過年素菜不能少,分享6道素菜小炒,葷素搭配才健康

2021-02-16 艾美輕奢營養餐

不知不覺,今天就是大年初四了,春節大假已過了四天了,大魚大肉是不是吃膩了?6樣「吉祥素菜」要上桌,美好寓意給你!

「過年啦,過年啦,歡歡喜喜過大年」,這時間如白駒過隙一般,有的人認為過年就要大魚大肉,吃了一個正月你就會後悔,肚子又胖了一圈,所以現在人已經不大魚大肉了,所以年夜飯,大魚大肉太油膩,6樣「吉祥素菜」要上桌,美好寓意給你。

第一道吉祥素菜:素炒腐竹

腐竹諧音「富足」,具有富足的寓意,而且腐竹還很有營養,做法也很簡單。腐竹前一天晚上提前泡好和泡好的木耳一起焯水,尖椒切滾刀塊,西紅柿切丁,蒜切蒜片,起鍋加油,油溫五成熱倒入蒜片,蒜片炒香後倒入西紅柿炒出汁水,然後倒入木耳、腐竹和尖椒,翻炒至尖椒斷生開始調味,加入一勺鹽、1勺糖、適量的生抽,翻炒均勻化開調料,關火出鍋。

第二道吉祥素菜:油菜香菇

油菜諧音「有財」,寓意一年都有錢花,富貴發財。油菜和香菇搭配,相得益彰,無論口感和味道都上了一個臺階,而且做法簡單。鮮香菇洗淨去蒂後斜切片,油菜洗淨去掉根部,稍切幾刀備用,蒜切蒜片,蔥切蔥花備用。起鍋加水,水燒開後放入油菜和香菇焯水1分鐘;另起鍋加油,油溫五成熱倒入蒜末和蔥花,炒香後加入適量蠔油、生抽,攪拌均勻後倒入香菇,香菇炒軟後加入適量鹽,再加入點水澱粉勾芡,炒至粘稠後關火出鍋,將炒好的香菇擺到焯過水的油菜上,再撒上幾顆枸杞點綴一下顏色,色香味俱全的香菇油菜就做好了。

第三道吉祥素菜:豆乾香菇

豆腐寓意大富大貴,所以過年的素菜少不了豆腐,豆腐先切片,然後煎成豆腐乾,煎好的豆腐乾切條,香菇切片,胡蘿蔔切片,泡發好的木耳焯水後切條,起鍋加油油溫五成熱放入蒜片,蒜片炒香後倒入香菇、胡蘿蔔和木耳,炒至胡蘿蔔斷生後倒入豆乾,開始調味,加入1勺鹽、1勺糖,適量的胡椒粉,翻炒均勻化開調料後關火出鍋。

第四道吉祥素菜:韭菜豆芽

韭菜諧音「久財」,寓意長長久久,永遠發財。韭菜作為春天裡的「第一鮮」蔬菜,營養又美味,而且做法簡單。豆芽去頭去尾,這樣沒有苦澀味,韭菜洗淨切段,幹豆腐切條,起鍋加油,油溫五成熱放入幹辣椒絲,炒香後倒入綠豆芽,翻炒片刻後沿著鍋邊淋入少許米醋,翻炒均勻後倒入幹豆腐條,再次炒勻後加入一勺鹽、一勺白糖、適量的味極鮮調味,翻炒均勻化開調味料後再加入韭菜,繼續大火翻炒30秒後,即可關火出鍋裝盤啦。

第五道吉祥素菜:芹菜炒肉

芹菜諧音「勤財」,寓意只要你勤勞肯幹,一定能發財,過年的時候有錢沒錢都要買一些芹菜,有的用來包餃子,有的用來炒菜。芹菜炒肉是一道簡單的小炒,肉絲滑嫩,芹菜脆嫩。芹菜去筋後斜切段,肉切肉絲,然後醃製,碗中加入適量的鹽、胡椒粉、生抽和少許食用油,攪拌均勻後醃製10分鐘備用,這樣炒出的肉絲滑嫩又入味。醃製好的肉絲和芹菜倒在一起,攪拌均勻。起鍋加油,油溫五成熱放入蔥花,炒香後再倒入芹菜和肉絲,炒至肉絲完全變色、完全熟透後開始調味:加入一勺鹽、一勺白糖,快速翻炒均勻後,即可出鍋裝盤。

第六道吉祥素菜:蒜苔炒肉

蒜苔由於是抽穗的蔬菜,所以寓意節節高升,這道菜炒好了味道特別好,臨近春節,我們這蒜苔賣到8元一斤,你們那裡呢?取蒜苔一把,衝洗乾淨後先切去根部較老的部分,然後按自己的喜好切成段備用,豬肉切絲,然後加入一小匙白糖,適量的胡椒粉、生抽、蠔油、一勺澱粉,然後下手抓拌均勻,這一步也叫「碼味」,讓肉充分地入味,這樣炒出的肉才不腥。起鍋加入適量的油,然後放入肉絲,用鏟子將肉絲滑散,滑炒至肉絲完全變色後關火,盛入盤中備用。另起鍋加油,油溫4成熱時加入一勺黃豆醬,炒出醬香味後再倒入蒜苔,炒至蒜苔變軟後再加入前面炒好的肉絲,翻炒均勻後加入少許鹽調味,再次翻炒均勻後關火出鍋,美味即成。

過年啦,福來到,歡歡喜喜過大年,家家戶戶笑開顏,除夕年夜飯,素菜不能少,6道不錯的素菜小炒,家宴待客用得上,葷素搭配才健康。

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