伊能靜的瘦身食譜大公開，7天不重樣，皮膚有彈性，腰圍瘦一圈。最近這檔《乘風破浪的姐姐》的綜藝節目很是火爆呀，一共邀請了30位姐姐，其中被伊能靜圈粉了，滿滿的少女心呀，現在的狀態也是極好的，完全看不出來已經52歲了，翻看她的社交平臺才知道，真的好自律呀，通過飲食和健身，瘦了有20斤呢，關鍵這瘦下來以後這皮膚也沒鬆弛。所以這次就跟我一起看看伊能靜在減脂期間的都吃的哪些食物吧，個人感覺還是蠻不錯的。這7道食物簡單又易做，多吃不長肉，減肥必備呀，錯過可惜。
第一道：蛋白番茄沙拉
這個是有蛋類和蔬菜組成的一款沙拉，個人感覺既補充了多種營養物質，還能減脂瘦身呀。做法只需把雞蛋煮熟搭配番茄、生菜混合均勻，加入酸醋汁調味即可完成了呢。
第二道：烤鮭魚、滷蛋、炒青菜
有葷有素呀，這樣吃起來也更營養均衡呀。像是這個鮭魚，不含碳水化物，含的是豐富的蛋白質，對於減肥人士來說可以食用些。還有滷蛋，這個也是含有不錯的蛋白質的。最後的炒芹菜，維生素含量多，還能促進腸道的消化和吸收，還是蠻不錯的。
第三道：麻油蝦
這道菜比較清淡可口，像是鮮蝦呢，含有的蛋白質是魚蛋的十幾倍呢，因此可以多吃些。而麻油呢，指的是胡麻油，是一種不含脂肪酸的食用油，減肥期間選擇這種油烹飪是最好的選擇呀。
第四道：清湯肉絲麵
這道湯麵雖然有些熱量，但整體來說還是可以的，能夠增加飽腹感，不至於早早的就挨餓。湯麵裡面的青菜和肉絲也能夠及時的補充人體所需要的營養成分。整體來說還是蠻值得吃的。
第五道：蚵仔蒸蛋
這個食用起來軟嫩鮮香，還很嫩滑。做法也不難，把蚵仔提前處理好，雞蛋打散加入適量的冷水攪拌均勻，加入鹽、白胡椒粉、雞粉調味，然後裝入容器中，先在鍋中篦子上蒸個半熟，然後擺放上蚵仔繼續蒸熟即可完成了，食用的時候還可以腳上些味極鮮醬油調味哦。
第六道：紅薯餅
紅薯我想不用我多事都知道它含有粗纖維素，可以促進腸道的蠕動，從而防止便秘。把它做成紅薯餅可謂是簡單又快手呀。做法把紅薯去皮切塊放入鍋中篦子上蒸熟，然後搗成泥加入燕麥泥、適量的冷水拌均勻，在鍋中攤成小圓餅煎熟即可完成了呢。
第七道：味噌烤茄子
減肥期間最適合多吃蔬菜了，對皮膚好還不容易長肉呀。日常中這茄子都是炒著吃，但很容易吸油，導致長肉。所以最好的方式就是烤著吃了，把茄子切塊，放入適量的味噌醬，放入烤箱，中層，185度，烘烤至金黃色即可搞定了。
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