「老鄭，最近你不是老失眠嘛，有看過醫生嗎？」
「醫生說我是肝火旺擾心，導致的失眠。」
56歲的老鄭已經失眠半個多月了，天天晚上在床上「攤煎餅」，翻來覆去凌晨三四點才稍微能眯下眼，經常試過睜眼到天亮，滋味可不好受！
失眠是一種臨床上的常見病症，在中老年人群當中更是突出。有研究認為，中老年人長期失眠容易引起身體和心理上的疾病，必須引起重視！針對失眠這個難題，有一味藥材，不用吃，只需要做成枕頭或香囊，就能有效地緩解中老年人的失眠情況，這是什麼呢？
失眠的原因有哪些？
1、環境因素：環境因素是導致失眠的最常見原因之一，居住環境噪音、住宅擁擠、床上用品不舒服、空氣汙染、突然的睡眠環境變化、噪音、強光刺激、氣溫的過冷或過熱、蚊子、跳蚤等的侵襲會影響睡眠，導致失眠。
2、行動因素：不良的生活習慣，例如睡前喝茶、喝咖啡、吸菸等；不僅晝夜輪班工作，長期夜間作業、流動性工作(如出差等)也會改變睡眠節奏，導致失眠。
另外，生活不規律，睡眠不規律，過度的娛樂，時區間的時差反應等也會引起體內生物鐘節律的變化，從而導致失眠。另外，暴飲暴食，疲勞興奮等也會引起失眠。
3、疾病因素：任何身體的不適都會導致失眠。失眠與許多疾病有關，或者說很多疾病會導致失眠的出現。失眠往往是「面具」，背後經常隱藏著其他疾病。神經衰弱、精神分裂症、情感疾病、更年期症候群、甲狀腺機能亢進、肺原性心臟病、過敏疾病、中樞神經系統疾病、高血壓、膀胱炎、冠心病、營養不良和各種疼痛性疾病等都會導致失眠。
4、精神因素：精神因素是失眠的主要原因。生活和工作中的各種不愉快事件會導致失眠或失眠，包括焦慮、悲傷、過度興奮、憤怒、持續精神創傷引起的悲傷和恐懼。
大多數失眠者工作壓力大，太累，思慮多，妨礙了良好的睡眠。患者過於關注自己的睡眠問題，反而不能保證正常的睡眠，有時即使睡著了，噩夢不斷，惡性循環。
5、年齡因素：失眠與年齡密切相關，年齡越大，失眠就越容易發生，老年人睡的時間越長，而且夜尿多，睡眠淺，容易醒等原因，老年人失眠的發生率比年輕人高得多。
經常出現失眠的朋友，晚上睡覺的時候放一物在枕頭邊上聞一聞，對改善睡眠有很大的幫助，這個就是小茴香，小茴香大家都知道是一種調味品，但是卻不知道，其實小茴香還是一種藥用價值比較高的中藥材。
小茴香，是屬於雙子葉植物綱，傘形科植物，多年生草本，特別的茴香氣味。其外觀像小米一樣又大又扁，以其果實為香料、藥材、莖葉為食用器官的蔬菜。
小茴香是中藥，那麼它的功效又是如何呢?
1、健胃、散寒、行氣、鎮痛
小茴香有緩解酸疼的功效，鹽做的茴香有緩解溫暖腎酸疼痛的功效。茴香可以用於寒冷腹痛、睪丸偏轉、痛經、腹部冷痛、腹部膨脹、腹瀉等。
小茴香中所含的主要成分都是麝香油，刺激胃腸神經血管，促進消化液分泌，增加胃腸蠕動，去除積累的氣體，因此具有健胃、行氣的功效。有時胃腸蠕動運動在興奮後又降低，有助於緩解痙攣。
據《中國藥典》記載，茴香劑是常用的健胃、酸、行、止痛藥。小茴香中的物質有促進骨髓細胞成熟和外周血釋放，明顯提高白細胞的作用，主要可用於提高中性細胞，白細胞減少症。
2、去勞治冷
新鮮小茴香不僅可以看作園藝植物，還可以沐浴種子和葉子，消除疲勞，治療手腳的寒冷。
小茴香除了食用，其他的做法是？
很多人被失眠困擾。可以做成安眠的小藥方。比安眠藥更有效，沒有副作用。
材料：小茴香、鹽、香囊
製作：抓住一把小茴香放入香囊，倒入茴香一半量的鹽，封好嘴後搖晃即可。晚上睡覺的時候，把香囊放在枕頭旁邊就可以睡覺了。
原理：小茴香是刺激性的調味品，但仔細聞它的味道，就會發現比較舒緩的香氣。這是因為小茴香中含有茴香酒精、茴香醚等揮髮油的物質，對我們的精神有一定的鎮靜作用，可以治療失眠。
混合一定量的鹽是為了防潮和驅蟲。呼吸時呼出的氣體含有大量水分，因此過了一段時間香囊就會潮溼，腐敗容易滋生細菌。鹽能幫助茴香保質保鮮。兩者配合，使我們睡了一夜。睡得好的話，不管是精神還是感情，都可以處於比較好的狀態。
小茴香的使用禁忌是？
發燒和虛熱的人不適合。由於多吃茴香會損害眼睛視力的副作用，短期內不適合用量很多，聲調熱適合體質虛寒的飲食，每次服用的量也不能過量。
失眠對日常生活的影響仍然很大。尤其影響都是不好的，年輕人要注意。早點採取方法改善，讓自己睡個好覺。
參考文獻：【1】《小茴香的功效與作用及禁忌症》.大眾養生養.[J].2019-08-22【2】《小茴香能治失眠嗎》.大眾養生養.[J].2020-08-07
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