導語：想必每個人都有睡不著覺的情況吧，這種失眠的情況如果得不到改善，就會讓人處於健忘的症狀，從而影響到腦部神經的正常機能，而且據研究表明，如果睡眠質量差，還容易造成肥胖，同時也會讓人的衰老速度加快。長期失眠也容易引發各種疾病，比如老年痴呆，高血壓或心臟病。
一、人若經常失眠，可能是身體內缺少兩種維生素，不妨了解下
1、缺乏維生素B1
如果體內維生素B1充足，可以參與身體裡多種成分的代謝和分解，還能夠促進腸胃消化對那些厭食挑食的人來說能夠增加食慾，維生素B1又被叫做抗神經元素，所以它對神經系統也會起到調節和保護作用，人若經常失眠，很有可能是缺乏了維生素B1。
2、缺乏維生素B6
若體內維生素B6充足，那麼人的消化器官就能夠處在正常狀態，也能夠正常吸收蛋白質和脂肪。如果體內缺乏維生素B6，不僅可以讓人在夜間產生手腳抽筋和痙攣的現象，而且還會導致神經系統異常，人若經常失眠，也有可能是缺乏了維生素B6。
二、想要提高睡眠質量，不妨從以下兩件事入手，快試一下
1、睡前多做運動
現在有很多健身活動都可以在家裡完成，並不需要到專業的健身房中，而且很多人在平時也沒有那麼多的時間去鍛鍊身體，我們不妨在睡覺之前多做一些徒手運動，比如平板支撐或者做一些能夠放鬆肌肉、鍛鍊韌性的健身項目，那麼就有可能使全身疲勞症狀得以緩解，人放鬆了才能夠提高睡眠質量。
2、醫生建議：經常失眠的人，常喝酸棗仁百合蓮子茶
現在失眠的主要人群並非是中老年人，越來越多的年輕人也存在這樣的情況，如果長時間這樣下去，就很可能會給身體帶來不利影響，睡覺之前若能夠喝一杯溫開水，或許能夠幫助我們儘快入睡，根據《扁鵲內經》記載，若能夠將酸棗仁，百合，蓮子，桑葚，茯苓，梔子等食材加入水中熬製成茶，或許能起到不錯的功效。
桑葚：補腎益精，生津止渴
梔子：清熱利溼，利尿通淋
茯苓：美容養顏，健脾養氣，抗菌抑菌
對於廣大失眠人群來說，一有時間他們就想儘快的補覺，於是根本就沒有時間和精力來製作茶飲，今天給大家推薦這一款酸棗仁百合蓮子茶，它經過科學配比精心製作，療效有保障，每天拿出一包用開水衝泡，5分鐘即可飲用，為大家帶來了極大便利。
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結語：想要改善睡眠其實方法很簡單，如果你的睡眠質量不好，千萬不要過多焦慮和煩躁，有這樣的情緒很有可能使睡眠質量進一步下降。在平時可以保持規律的飲食，讓自己好好吃飯，而且睡前最好洗個熱水澡或者用熱水泡一下腳，這樣就能夠讓人精神放鬆，使血液循環保持正常狀態，還能夠增加代謝功能。另外，在睡前儘量不要玩手機，減少熬夜也能夠讓睡眠質量提高。