如果說健身是一個浪潮的話，那我們國內也有很多年輕人踏著這波浪潮前行。
每個人都有自己心心嚮往的女神，
在健身圈，真正的女神不僅需要顏值和氣質的襯託，最重要的一定是前凸後翹的身材。
健身的女生哪個部位最吸引人呢？
那肯定是要擁有一副球型飽滿的蜜桃臀，才能排在撩漢指數第一的位置。
其實每次寫關於健身女神時，發現了一定的定律，現在國外的女生，直男們已經提不起興趣了。
如果是國內的小姐姐，大家就像振作了精神，又紛紛化身獵手。
每個女生健身的目的都不一樣，有的只是單純的減肥，有的想要練出纖細結實的身材。
而今天這位99年的小姐姐，就是想要練成歐美風性感身材。
這位小姐姐名叫徐芮，現在還是一名在校的播音生，微博@木裡人魚，ins：i_am_stella_1999。
深巧克力色肌膚，只因為個人更喜歡歐美風，作為中國人，膚色也是美黑而形成的。
為了健身追求好的身材，更是為了自己更加自信健康。健身前後的對比完全是兩個人，在一定程度上來說，這樣印證了健身就是進行了一場自然的整容。
在國內健身圈裡，徐芮完全屬於大碼健身女生。
前凸後翹，大的地方大，小的地方小，完美演繹了性感。
現在既是學生，同時還是微博擁有 40W 粉絲的運動博主。
比起很多動不動就要花錢買課的博主來說，像她這樣經常分享健身乾貨的健身女神已經不多了。
無論是健身還是生活中，她都保持著非常樂觀的心態。
無時無刻都散發著自信的魅力。
小姐姐表示喜歡漫畫版身材，總是羨慕漫畫裡面女生的身材，曾經感覺遙不可及的一切，在這麼多年的努力下，一點一點靠近。
對於健身，小姐姐也有自己對其的定義。
把自己的身體當作一件藝術品，花費心血一點點雕琢的感覺，真的很棒。
99 年的她比同齡人領先的不止一點點，健身三年的她已經將自己塑造成了多少女生羨慕的完美身材。還未畢業就已經跑贏了多少同齡人。
小小年紀做到現在幾十萬粉絲也經歷過不少的質疑，被黑、被質疑、質疑 P 圖，質疑填充物，甚至還有更難聽的。
這些她都一點一點承受下來，從一開始會哭會生氣，到現在一笑而過，寵辱不驚。
小姐姐也對此有了深刻的認識。
覺得女孩子最好的狀態就是，當你經歷過惡毒的悔辱，也承受過最真誠的讚美。會對別人的看法一笑而過，始終優雅，在這個世界上唯一能聽到的就是自己內心的聲音。
為了塑造自己的身材，徐芮每天都埋頭在健身房裡擼鐵。
「沒有人不費勁 只是有人不喊累」
作為播音專業的學生，上課時的她是這樣的，不過在我看來，雖然性感的身材和播音不沾邊，但如果想從事這方面工作也比其他人更有優勢一些。
對於自己歐美型的完美翹臀，徐芮也無私的分享了自己練臀的專業動作。感興趣的小姐姐們趕緊拿出小本本記下來！
如何練出歐美型完美下臀線？
下臀線又叫微笑線，是臀部和大腿連接處的一道弧線，從後面以及側面很明顯託起臀部。
飽滿的臀大肌加上一條淡淡的下臀線，會讓你的臀部更好看。
接下來是徐芮本人分享的幾個練臀動作。
1.負重臀衝
可以說臀衝是練臀的王牌動作，可以使臀大肌更加飽滿翹挺。
2.保加利亞深蹲
如果想讓臀部更翹可以雙手負重啞鈴或槓鈴，剛開始可以手叉腰練習。
3.龍門架後踢腿
負重後踢腿，對訓練臀部更有效果。
除了訓練動作以外，飲食也非常重要，優質蛋白一定要在訓練後及時攝入。
那這樣的小姐姐，你會喜歡麼？
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