健身房鮮為人知的秘密,很多人去了半輩子健身房,依舊不知道!

2021-01-15 養生者教練

身體是一個人最大的本錢,隨著健身的火熱潮流,很多人選擇了開始健身、走上了鍛鍊自己的道路。更多的人選擇了去健身房鍛鍊身體。因為健身房的專業性和器械種類的全面性,是在家中進行的簡單訓練很難比擬的。人人都有秘密,健身房也有秘密。下面,小編就給你總結關於健身房的秘密。

訓練順序

很多人的意健身的專業性明顯還不夠。很多人並不知道用什麼順序進行鍛鍊,更有一大部分人選擇了根據器械的遠近、決定自己的鍛鍊順序。

實際上,健身確實有順序。正確的健身順序為,先利用器械做無氧運動,再做有氧運動。這樣會更有效地達到健身的效果,如果你是要通過健身減肥,有氧運動更是必不可少的。

2.熱身時間

一些女性選擇去健身,不僅僅為了美麗飽滿的身體曲線,還是為了減去身上多餘的贅肉。如果目的是為了瘦身,那麼就要注意了。

在做有氧運動30分鐘以後,人體才會自動轉入消耗脂肪,所以你可以儘量延長輕鬆的熱身運動,這樣有氧運動的時間同時能被延長,你的脂肪就會被消耗得更多,更容易減肥。

3.按摩時間

眾所周知,鍛鍊之後要進行一些拉伸動作,有的人會選擇按摩。但是你真的適合按摩嗎?有的女性不想在身上鍛鍊出太多肌肉,可以選擇按摩,用適當的按摩可以非常有效地消除肌肉的增長。

但是有的人則是為了一身飽滿的肌肉而健身,這個時候再進行按摩就有些不合時宜了。如果你想增加肌肉,在運動結束後不久就不應該進行按摩。

4.鍛鍊後衝涼

大部分的健身房都配備著浴室,你可以選擇在運動結束後把身上的汗水衝洗乾淨。但是,在健身結束後,是不可以馬上去衝涼的。因為人體在運動得時候全身都會發熱,這個時候再用涼水刺激血管,會容易造成風寒。如果你要衝涼,就不得不等到體溫平復了再去洗。

5.器械的使用

很多人在進入健身房後,就會開啟一個瘋狂自拍的模式,更有的人霸佔器亂扔垃圾、隨意與破壞器械。其實有大部分健身房的健身區域都是安裝了監控的,那些不文明、沒有素質的的行為統統都被記錄下來了。所以為了個人的素質,請所有人文明健身。

這些就是健身房裡隱藏著的秘密,現在你一定知道了。是不是突然很想去健身呢?

