導語：說起失眠，相信生活中很多人都經歷過，其實長時間失眠的話，會使人的身體感覺到特別的疲憊，第2天起床之後感覺到頭腦昏沉，沒有精力，時間久了還會注意力無法集中，記憶力減退等，還容易引發一些疾病，對身體的健康會造成很大的傷害。
一、經常失眠晚上睡不著？可能是與這四個因素有關，不妨了解一下
如果在白天的時候過於興奮的話，就會使得大腦長時間處於興奮的狀態之中，到了晚上睡覺的時候也無法進入睡眠狀態。
1、 錯誤飲食問題
其實飲食習慣也會對睡眠造成不利的影響，如果在平時經常喜歡喝咖啡、喝茶的話，會對大腦造成一定的刺激，容易提神醒腦，所以到了晚上的時候也無法容易入睡。
2、 睡眠環境不佳
其實睡眠環境也會影響睡眠，如果室內的光線太強或者是噪音比較大的話，都會使人無法進入睡眠狀態，所以在睡覺之前要營造良好的睡眠氛圍。
3、 心理壓力太大
眾所周知，現在人們承擔的工作和生活壓力特別的大，如養老，車貸，房貸，子女教育等，巨大的壓力會使得人喘不過氣，經常會出現心神不寧的現象，到了晚上的時候經常容易失眠。
4、 受某些疾病影響
其實身體的某些疾病也會容易使人失眠，如抑鬱症，甲狀腺功能亢進症，腸胃功能紊亂等。如果長時間失眠的話，可以及時就醫，找出原因對症治療。
二、如何改善失眠？
1、多吃一些幫助助睡眠的食物
要想改善失眠的問題，在睡前我們可以適當地喝一杯牛奶，可以有效安神促進睡眠，因為牛奶當中含有氨色酸，可以促進褪黑素的分泌，而褪黑素可以有效提高睡眠，改善睡眠質量。
2、睡前泡腳
對於失眠的人而言，在晚上睡前可以泡腳，人的腳部有大量的穴位和神經，如果經常泡腳的話，可以促進腳部的血液循環和新陳代謝，有利於溫暖身體，幫助入睡。在泡腳的時候，我們可以加入艾草艾葉藏紅花泡腳包，是由多種原料製作而成的，如艾葉，艾草，藏紅花，丹參等，可以有效提高睡眠質量。
3、醫生建議：經常失眠的人，常喝酸棗仁百合蓮子茶
從古到今，生活當中大部分人都有喝茶的習慣，其實喝茶也有許多的好處，不僅可以養生，還可以加快血液循環和新陳代謝，排毒養顏，促進身體的正常運轉。如果在喝茶的時候加入一些特定的食材，還具有不同的功效。而根據《黃帝內經》記載，茯苓，蓮子，酸棗仁，百合搭配在一起煮水喝，還可以有效安眠助眠。
酸棗仁：可以有效寧心安神，安眠助眠。
茯苓：可以有效促進睡眠改善，心神不寧。
蓮子：可以有效補氣養血，寧心安神。
以上這些食材雖然在日常生活當中能夠收集到，但是搭配起來是比較複雜的，而且比例特別的講究，製作過程需要一定的時間和精力，所以今天給大家帶來一款成品的酸棗仁百合蓮子茶，有獨立的小包裝，攜帶方便，想喝的時候用開水衝泡5分鐘即可。
有需要的朋友可以直接點擊下方連結獲取，為了健康值得這點付出。
結語：失眠這個問題雖然看起來不大，但是會給人的身體帶來不利的影響，而且還容易使得身體出現疾病。所以在平時我們要找出原因，對症治療，這樣才可以有效改善失眠問題，促進身體各個器官的修復與運行，進而為身體的健康保駕護航。