美國姑娘健身6年,增重到80公斤,硬拉重量是自己體重的3倍

文/intuition

前言：亞洲女生的審美觀，一直以來都是體重不過百，好像只要體重超過兩位數，就會被視為「肥胖」。

但是歐美國家的女孩子們，審美觀完全不同，她們並不在乎體重是兩位數還是三位數，只要體型有曲線，是凹凸有致的就是健康的好身材。

歐美男性們比較欣賞具有力量美的女性身材，可是「擼鐵」對於亞洲女孩子來說，是她們比較抗拒的，這是因為她們對「擼鐵」存在誤解，認為只要做力量訓練，就會將自己鍛鍊的和「金剛芭比」一樣。

但其實，增肌哪有那麼容易？如果沒有飲食的配合，和高強度的力量訓練，以及三年五年的時間累積，怎麼可能輕易就練出健碩的肌肉。

所以，亞洲姑娘們也不必有此擔憂。對於歐美女孩子來說，「擼鐵」是一件讓人很快樂的事情，她們從來不懼怕身上出現肌肉線條，就像傑西卡一樣。

這位來自美國的女孩子，今年25歲，她在健身「擼鐵」這條路上已經走了6個年頭，從19歲開始，一直到現在。因為從小對體育運動很熱衷，小時候就有很強的運動天賦，在讀書期間就參加過很多體育比賽。

一直到上大學前，她都保持著晨跑的好習慣，直到上了大學，學業比較輕鬆了，她不再滿足於只在戶外跑步，而是走進了朝思暮想的健身房，開啟了健身之旅。

為了能讓自己練出可以媲美運動員的肌肉身材，她請教了專業的營養師和健身教練，與此同時，每周她都會去健身房4~5天，因為有運動經驗，健身房的器械對她來說也並不陌生。

但是，畢竟女孩子體內的睪酮分泌水平比男性要低很多，增肌對於女性來說要更加困難一些。可是這也並不能阻撓她做力量訓練的決心。

什麼是力量訓練

所謂的力量訓練，就是通過負重，對肌肉群的力量、耐力以及形狀進行訓練。

力量訓練對於女性的好處

大家都知道，肌肉含量多，身體的代謝水平就要高一點，但隨著年齡的增長，肌肉逐漸流失，基礎代謝和新陳代謝也會跟著慢慢降低，這時候，女性就很容易堆積脂肪，因此，女性更要做力量訓練，而且力量訓練對於女性還不止這一點好處，例如：

延緩衰老

減脂塑形

提高代謝水平

肌肉增加減少損傷

增加骨密度

精力充沛

降低血脂膽固醇

通過6年的力量訓練，傑西卡已經成為了一名力量舉運動員，現在的她每天都要攝入超過3000卡的熱量，體重也已經增加到了80公斤，而且，她個人硬拉的最好成績是重量達到了247公斤，這個戰績比很多男性運動員也不差了，而且這個重量已經超過了自己體重的3倍。

如今，健身對於傑西卡而言，已經不單單是興趣愛好，她憑藉自己對運動的熱愛，不但實現了兒時的理想，健身帶給她的改變，已經成為了她生活的一種態度，支持著她走更遠的路。

結語：任何事情，都扛不住兩個字，那就是「堅持」！我們雖然不渴望練出這樣強壯的體型，但是，健身帶給你的改變，絕不僅僅只是身材的變化，不管到什麼年紀，我們都要保持好狀態，不要被歲月打敗。

（圖片來源於網絡，侵刪）