你要選對零食。
說到負卡路裡零食，很多小夥伴就會有疑問了，真的有這樣的食物嗎？還有邊吃邊瘦的道理？
這裡我們說的「負卡路裡」，並不是說它的卡路裡小於零，而是說這個食物熱量很低，當你吃進去，消化所需的熱量都要比它本身提供的熱量多。
舉個簡單的例子：一個80卡的蘋果，大約需要100卡路裡來消化，於是就產生了20卡路裡的能量差，將由身體原本儲存的能量來提供，這就是負卡路裡食物讓你越吃越瘦的原因。
根據「少食多餐」的健身飲食原則，在正常3—4餐的間隙攝入一些健康營養的小零食，不僅可以保持身體的新陳代謝，還能讓你的身體有持續的營養供應，在正常餐中避免暴飲暴食，造成一天的卡路裡超標。
我們給大家推薦的除了負卡路裡零食，還有一些低卡健康的美味零食，不僅可以補充健身所需的營養，還能滿足你寂寞的嘴巴。
有了這些健身小零食，即使有時候控制不住寄幾也沒關係啦！
健康零食走心推薦
堅果含豐富的蛋白質、膳食纖維及人體所需的不飽和脂肪酸，反正就是超有營養的。
要注意的是，儘量不要選擇油炸堅果哦，烘乾的熱量會低很多，為了營養均衡，推薦混合堅果包。
推薦：沃隆每日堅果、中糧每日堅果
小包裝混合堅果營養全面，不會吃過量；若是購買帶殼堅果（例如核桃）剝起來需要耐心，還要準備一臺諾基亞。(正經臉）
推薦：展藝蔓越莓幹
蔓越莓幹也是特別推薦的，高纖維、維生素豐富，吃法多樣，可泡水可幹吃，每天泡杯蔓越莓紅棗枸杞茶，就可以輕輕鬆鬆假裝自己是養生達人。
健身汪居然還能吃巧克力?驚喜不驚喜，意外不意外？
在所有巧克力中，黑巧克力的含糖量和脂肪量最低，吃適量的黑巧克力（每天最多50g）可以抑制食慾，讓你避免暴飲暴食，還能促進身體新陳代謝，增加熱量燃燒哦。
特別注意，要選擇可可脂含量在70%以上的黑巧克力，才有這種效果哦，那種口感絲滑的巧克力含糖量特別高！
推薦：瑞士蓮 70%/85%/99%黑巧克力、樂天 72%巧克力
濃醇美味的黑巧克力讓你的健身胃不再禁慾，缺點就是不能縱享絲滑，苦苦的味道迎合不了所有人。
戳→黑巧克力，真的是減脂情人？
推薦：旭日牧場手撕牛肉乾
香味濃鬱，飽腹感強，富含蛋白質，健身必備的小零食！喜歡吃肉的小夥伴看這裡！
但需要用牙齒撕扯，並反覆咀嚼，會造成嘴部動作幅度過大，不建議在嚴肅場合例如上課或開會吃。
推薦：Quest Protein Chips高蛋白薯片
這個就厲害了，絕對顛覆你對薯片的認知！這款含蛋白粉的薯片，吃薯片還能補充蛋白質，實在太感人了！
一袋薯片32g，熱量只有130卡，居然有21g蛋白質！
還有8種口味可以選擇，不過帶到健身房吃會不會被教練翻白眼呢？
推薦：Big bang小老闆即食海苔
太香脆了，纖維高，維生素B族豐富，是理想的健身小零食！購買時選擇非油炸的，熱量會低很多，就怕吃得停不下來！
推薦：光明如實無添加發酵乳
蛋白質含量高、熱量低，可以搭配水果、乾果、堅果、蜂蜜，反正看你喜歡啦。
戳→酸奶測評（下）：光明如實、卡士、樂純、冠益乳、新疆天潤誰才是酸奶之王
推薦： Nature Valley 香脆燕麥條、Musclemeds 蛋白棒
小小一根，方便攜帶，隨時隨地補充能量，最適合不能按點吃飯的上班族了。
Nature Valley 這款燕麥條雖然熱量不是太低，但是香味濃鬱，味道感人；Musclemeds 蛋白棒是低糖低脂高蛋白型的，在蛋白棒中價格相對美麗。
推薦：katcha喀茬蔬菜脆片即食黃秋葵幹
光看這包裝就被種草了，酥脆清香，推薦嘗試。
推薦：光合作用雞胸肉乾絲
好吃還能補充蛋白質，從此吃零食可以理直氣壯啦，這款雞胸肉絲是偏幹的，可以嚼很久。
推薦：ICA50%水果堅果燕麥片、草莓酸奶燕麥片
悅活水果蔬燕麥片
ICA料多，脆脆的，好吃。吃到酸奶球簡直超滿足；悅活有五種口味，小包裝，方便好看，口味也不錯。
戳→燕麥測評（二）減脂，就該選這些燕麥
推薦：良品鋪子草莓脆
酸酸甜甜超級好吃，喜歡吃草莓的小夥伴可以試試~
推薦：可意奇全麥粗糧餅乾
用全麥粉製作的，比普通餅乾健康多了，味道和口感都不錯。
推薦：衛龍饞魔芋
喜歡吃辣條的小夥伴可以試試這個，香香辣辣的，味道和辣條差不多，熱量卻低很多，滿足你偶爾的重口味。
看完我們的健身零食推薦，你是不是可以放心的吃零食了呢？
這樣的走心乾貨硬不硬！
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