相關焦點

  • 正經人都不請私教?健身房的「亂」,讓很多人不敢去
    在這些聊天中,很多讓人大跌眼鏡的對話,而且看得出很多女學員是「自願」保持這種關係的。雖然成年人的世界,很多行為是自由選擇的,只要自己為自己的行為負責,外人也無權幹涉。但是,這樣的風氣在健身房傳出,對於其他真正想鍛鍊的人,他們還敢進去嗎?
  • 為什麼很多人不願去健身房鍛鍊?不外乎是這幾個原因
    如今,健身文化氛圍越來越高,健身房也越開越多。但是,國內倒閉的健身房也不少,健身房的人也是一波接一波的輪換。而對於喜歡健身的人來說,健身房並不是鍛鍊的唯一選擇。國外也出現很多街頭健身者,他們並不追求健身房的器械訓練,反而迷戀自重健身。而在現實中,確實存在很多人不願意去健身房鍛鍊,這是為什麼呢?
  • 健身房真是太亂了,去健身房的女生都不是正經人!
    「千萬不能讓女朋友/媳婦去健身房」視頻你們自己看吧:「要想日子過得好,杜絕媳婦去健身房。」「好女人就不該去健身房。」該視頻全篇中心思想就是傳達以上兩個重點,對於這樣迂腐的說法,真的嗤之以鼻…暫且不對他的外貌以及身材進行評價,想必他也一定沒有真正去過健身房,更別提真正了解了。就憑几句簡單的話就形容得好像女生去健身房,就不是想認真鍛鍊的,就是為了讓人摸。
  • 健身為什麼要去健身房?
    導語:如今健身房越開越多,可生意依舊火爆,大家明明都可以選擇在家健身或者去公園廣場裡去健身,為什麼還要花錢到健身房健身呢?健身房究竟有什麼魔力,讓這麼多人為之嚮往呢?其實相比於其他地方,健身房是更加專業、更加合適的健身場所,具體有哪些好處,就讓我來告訴你吧。
  • 健身房裡的隱患,你注意過嗎?不去健身房,怎樣更好健身?
    引語:現在大部分人都已經開始進入養生的時代了,現如今的人們越來越注重自己的身體健康,很多人都開始自發地去到健身房裡進行健身鍛鍊,很多人都覺得在健身房裡運動會更加的專業,但是大家可能不知道健身房裡同樣也是有著很多的隱患的。健身房裡的隱患,你注意過嗎?不去健身房,怎樣更好健身?
  • 健身房裡很少有肥胖的人在鍛鍊,是去了健身房就能瘦嗎
    現在的生活由於食物並不像過去那樣緊缺,每個人幾乎都可以過上酒足飯飽的日子。那麼就有很多人不知道控制自己的食慾,每天胡吃海喝,隨之而來的就是脂肪越來越多,身材越來越胖。年輕的還好,隨著年齡的增長,肥胖對身體健康會越來越不利。這時,減肥工程應運而生。
  • 冬天還天天往健身房跑的人,究竟藏著什麼秘密?
    現在這種天氣,依然還能堅持去健身的人,真的十分佩服你們。儘管很多健身房都開了暖氣,但讓人煩躁的是身上裡三層外三層裹滿了衣服。就連換衣服這一步,都覺得十分困難。不得不說,現在還每天堅持去健身房的人,請接收我的一句誇讚!
  • 健身房的一些隱患,你有考慮過嗎?不去健身房,如何更好健身?
    現在可以說是一個全民養生的時代了,現在的人們越來越重視健身,也是有很多人去健身房裡健身,雖然大家都覺得在健身房裡健身會更加的專業一些,但是可能你並不知道在健身房裡同樣還是有著一些隱患的,今天我們就來看一下健身房裡的一些隱患。
  • 兒子去世,母親苦求健身房十餘次,健身房:沒用過的健身卡不給退!
    為了方便消費,很多女性就會去美容院、化妝品店、服裝店等辦理各種各種會員卡,而男士也一般會選擇辦理運動健身方面的會員卡。商家也會藉機製造各種優惠活動,並協議不準會員退款退卡。但是天有不測風雲,很多時候意外來得悄無聲息,一時衝動的消費就這樣有去無回了?
  • 第一次去健身房?健身房的新手手冊,教你怎麼辦!
    導語:初次來到健身房,你的心理活動是怎麼樣的呢?來到新環境裡,有的人激動,有的人緊張。那麼我想更多的新手是尷尬緊張的吧,剛來到健身房,你或許會感到尷尬,或是不知道如何選擇,或是不知道如何開始,又或是出錯害怕被人嘲笑。
  • 健身房套路:總是在關門的健身房
