豬豬們
過年期間的你們有沒有一個不小心沒管住嘴
又？吃？多？了？
捏捏肚子 捏捏臉
是不是又胖了一圈，心塞得只想拍大腿！！
和阿糖一起動起來吧！
減肥操走起~
只要堅持，一個月瘦30斤也不在話下！不信你看~
本期 | 堆糖生活家
Merlyn金滿滿
博主前言：
高中是個快150斤的大胖子，
不健康地瘦到過102，
結果吃了四年又胖了回來。
目前正在努力健康而持久地瘦下去，已經瘦了28斤啦~耶
分享完全部大概我也瘦了30斤了~！（一個美好的願望）
▽
以下提及的健身操，都是跳了至少有兩周，我會根據我的親身體驗來寫測評~
提前備註一下我的體質（以便大家參考）：
1、腰間盤突出，無法劇烈運動
2、體脂率非常高（減肥前36%，目前25%）
3、從小到大的運動量都非常少，不愛出汗
4、四肢粗壯，大象腿，竟然有腰
所以，如果你已經很瘦，可接受的運動強度很大，那麼，不太適合閱讀此文~如果你還在減肥初期，平時很少運動，減肥基數比較大，那就繼續讀下去吧~
讓我們一起一起變瘦變美！！
>>>>>參與測評的選手：
1、玉珠鉉減肥瑜伽
2、鄭多燕小紅帽
3、超模25
4、Insanity
5、Focus T25
6、英國胖MM減肥操
7、Pump it Up 2004
流量預警
下面有放減肥操視頻，記得在有wifi的情況下打開哦
嚴格來說它並不能稱之為減肥操或是健身操，算是一個拉伸操吧，難度係數基本為0 ╮(╯_╰)╭之所以放到這裡來說，是因為我覺得它可以作為一個很好的減肥開端，減肥初期堅持做1~2周，讓還沒準備好開始運動的身體做一個熱身運動~另外，長期腰痛患者表示，堅持做這個，腰痛也會有一些改善。
但是這次減肥發現，還是比較一般的，尤其是堅持了1周左右後，其實就不怎麼出汗了╮(╯_╰)╭如果選擇這款的話，建議也放在減肥初期吧，難度係數低，也不會非常累，前期的話出汗量還是可以的~在找視頻的時候才發現，原來超模25已經出了第二季，我這裡說的是第一季~我也跳了一周多，因為性價比真的很高，短短的25分鐘，每天隨便抽個時間就能跳一下了~強度不是很大，之所以後面放棄，是因為覺得出汗量還是不太夠，畢竟我還是希望可以快一點瘦下來的~
堅持跳了第一個月的課表，敬佩自己有沒有~
終止跳ins，是因為馬上進到第二個月課表的時候，在睡夢中扭了腰……加上覺得它的結尾拉伸不是很夠，傳聞也說傷膝蓋（其實這點我倒沒覺得）以及在跳ins的期間，其實腿部會瘦的很慢，剛開始甚至會有變粗一點，查了一下，很多網友說是肌肉腫脹的關係～休息的時候腿會瘦的更快一點，這點我的確是這樣沒錯～
另外一個算是缺點吧，我覺得對於女生來說，塑形度一般，有變壯的feel～╮(╯_╰)╭是insanity的教練Shuan T出來單幹之後的新作品～很多人說是強度稍弱版本的Ins，怎麼說呢，堅持了二十多天，不是非常喜歡～
第一，為了壓縮時間到25分鐘，去掉了中間休息的十幾二十秒，反倒讓我覺得強度變大第二，動作變化有點多，下肢運動也比較多，對我來說，腰有點太累了╮(╯_╰)╭
但是，非常顯著的優點就是性價比真的比較高，25分鐘的出汗量還是很大～
對於時間緊湊的人來說依舊很推薦～
╮(╯_╰)╭真心不知道它叫什麼，微博傳的很火，就叫什麼「英國胖MM減肥操」。這是我蠻喜歡的一個操，出汗量還可以，主要是動作難度不大，但是有很好的拉伸感，最後的拉伸部分也比較全面～其實覺得這一類的健身操比較適合女孩子，不論是塑形還是拉伸，比shuan T的那兩個好一丟丟～首先，動作上來說呢，雖然難度係數不高，但是速度很快，動作很羞恥嚶嚶嚶，完全不敢在人前跳～腰線在變得美好！小腿線條有在變好！大腿也細了！港真，每天77分鐘我也認了！所以，最近一個月呢，我都是在儘量擠時間跳piu的～希望可以堅持下去吧～1、如果沒什麼時間但又想減肥