健身房裡容易瘦肚子的三大健身器材是它們!
2021-02-08 健身門天氣漸漸變冷，很多好肌友都喜歡吃火鍋，加上天氣冷也少運動，肚子上的肉肉越囤越多。騷年們，正值大好青春、美好年華，看著肚子上一堆的贅肉你怎麼好意思貪吃懶動呢？！
所以今天小編給大家分享的是減肚子的健身器材，趕緊mark起來吧！
瑜伽球也稱為健身球或瑜伽健身球，是一種配合運動健身的球類運動工具。比較適合女性健身減肥者，修身塑形，完美更漂亮的線條。
而且，瑜伽球運動適合所有的人鍛鍊，包括需要康復治療的人，它使鍛鍊者在鍛鍊時更安全，避免對關節造成強大衝擊，避免運動傷害。
溫馨提示：瑜伽球的動作編排是針對腹部，背部，腰部等主要部位，練習時要配合緩慢，有節奏的呼吸進行伸展，擠壓等動作，令肌肉得到有效的按摩，放鬆。而且，瑜伽球使用時最好在比較空曠的地方，不然施展不開的。
01 | 卷腹拉伸
讓整個肩膀、背部、臀部貼住瑜伽球，雙膝彎曲，雙手合十。利用腹部的力量，抬起上身，保持3秒鐘，再回到起始動作。做15組。
02 | 扭膝卷腹
這個動作序列有點像單車卷腹，只不過在瑜伽球上完成。右手張開手掌撐地，作為平衡，右腿伸直。當左肘觸碰右膝時，記得伸直左腿。（B）左右為一組完整動作，做15組。
03 | 弓步8字
從站立、雙腳併攏開始，接著邁開左腳，屈腿90度，舉球，從左膝外側，到頭頂。移動路徑好似數字8的一半，換另一側，剛好是完整的8字。左右為一組，做15組。
腹肌板別稱仰臥板、健腹板、腹肌訓練器是健身、瘦腹，具有仰臥起坐、收背運動、仰臥抬腿等訓練功能的健身產品，也是家庭健身主流器材。
減肚子就是練腹肌，腹肌板很適合愛健身男性使用，不僅可以瘦身，還有把肚子上的肌肉給鍛鍊出來。
溫馨提示：在利用健身腹肌板的時候，一定要注意各種的要領，如雙手莫抱頭，發力點應在肚子，速度宜慢不宜快等，千萬不要硬來，不能隨意按照自己的意願來進行健身。
仰臥起坐
手放在耳朵處，頭不需要靠在仰臥板上，腳鉤著橫槓，身體向後仰臥，利用腹部力量坐起成90度。
注意要點：抬起時動作要快，膝樞紐關頭不要屈曲;身體倒下去時動作要慢，倒下一半時最好能停頓5-10秒鐘左右。
跑步機是家庭及健身房常備的健身器材，而且是當今家庭健身器材中最簡單的一種，是家庭健身器的最佳選擇。
而且，跑步機男女都適合，這是有氧運動，不僅可以瘦肚子，還能鍛鍊全身的肌肉，讓身材勻稱。只是減肚子效果較緩慢，不像其他瘦腹器材那樣具有針對性，不過，不是所有事情都能一蹴而就，所以記得要堅持哦！
告別水桶腰，輕鬆瘦肚子
快行動起來吧！
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