女神們有沒有過這樣的遭遇？在每次吃完飯之後，肚子總會覺得漲漲的很難受，甚至鼓得特別大，就像懷孕一樣……其實這就是很多人都遭遇過的——脹氣。
脹氣到底是怎麼一回事，又該怎麼緩解呢？今天我們就來說說這方面的問題！
肚子為什麼會脹氣？
其實很多原因都會引起這種症狀，包括胃部的脹氣、腸道的脹氣，這些都會導致肚子鼓鼓漲漲的。
肚子脹氣在多數情況下，都是吃東西太快、太多了，導致產氣多而引起脹氣。像豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、穀類，以及地瓜、馬鈴薯等薯類食物，甚至乳類食品，都是比較容易產氣的食物。
同時也有可能是腸道中的產氣細菌增多，或者腸道蠕動慢，導致氣體不能排出去而引起脹氣。此外某些腸胃方面的疾病也會引起脹氣。
肚子脹氣根據不同情況會有不同的解決方案，但出現脹氣的時候，也要注意是不是其他系統疾病導致的，例如糖尿病、甲狀腺功能低下。所以如果您長期出現脹氣不能緩解，那麼最好還是到醫院做下檢查哦！
如何解決脹氣？
1、按揉腹部
覺得肚子脹氣話，可以用熱水袋敷敷腹部或者塗些風油精，順著一個方向按揉肚子，大約按摩3分鐘，脹氣要是有些嚴重可以適量的多揉一下，這樣可以幫助腸道運動，促進排氣，緩解腹脹。注意一定要保暖，防止著涼。
2、小口多喝水
多喝水利於促進腸道的蠕動以及消化功能，進而可以起到排氣效果，緩解肝子脹氣的不適感，不過要注意，建議以小口慢飲多喝的方式來飲水，每天的飲水量達到2000毫升左右。
3、喝杯酸奶
喝酸奶可有效增加腸道內的有益細菌，可以有效的平衡腸道內的健康環境，促進消化和吸收，對緩解腹部脹氣有很好的作用，但是要注意如果是吃得太多而引起腹脹，最好不要馬上喝酸奶，這樣會增加腸道負擔，建議餐後1-2小時再飲用。
4、做些簡易運動
做簡易舒緩運動，可幫助促進腸胃消化、解除胃部悶脹感,蹲下以手環抱屈曲雙腿，將大腿貼近肚子，保持幾分鐘。或者覺得噯氣排氣脹氣時，注意多走動走動，可以讓腸胃保持彈性，起來走一走，可以有效排氣。
小貼士：
想要避免脹氣發生，建議日常少喝帶氣的飲料，比如說碳酸飲料、氣泡酒、蘇打水。飯後不要一直呆坐在凳子上，可以起來走動一下，幫助消化。
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