有氧運動的種類有哪些?

核心提示：跑步是最常見也是最簡單的有氧運動，所謂的有氧運動就是在運動的過程中調整好自己的呼吸，而且能夠使吸入的氧氣量維持身體的正常需求，這樣的運動再做一段時間之後，皮下脂肪就會開始燃燒，相比無氧運動不同的是無氧運動，燃燒脂肪的速度會比較快，但是有氧運動燃燒脂肪的速度並不是很快需要一定的持續性，所以做跑步運動減肥至少要30~40分鐘才能有效果。

現在很多朋友都會選擇做有氧運動的方式來達到減肥的目的，可是也有一些朋友想要做有氧運動，卻不知道什麼樣的運動項目才屬於有氧運動，所以在面對眾多的運動項目的時候，不知道要如何選擇才好，那麼今天來帶大家了解一下，有氧運動的種類有哪些？

有氧運動的種類之一：跑步運動

跑步是最常見也是最簡單的有氧運動，所謂的有氧運動就是在運動的過程中調整好自己的呼吸，而且能夠使吸入的氧氣量維持身體的正常需求，這樣的運動再做一段時間之後，皮下脂肪就會開始燃燒，相比無氧運動不同的是無氧運動，燃燒脂肪的速度會比較快，但是有氧運動燃燒脂肪的速度並不是很快需要一定的持續性，所以做跑步運動減肥至少要30~40分鐘才能有效果。

有氧運動的種類之二：遊泳運動

遊泳運動也是有氧運動中比較有代表性的，人在遊泳的時候，呼吸需要得到很好的調整，在呼吸的過程中會有大量的氧氣吸入體內，這樣在運動當中可以維持身體對氧氣的需求，既可以燃燒脂肪，還可以提高心肺功能，用這樣的方式來進行鍛鍊，會起到非常不錯的健身效果。

有氧運動的種類之三：健身操

健身操是一種非常不錯的有氧運動，人在做健身操的時候，不僅可以隨著音樂來運動，呼吸也會隨著運動的節律自行調整，不僅能練就好身材，還能練就很好的音樂律動能力，使人的身材看起來更加的有質感。

看了上面的介紹，相信大家都明白了，有氧運動的種類有哪些？希望所有需要健身或者需要減肥的朋友，都能從中找到自己喜歡的有氧運動種類，平時多做運動，少吃肉食，並且調整好作息時間，對於減肥會非常有幫助，而且做好這些能夠預防內分泌失調，對於預防一些疾病也是有好處的。