如果長期失眠不僅會使精神萎靡不振，還會影響生活和工作，例如：記憶力減退，注意不集中等等，久而久之還會危害身體健康，所以平時一定要改善失眠的發生。
經常失眠睡不著？跟5個因素有關，日常多做4事，或對失眠有所改善
1、 白天過於興奮
很多人晚上睡不著覺，都是因為白天過於興奮導致的，如果大腦一直處於興奮狀態，就會入睡困難。
2、 錯誤飲食問題
隨著社會生活的提高，很多人都喜歡喝茶和咖啡提神醒腦，殊不知茶葉和咖啡中含有大量刺激大腦的物質，長期喝就會導致失眠發生。
3、 睡眠環境不佳
如果房間內噪音太大，光線強，都會影響睡眠質量，睡覺前如果喜歡刷視頻玩手機也會導致大腦處於興奮狀態，無法入睡
4、 心理壓力太大
隨著社會壓力的不斷增大，很多人都會被壓得喘不過氣，經常處於高度神經緊張的狀態下，久而久之睡覺時就會心神不寧，誘發失眠。
5、 受某些疾病影響
如果身體有疾病也會出現失眠，比如腸胃功能紊亂等等，身體出現疾病一定要高度重視，及時就醫做檢查，以免危害身體健康。
想要調理失眠，日常可以堅持做以下幾件事
一、放鬆自己
有很多人遭受失眠困擾的根本原因，都跟壓力大有很大關係，如果想要改善，必須要學會調節自己的情緒，釋放壓力，放鬆心情
二、多吃一些幫助安眠的食物
酸棗仁，牛奶都有安神寧心的作用，睡前喝杯牛奶可以有助於更快地進入睡眠。
三、進行運動
日常做些適量的運動鍛鍊，不僅可促進新陳代謝，消耗體內多餘脂肪，還可增強人體免疫力，促進代謝，飯後進行一個小時的運動，消耗大量的能量會讓身體感覺異常疲憊，可以更快的進入睡眠。
四、喝一杯助眠茶
中醫認為：失眠應先補氣血，調理內臟，才能達到改善睡眠的目的，《金匱要略》中記載："虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之。"把酸棗仁和一些安眠的食材搭配在一起泡水喝，可有效改善失眠多夢，心悸心慌，入睡困難的症狀
酸棗仁：安神養心、助眠安眠、寧神蓄精、養眠
茯苓：鎮靜安神、能鎮靜心神，促進睡眠，可改善心神不寧的現象
桑葚：滋陰補血、補肝益腎、生津止渴、烏髮明目
蓮子：安心寧神、補血養氣、益智補腦
枸杞：補氣養陰、健脾、潤肺、益腎
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結語：想要改善失眠，不僅需要營造良好的睡眠環境，平時還要改善飲食結構，多做運動鍛鍊，堅持下去對於提高睡眠質量或有很大的幫助。