    作為一家擁有20多年歷史的老牌健身房品牌,浩沙門店在2009年曾擴張至86家,成為當年行業門店數量最多、規模最大的品牌。在健身行業,像浩沙健身這樣的故事絕非個例,朋友圈裡面吐槽辦理健身房會員卡無法退卡的案例比比皆是,健身房到底隱藏著怎麼樣的秘密?健身房總是倒閉和健身房的付費模式有著很大的關係。
  • 去健身房的女生都很婊?
    有一次女生提出要去健身房,但沒想男友卻很激動,一直重複在家裡健身最好,去健身房一定會被揩油,在一起是為了好好過日子,不是去追求刺激。一開始女生都不在意,但是男友一直在強調,大概言外之意就是去健身房的女生都很婊,和去夜總會的女生沒區別。
  • 東莞很多人常去的健身房閉店了!會員費用怎麼辦?!
    近幾個月以來 有很多東莞街坊私信小編 「剛剛辦了健身卡! 他們要求辦只能辦3年以上的健身卡!
  • 我為什麼不建議你去健身房減肥
    順便一說,不要輕易接受那些沒有健康減肥經歷以及正確三觀的人,對你減肥方面的指導。更何況健身教練的水平也是參差不齊,城市和城市之間的差異也很大,你可以去招聘網站了解一下「健身教練」的崗位要求,我就不多說了。
  • 去健身房如何穿衣服打扮
    去健身房如何穿衣打扮,也該談一談去健身房如何穿衣了。沒有什麼地方比健身房更能讓我興奮,你一定覺得在健身房,瑜伽教室或者公園可以肆無忌憚,隨便亂傳,完全錯誤,因為在這些場合,你未來的丈夫,下一位客戶或者未來的好朋友可能就在你的身邊,卻被你嚇跑了。
  • 新手健身房不知道咋練背?這份健身房器械指南,快來收好
    導語:現在有意向去健身房健身的人群越來越多,但是由於私教課程比較昂貴,大部分新手去到健身房還都是以自己訓練為主,但是由於不會使用器械,導致鍛鍊的時候練錯甚至有的時候不僅沒練到身體反而受了傷.而對於新手來說,第一個會接觸的訓練器械大多數都是背部的,所以今天來和大家分享一篇關於如何在健身房正確使用背部器械的內容。在大多數健身房裡,固定器械擺放最多的就是關於背部訓練的器械,這點不知道去過健身房的親們有沒有注意到。
  • 去健身房穿什麼衣服 去健身房可以穿的衣服
    答案當然是健身房了,健身房可以說是現在健身的好去處,方便而且還有專門認識進行指導,那麼去健身房穿什麼衣服呢?   隨著現在社會的告訴發展,人們對於身體健康的話題也越來越關注了,但是平時工作繁忙又該怎麼鍛鍊身體呢?答案當然是健身房了,健身房可以說是現在健身的好去處,方便而且還有專門認識進行指導,那麼去健身房穿什麼衣服呢?
  • 女生去健身房穿什麼運動服?女生健身房必備運動單品看這裡
    女生去健身房穿什麼運動服?女生健身房必備運動單品看這裡7月不減肥,8月徒傷悲,9月徒傷悲,10月徒傷悲......所以,你到底還有什麼理由不減肥!什麼?不知道女生去健身房穿什麼運動服?很好,看完這篇文章,你即將知道女生去健身房穿什麼衣服!其實妹紙們選運動裝備就跟挑男友一樣,女生健身房運動服實力和顏值都要兼具,常見的運動品牌爛大街了?
  • 健身房的「是是非非」
    一提起健身,大家能想到的可能就是往健身房跑,那去健身房到底該怎麼鍛鍊呢,很多人自己也不知道,也沒有個計劃,反正就是要麼去跑步,要麼擼鐵。我們今天來討論個話題,健身,必須去健身房嗎?我的答案是:如果不是專業健美運動員,就不是非去健身房不可。話又說回來,很多人選擇去健身房鍛鍊,到底有什麼好處呢?
  • 女生去健身房怎麼鍛鍊女生第一次去健身房要注意什麼?
    女生第一次去健身房要注意什麼?1、首先看看健身房的情況,有些健身房有存放衣物的地方,記得購買一把小鎖。不要帶過多現金和貴重物品。也有些健身房會有洗澡的地方。可以帶一些洗漱用具過去,大量運動後可以洗澡。穿衣服可能看不出來有肚子,因為被衣服給擋住了,但是脫了衣服就會發現,小肚子也是挺大的。愛美之心人皆有之,所以現在加入健身行業的女性也是在不斷的增多。那么女性剛去健身房應該怎麼樣進行鍛鍊呢?女性去健身房健身,基本上都是為了塑形,減脂的。更多的想要鍛鍊她們所謂的馬甲線。當然了也有一部分女性想要通過鍛鍊,把自己的胸部練大,把臀部練翹。想要達到這樣的效果還是比較有一定難度的。