最近，一個朋友問我，你為什麼會選擇跑步這項運動，而且能堅持下去？
我想了想，覺得其實自己能找到100個討厭跑步的理由，但既然開始跑了，一個理由就能讓我堅持下去。說來話長，需要仔細梳理一下，所以就有了下面這些文字。
2013年下半年，因為一些原因，體重飆升到了歷史空前的高度,於是減肥成了迫在眉睫的A+級重要事項。我沒有運動基礎，討厭繁瑣的事情，所以就選擇了跑步，因為它限制因素最少，只要一雙鞋，一個運動內衣，隨時隨地說跑就跑。
「痛苦」的慢跑之旅開始了。
跑步的地方是離家不遠的一條小路，一個來回大約1公裡，初步計劃從2公裡開始。每天晚上，當我耗盡全部的意志力決心開始跑之後，胸悶、呼吸不暢、兩腿酸軟、氣喘無力等各種負面體感就會撲面襲來。
剛開始跑的時候，我連200米都沒法一口氣堅持跑下來，只能50米、100米慢慢往上累加。之後慢慢地開始發覺，其實所有體感上的痛苦都源於心理的排斥與自我懷疑，於是我想到了一個轉移注意力的方法——計算步數，一個來回600步，差不多1公裡。在數數的過程中，時間好像過得快一點，對身體得關注減少了，不適感也就減輕了很多。心裡一直默念著數字的變化，跑完全程以後，那種不知不覺大汗淋漓的感覺反倒讓人覺得很爽。
是的，作為一個運動新鮮人，在跑步初級階段，如何戰勝懶惰的本性，是每天最難的課題了。
幾乎每次開跑前都要在內心上演一部手撕鬼子抗戰血腥大戲，給自己找各種藉口，比如今天工作太累、昨晚沒睡好、最近空氣品質太差、晚上路上太危險等等，想要徒手與懶惰本性的「鬼子」撕扯實在很辛苦。後來想到一個屢試不爽的辦法，在每次眼看就要戰敗的時候，只要往稱上一站，那一百個不想要跑步的藉口瞬間化為浮雲，逼自己上路的理由只要一個就好了，因為你太胖！
瘦的人都已經在跑馬拉鬆了，胖的人難道還要繼續賴在床上？
後來陸陸續續讀一些文章，講跑步的幾個階段，比如從3公裡到5公裡，是一個突破，從5公裡到10公裡又是一個大的進步，越往後，突破的距離越長卻身體接受起來卻越容易，我想我大概體會到了第一個突破的快感了！
①學會關注自己身體的感受，了解身體每一個部位，感覺僵硬緊繃時，就調整呼吸和跑步姿勢，放鬆這個部位。
②跑步前後要做熱身拉伸動作。
2014年年初，初識瀟灑姐，一口氣看完她的書，又去翻她的微博，發現她居然在跑馬拉松。
我和瀟灑姐有相同的身高，她卻只有九十多斤，而且看起來神採奕奕，充滿活力。我第一次感覺到跑步這項枯燥的運動原來可以這麼美，從文字跨越到跑步，我找到了新的精神坐標，於是跑步更有動力了。我要用每一口節制的食物，每一步奔跑的步伐重塑自己的肉身，想要和瀟灑姐一樣精良，那他們就要精靈。
此時已經堅持跑步數個月，進入了全新的境界，體會到當奔跑的速度與呼吸頻率協調時全然的輕鬆感。不再大口喘氣，不再胸悶腿疼，不再關注時間距離，不再需要上演心理戰爭的戲碼才能上路。我只想這樣一直跑下去，我相信自己積累過的和努力過的，終會成為我走向夢想的階梯。美這件事沒有任何投機的方法，只有努力不虛，只有邁開腿不虛，跑過的裡程，終會在自己身上體現出來，只要不停止奔跑，撒過汗水的路就不會背叛我們的堅持。
在這個階段，心靈已經停止了對肉體的折磨和束縛，對自己的認識也達到一個新階段。自信、陽光、熱血、對自我的控制力，這是最明顯的身心變化，從中獲得了從未有過的優越感上的滿足。
1-建立自信
克服惰性以後，自信心會變得無比強大。跑步是一個緩慢的、持續的漸進式過程，同理可以將這一過程複製到任何一個其他目標實現中去，即把大目標分解成小目標，通過點滴的積累和堅持，實現從量變到質變，感覺自己的無所不能。
2-自由心靈
在跑的過程中，我會靜下心來，把一天的事情在腦海裡過一遍，想想今天我做了什麼，還要做什麼，哪些做得不夠好，明天要怎麼改進等等。一邊跑步，一邊梳理規劃。很多想法和點子就是這樣產生的，目標建立好，過程理順，剩下的就是去執行。在每天一個小時的跑步裡，解決了身體健康和目標規劃問題，一舉兩得，剩下的23個小時，就是去行動，跑步的好處就這樣體現出來。
那段時間工作上接了一些新項目，還幫朋友做事業規劃，舉辦一些活動，空閒時間大量閱讀各種書籍，生活比原來豐富飽滿，卻遊刃有餘，沒有累的感覺。
①學習調整呼吸與跑步頻率，達到和諧的狀態。如有餘力，可以邊跑步邊思考問題，在身體放鬆的狀態下，頭腦反而更靈活，更有創造力。
②做力量訓練，尤其是跑步核心肌肉群力量的提高。
跑步的最高級階段，某大神說是「放空」，進入「無我」的天人合一階段，連思考都停止的純運動模式，或許此時的跑步是動態的冥想，其實什麼都沒想，其實什麼也無需想。
當然這個階段我還沒有達到，也無法更多地言述，推薦一篇文章《跑了，就懂〡毛大慶：跑步如何改變了我的人生》，作者是萬科副總裁。
現在已經持續跑了三年，最長的距離也就7公裡多，但基本上每天都在奔跑，在這一個小時的時間裡身體和心靈完全都屬於自己，這種感覺很好。
到現在，對我來說，跑步已經不是一種刻意要去堅持的東西，而是成了我生活的一部分，就像每天吃飯、睡覺一樣，都是順其自然去做的事情。
似乎從來沒有人問過「你每天堅持吃飯是如何做到的？」，其實跑步也是一種可以不需要理由就堅持下去的事情，你的生活需要他，不僅僅因為身材，還因為你需要一場與自己對話。
如果你還不能做到堅持，只能說你跑的還不夠多，跑得多了，你自然就知道自己其實離不開跑步。喜歡《跑步聖經》中的一句話，「跑得越遠，離自己越近。」
最後回到開頭，那個向我提問題的朋友現在已經開跑了。
那麼多人都踏上了跑道，你再懶惰就真地輸了。
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