不知道你有沒有經歷過失眠，翻來覆去睡不著，躺在床上輾轉難免。自己的心情也變得非常煩躁。第2天，工作學習注意力不集中，甚至出現記憶力衰退，這種情況可能跟自己有時故讀，以及生物鐘紊亂有關，還有可能是因為你的身體裡缺乏維生素。
一、失眠和什麼有關？可能是體內缺這2種維生素，不妨了解一下
1、維生素B1
人體是無法合成維生素B1，只能從外界的事物當中設如去，如果身體裡嚴重缺乏，可能會影響葡萄糖的正常合成，自己原來導致四肢發力，嚴重情況下影響人的心情，甚至出現胡思亂想，脾氣暴躁。
想要改善這種情況，飲食當中就得多添加含有這類物質的食物，市面上容易見到又容易買到的，比如香蕉，橘子，葡萄糖以及燕麥花生等等，經常吃這些東西都可以讓自己體內維生素B1處於穩定的水平，入睡也更輕鬆一些。
2、維生素B6
維生素B6在體內的合成數量也是非常少的，所以只能通過人體腸道的微生物，來生產稍亮的維生素B6，這一種物質作用非常的大，它不僅影響人體的睡眠，而且會影響你的代謝，以及體內正常的內分泌，如果體內嚴重缺乏，就會導致失眠煩躁，甚至發胖。
想要補充自己體內的維生素B6，可以多吃些雞鴨魚肉，這些肉類食物當中的維生素B6含量比較高，穩定自己體內的營養，經常的補充，就會讓自己的睡眠變得更加容易。
二、想要讓自己的睡眠質量越來越好，生活當中還要常做兩件事
1、睡覺之前適量運動
白天精神充沛，非常的活躍，那麼人在晚上入水之前大腦通常無法平靜下來，可以跑步來消耗體內多餘的能量，讓你的身體感到疲勞，那麼入睡的速度也會提高，特別是在秋冬季節，運動的過程當中，一定要注意保暖，以免感冒。
2、多喝酸棗仁百合蓮子茶
在李時珍的《本草綱目》當中記載，酸棗仁，百合，蓮子，枸杞，桑葚等食材，經常到熬成水喝可以幫助平穩人的情緒改善人入睡困難的現象，是很多老中醫經常使用的方法。
如今藥食同源的原理如下：
酸棗仁：幫助凝神安眠，提高新陳代謝
蓮子：補氣益氣，助眠安眠
枸杞：滋陰補腎，益肺健脾
對於睡眠不好的人來說，可以將以上的食材熬成水喝，可以緩解自己睡眠不好的情況，當然也可以選擇這款養生茶包，當中有百合，蓮子，酸棗仁，枸杞，桑葚，杜仲，雄花等等，對於睡眠不好，失眠多夢的人來說，非常的有幫助。
如果你也是經常失眠，多夢，那麼一定要找到真正的原因，才能對症治療，同時可以補充體內缺乏的維生素，適當的鍛鍊，睡覺之前讓自己的心情平靜下來，更有助於入睡。